|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
HanzZz
|
 Zaslal: so květen 16, 2015 4:28 pm Předmět: |
 |
|
Sobota 16.5.2015
Benchpress 5x7x52 kg
Široké shyby 5x5
Benchpress 5x4x57 kg
Shyby podhmatem 5x5
Kliky 5x8
Předpažování s koutoučem 10 kg 5x5
Millitary 5x5x28 kg
L-sit 5x6 sekund
Stojka 5x15 sekund
Hodnocení
Paráda :-) _________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
HanzZz
|
| Zaslal: po květen 18, 2015 6:46 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 18.5.2015
OHS Dřep 5x5x28 kg
Výdrž ve dřepu 28 kg 5x20 sekund
Dřep na 1 noze 5x4
Zercher dřep 3x5x48 kg
Bulhary 3x10x24 kg
Deadlift 5x5x57 kg
Stojka 5x15 sekund
Deadlift s činkou na lavici 5x5x67 kg
Krčení ramen 5x5x67 kg
Hodnocení
V třísle mám pár stehů a doteď to bylo v klidu, ale dneska u těch dřepů to začalo nějak bolet a štípat, tak jsem dal zerchery jen 3 serie no i u deadliftu mě to tam tahalo, snad to bude dobrý. _________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.
Naposledy upravil HanzZz dne út květen 19, 2015 6:45 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
HanzZz
|
| Zaslal: út květen 19, 2015 6:44 pm Předmět: |
|
|
Úterý 19.5.2015
Benchpress 5x5x57 kg
Benchpress 5x3x62 kg
Kliky na bradlech 5x5x15 kg
Kliky 5x10
Millitary 5x5x28 kg
Shyby podhmatem 3x7, Shyby nadhmatem 2x4
Hodnocení
Benchpress na hranici, ale dal jsem. U bradel mě celkem bolely ramena, hlavně u prvního opáčka a ty kliky potom spíš na dojetí, žádná extra technika. Millitary jsem dal užší úchop bez palce a o poznání lepší ! _________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.
|
|
| nahoru |
|
|
HanzZz
|
| Zaslal: st květen 20, 2015 3:18 pm Předmět: |
|
|
Středa 20.5.2015
Široké shyby 2x10, 1x5
Stojka 3x30 sekund
L-sit 3x10 sekund
Shyby nadhmatem 5,5,4
Most 3x10 sekund
Hodnocení
Dneska jen rychlý trénink s vlastním tělem. Nic moc, svaly jsou unavené už ze včera, zítra teda volno. _________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.
|
|
| nahoru |
|
|
HanzZz
|
| Zaslal: pá květen 22, 2015 6:33 pm Předmět: |
|
|
Pátek 22.5.2015
OHS Dřep 3x5x28 kg
Bulhary 3x10x28 kg
Zercher 3x5x48 kg
Dřepy na 1 noze 3x5
Deadlift 3x5x57 kg
Deadlift s osou na lavici 3x5x67 kg
Krčení ramen 3x7x67 kg
Stojka 3x30 sekund
Hodnocení
Nemám z těch tréninku nohou a spodních zad dobrý pocit. Po deadliftu nevím, jestli mě záda bolí "svalově", jestli mi rozumíte, nebo ze špatné techniky a to i tak ty váhy jsou směšné. Příštím tréninkem už to ale určitě začnu nějak řešit.
Vůbec se mi nechtělo, tak jsem aspoň rád, že jsem se dokopal :-) _________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.
|
|
| nahoru |
|
|
HanzZz
|
| Zaslal: so květen 23, 2015 1:02 pm Předmět: |
|
|
Sobota 23.5.2015
Benchpress 5x5x57 kg
Široké shyby 5x5
Úzký benchpress 5x4x62 kg
Shyby podhmatem 5x5
Kliky 5x10
Kliky na bradlech 5x10
Millitary 5x3x33 kg
L-sit 5x7 sekund
Hodnocení
Super, dneska bez "sparinga" (mladšího bráchy :D ) ale i tak jsem na benchi přidal a dal jsem to. _________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.
|
|
| nahoru |
|
|
HanzZz
|
| Zaslal: po květen 25, 2015 7:11 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 25.5.2015
Zercher dřep 5x10x28 kg
OHS Dřep 5x10xosa
Dřep na 1 noze 5x5
Dřep 3x10
Výdrž ve dřepu 30 sekund
Deadlift 5x10x38 kg
Most 5x10 sekund
Břicho
Hodnocení
Podseknuté váhy u dřepu i deadliftu, jak už jsem psal minule, kvůli technice atp. _________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.
|
|
| nahoru |
|
|
HanzZz
|
| Zaslal: út květen 26, 2015 5:20 pm Předmět: |
|
|
Úterý 26.5.2015
Benchpress 5x6x57 kg
Benchpress 5x5x62 kg
Bradla 5x6x15 kg
Kliky 5x10 (poslední serie na kolenou)
Millitary 5x4x33 kg
Shyby nadhmatem 7,6,5,4,3 (podržené)
Břicho
Hodnocení
U benche jsem zase trošku přidal u opakování a dal jsem to, je to už ale maximum + jsem zase neměl "spottera", ale šel jsem do toho. _________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.
|
|
| nahoru |
|
|
HanzZz
|
| Zaslal: st květen 27, 2015 6:17 pm Předmět: |
|
|
Středa 27.5.2015
Široké shyby 5x7
Stojka 5x20 sekund
Shyby podhmat 5x5
L-sit 5x5 sekund
Most 5x10 sekund
Hodnocení
Ty shyby jsou nějaké těžké, to asi bude těma 2-3 kilama co jsem nějak přibral. _________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.
|
|
| nahoru |
|
|
HanzZz
|
| Zaslal: čt květen 28, 2015 7:32 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 28.5.2015
Zercher dřepy 5x10x38 kg
Dřepy na 1 noze 5x5
Dřep 3x10
Výdrž ve dřepu 3x30 sekund
Deadlift 5x10x38 kg
Krčení ramen 5x10x62 kg
Hodnocení
Nohy i deadlift pořád bez nějakého cíle, jen abych je procvičil a učil se techniku, ale i tak to bylo takové rozhozené, zítra odjíždím na 10 dní do Itálie, takže už jsem myšlenkami jinde. V Itálii to vidím na shyby, stojky, L-sity :) _________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.
|
|
| nahoru |
|
|
HanzZz
|
| Zaslal: pá květen 29, 2015 12:57 pm Předmět: |
|
|
Pátek 29.5.2015
Široké shyby 5x5
Benchpress 5x6x57 kg
Benchpress 5x5x62 kg
Shyby podhmat 5x5
Benchpress 3x3x67 kg
Shyby nadhmat 3x5
Kliky na bradlech 5x10
Millitary 5x5x33 kg
L-sit 5x5 sekund
Břicho
Hodnocení
Poslední trénink, dneska jedu do Itálie. Bylo tam ještě pár mezicviků co jsem nezapsal, prostě poslední trénink, tak jsem se zničil. Asi nejdelší trénink celkově, i když ze zápisu to tak nemusí vypadat (jak říkám, něco jsem nezapsal). S
Snad tam bude hrazda _________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
