|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: út květen 19, 2015 7:40 pm Předmět: |
 |
|
19.5 - Posilovna (Fitklub Ludvík) Split - 3.týden
Dopoledne
NOHY + LÝTKA (těžce)
Dřepy
20x20kg
15x40kg
10x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Moc to nešlo
Zakopávání + Předkopávání
8x35kg + 12x30kg
8x35kg + 12x30kg
8x35kg + 12x30kg
Čelní dřepy s JČ
15x35kg
15x35kg
15x35kg
LÝTKA
Výpony v MP
10x55kg
9x65kg
8x75kg
7x85kg
6x95kg
5x105kg
Hodnocení tréninku: Nechci už trénovat nohy 
Odpoledne
ZÁDA + TRICEPS (lehce) Se Cmenim 
ZÁDA
Přítahy VČ v předklonu s položením
20x20kg
10x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Shyby paralelním úchopem + Stahování kladky za hlavu
8x5kg + 12x35kg
8x5kg + 12x35kg
8x5kg + 12x35kg
TRICEPS
Tlaky s JČ ve stoje
20x10kg
10x15kg
5x20kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg
Stahování kladky + Horní kladka v prodloužení
8x20kg + 12x27.5kg
8x20kg + 12x27.5kg
8x20kg + 12x27.5kg
Hodnocení tréninku: Jo super, Cmeni je fajn člověk Ještě jsme se předtím stavili za místní legendou Dejvem. No já radši k tomu nic říkat nebudu 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st květen 20, 2015 6:55 pm Předmět: |
|
|
20.5 - Posilovna (Fitklub Ludvík) Split - 3.týden
Dopoledne
ZÁDA + TRICEPS (těžce)
ZÁDA
Přítahy VČ v předklonu s položením
20x20kg
15x40kg
10x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Ble to nešlo.
Shyby paralelním úchopem + Stahování kladky za hlavu
8x7.5kg + 12x45kg
8x7.5kg + 12x45kg
8x7.5kg + 12x45kg
To taky nešlo
TRICEPS
Tlaky s JČ ve stoje
20x10kg
15x15kg
10x20kg
5x25kg
5x32.5kg
5x32.5kg
5x32.5kg
5x32.5kg
5x32.5kg
To šlo, ale bolelo to
Stahování kladky + Horní kladka v prodloužení
8x25kg + 12x30kg
8x25kg + 12x30kg
8x25kg + 12x30kg
To šlo
Hodnocení tréninku: Napiču - to počasí je nechutný  Fakt to dnes byl humus.
Odpoledne
PRSA + RAMENA + BICEPS (lehce)
Bench
20x20kg
15x40kg
10x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Stopky 
Rozpažky hlavou dolů + Protisměrky v předklonu
8x15kg + 12x20kg
8x15kg + 12x20kg
8x15kg + 12x20kg
taky dobrý
RAMENA
Přítahy VČ k bradě
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Rozpažky v sedě v předklonu + Předpažování s VČ
8x7.5kg + 12x15kg
8x7.5kg + 12x15kg
8x7.5kg + 12x15kg
BICEPS
S VČ ve stoje
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
Veslování + Protisměrky ve stoje
8x15kg + 12x12.5kg
8x15kg + 12x12.5kg
8x15kg + 12x12.5kg
Hodnocení tréninku: Libovej trénink. Tohle mi to dopoledne vynahradilo. Na ty lehký tréninky se vždycky krom nohou těším, protože to je parádní relax.
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: st květen 20, 2015 6:59 pm Předmět: |
|
|
hele kdyz zapremyslim co nejhorsiho by clovek jako ty mohl momentalne udelat, tak me napadne, dat tam dvoufazove treninky, bud ses nekde z australie a mame to uplne opacne, nebo si to nedokazu vysvetlit jak ti tohle muze davat v hlave nejaky smysl _________________
Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st květen 20, 2015 7:01 pm Předmět: |
|
|
| kubaz napsal: | | hele kdyz zapremyslim co nejhorsiho by clovek jako ty mohl momentalne udelat, tak me napadne, dat tam dvoufazove treninky, bud ses nekde z australie a mame to uplne opacne, nebo si to nedokazu vysvetlit jak ti tohle muze davat v hlave nejaky smysl |
Asi to máme opačně - stačí se kouknout na poslední videolog, kde je na konci forma.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st květen 20, 2015 7:05 pm Předmět: |
|
|
Cizopasnik nekde v Trengove poradne psal o treningu pri rysovani a velmi pekne to napsal i Freimen ve sve knizce...oba maji hodne zkusenosti, a Freimen i z podia, a ani jeden neradi tohle...... _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: st květen 20, 2015 7:07 pm Předmět: |
|
|
Vsak Diamond psal , ze tahle trenikova fylozifie je pouze z jeho hlavy, takze je to celkem pochopitelne. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
secret78
|
| Zaslal: st květen 20, 2015 9:21 pm Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | | kubaz napsal: | | hele kdyz zapremyslim co nejhorsiho by clovek jako ty mohl momentalne udelat, tak me napadne, dat tam dvoufazove treninky, bud ses nekde z australie a mame to uplne opacne, nebo si to nedokazu vysvetlit jak ti tohle muze davat v hlave nejaky smysl |
Asi to máme opačně - stačí se kouknout na poslední videolog, kde je na konci forma. |
Forma ala pomocný pracovník na stavbe pôvodom z bývalých socialistických republík?
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: st květen 20, 2015 10:03 pm Předmět: |
|
|
nic proti, taky máš dvakrát lepší formu než já, ale...když sem viděl ten videolog. jsi fakt blázen že jedeš dvoufazove a ještě s tim chces na pódium. plazovka dobrá, ale tohle není ani do bikin, natož na kulturistiku.
ale i presto ti držím palce (do budoucna), věřím, že časem to bude lepší:) máš výdrž _________________
Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt květen 21, 2015 6:42 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
IronNeverLies
|
| Zaslal: čt květen 21, 2015 10:05 am Předmět: |
|
|
| kubaz napsal: | | hele kdyz zapremyslim co nejhorsiho by clovek jako ty mohl momentalne udelat, tak me napadne, dat tam dvoufazove treninky, bud ses nekde z australie a mame to uplne opacne, nebo si to nedokazu vysvetlit jak ti tohle muze davat v hlave nejaky smysl |
A nebo si někde z Austrie , máš talent, narodil ses 1947 a občas tam něco pošleš
|
|
| nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
| Zaslal: čt květen 21, 2015 10:20 am Předmět: |
|
|
Co nejhoršího může pro sebe udělat naturální ektomorf před soutěží? Dvě fáze a přetěžovat a přetrénovávat celé tělo jako to dělá Diamond123. To je celé naprosto špatně a i když nějaké malé výsledky jsou, jaké by mohly být, kdyby trénoval jakkoliv jinak než kontraproduktivně? Vymyslet to hůř by bylo snad jen trénovat 3x denně. Zkus se spojit s nějakým trenérem - tohle je k ničemu.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt květen 21, 2015 10:27 am Předmět: |
|
|
Asi nejsem naturál. Nejspíš budu diesel.
|
|
| nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
| Zaslal: čt květen 21, 2015 10:30 am Předmět: |
|
|
Jelikož tady do Tebe x lidí hučí, že cvičíš napytel a neděláš dobře a ty v tom pokračuješ, tak budeš asi úplně něco jiného.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt květen 21, 2015 10:30 am Předmět: |
|
|
Nie je to tak davno, co bol podobny hon na Dejva v logu a vidime, ako to dopadlo...
Ja by som proste pockal, ako dopadne na sutazi  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: čt květen 21, 2015 10:32 am Předmět: |
|
|
Tomu se říká absolutní revolta. Diamonde, taky si myslím, že to děláš úplně blbě, ale držím palce na soutěži. Budu tam s Ronnie.cz týmem, tak pokud mě tam najdeš, klidně se stav na kus řeči. :) _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
