Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Turakam · Zaslal: ne květen 24, 2015 4:31 pm Předmět:

plno zbytočných cvikov, z ktorých, tipujem, tak polovicu aj tak šidíš heh

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Draper · Zaslal: ne květen 24, 2015 4:34 pm Předmět:

Turakam napsal:

plno zbytočných cvikov, z ktorých, tipujem, tak polovicu aj tak šidíš heh

Starej se o sebe , dik.

Edit: vim, ze jsi tu ted ze sebe opet chtel udelat zajimaveho tim, ze i presto ze mne tu uz skoro nikdo do treninku nekeca, tak ty ses ten "frajer" , co to ignoruje a co mi sem bude porad psat nejaky blaboly, na ktery nejsem zvedavej. Viz. diskuze v Diamodove logu, ze jo ? :) Ok , pokud ti to dela dobre, tak si sem klidne pis a ja te budu vesele ignorovat

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: po květen 25, 2015 10:00 am Předmět:

25/5 KARDIO

kolo: 120 minut (1851kcal)

-kdybych nemel alespon na to cviceni silnou vuli, kdyz uz ji nemam nikde jinde, tak se ani nerozjedu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út květen 26, 2015 5:07 pm Předmět:

26/5

I. faze: KARDIO

kolo: 60 minut (948kcal) PR !!

II. faze: ZADA, BRICHO

superserie: stahovani kladky na hrudnik (stredne siroky paralelni uchop) + stahovani kladky s napnutyma rukama
50kg x 18 + 20kg x 22
60kg x 16 + 25kg x 22
70kg x 12 + 30kg x 16
70kg x 12 + 30kg x 16
70kg x 12 + 30kg x 16
(80kg x 10 + 60kg x 12 + 40kg x 18) + (35kg x 12 + 25kg x 21 + 20kg x 30)
-pumping super, ale asi od druhe SS ze me zacalo brutalne chlejstat a to jsme vedel, ze je zle. Adapter, ktery jsem dnes pouzil, je tento https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1432657978_1.jpg

pritahy JR v klece
45kg x 10 (2x)
55kg x 10 (2x)
55kg x 10 (2x)
55kg x 10 (2x)
55kg x 10 (2x)
55kg x 10 (2x)
55kg x 10 (2x)
-6x10x55kg jsem myslim jeste nikdy nedal, ale byl to solidni horor, jelikoz jsou to zdvojene serii. Fakt hrozny to vydychavat a totalni potopa podemnou

pritahy kladky v leze
60kg x 18
70kg x 16
80kg x 15
90kg x 12
100kg x 10
105kg x 8 + 70kg x 15 + 50kg x 20

pritahy VC podhmatem (volna vaha)
70kg x 12
90kg x 10
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 9
-technika tak trochu prasecinka :D ale slo to. Pasek hodne prida u tohoto cviku.

mrtvy tah s JR
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
-to, ze mam problem s kolenem, mne paradoxne u tohohle cviku hodne pomaha v tom, ze to taham horni casti tela a vyborne ten vrsek citim. Tady a vubec u jakychkoliv mrtvych tahu pasek zasedne nepouzivam, protoze mi naopak ubere, protoze se v nem dusim a to ho nemusim mit ani moc utazenej. Klasicky MT bych si s tim kolenem ale rozhodne jeste netroufl, tam je to zapojeni kolen prece jen uplne jine

stahovani kladky na hrudnik (V-adapter)
50kg x 12
50kg x 13
50kg x 13
50kg x 13
50kg x 16
60kg x 10 + 50kg x 8 + 40kg x 10 + 30kg x 15
-co nejstriktneji. Stahuju to co nejvic jakoby k brichu se zamerenim na spodni cast latissimu

TIME: 1h 44 minut + stretching (vojebanej)

VAHA: 113,5kg

-vyborny a ku*va znicujici trenink. Bricho jsem bohuzel uz dat nemohl, protoze mne stala voda v botach, uplne jsem citil, jak mne v nich noha plave

a teplaky byly tak nasaty potem. ze uz to z nich cakalo vsude okolo a uz jsem vazne musel odejit : ( Nejakou soudnost jeste mam. To fakt nevim, v cem budu v lete cvicit

-zitra nevim co, jak , kdy, kde :-) ... mam toho moc

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: st květen 27, 2015 5:16 pm Předmět:

27/5

I. faze: KARDIO

rotoped : 60 minut (941kcal)
-druhy nejlepsi vysledek, nechapu, kde se ve me posledni dny bere energie na to kardio a to frcim jen na 2-3 kofeinovkach. Ale spise bych rekl, ze je to hlavne o psychice.

II. faze: PRSA. BICEPS, TRICEPS

bench press na MP
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5 + 90kg x 5 + 80kg x 6 + 70kg x 8 + 60kg x 10
90kg x 10
-ty prvni 2 serie tezky jak letalo a pekne a okamzite se mne zmocnilo nasrani, pak to nejak zlehklo, ale vsechno tak akorat nadoraz. Vic ani ň.

bench press na MP hlavou nahoru
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
90kg x 5 + 80kg x 6 + 70kg x 7 + 60kg x 10

bench press na MP hlavou dolu
80kg x 10
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 5 + 80kg x 5 + 70kg x 9 + 60kg x 10
80kg x 9

bench press volny
60kg x 14
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
-po delsi dobe na dopumpovani volny bench. 10ky na krev, kdyz to zacne tezknout, leva ruka vypina a jde uplne mimo, posledni serie to uz hodne pripominalo epilepticky zachvat

bicepsovy zdvih JR
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10+ 15kg x 8 + 10kg x 15 + 5kg x 30
15kg x 14 + 10kg x 12 + 7,5kg x 15 + 5kg x 20

bicepsovy zdvih VC
30kg x 15
40kg x 12
50kg x 10
50kg x 9
50kg x 9
60kg x 6 + 40kg x 15
-s mekkou osou to bylo podstatne veselejsi nez minule :)

superserie: francouzsky tlak na MP v sede + bicepsovy zdvih JR - kladivo
40kg x 12
50kg x 10 + 10kg x 7+7+7
60kg x 8 + 10kg x 7+7+7
60kg x 8 + 10kg x 7+7+7
60kg x 8 + 12,5kg x 7+7+7
60kg x 8 + 12,5kg x 7+7+7
(70kg x 4 + 50kg x 9 + 40kg x 10 + 30kg x 14) + 12,5kg x 7+7+7
(50kg x 12 + 40kg x 10 + 30kg x 12) + 12,5kg x 7+7+7
-super kombinace, asi nelepsi cast dnesniho trenink. Kladiva jsem opet jel rozfazovane, 7op s rukama vytocenym ven, 7op s rukama podel tela a poslednich 7op ruce vytocene dovnitr, strasne to bere

superserie: uzky bench na MP podhmatem + tricepsove stahovani kladky
70kg x 10 + 25kg x 18
80kg x 9 + 30kg x 15
80kg x 9 + 30kg x 15
90kg x 5 + 30kg x 15
(90kg x 8 + 70kg x 8 + 60kg x 8) + (35kg x 10 + 25kg x 20 + 20kg x 30)
80kg x 10 + 30kg x 18

TIME : 2h 22 minuty + stretching

VAHA : 114,5kg

-skvely trenink, vsechno bralo a nic nebolelo :) . Cely den litam vsude mozne a mozna prave to, ze jsem od ranniho kardia prakticky nestacil vychladnout, melo na trenink pozitivni vliv. Mozna ale taky ne :-)
-kdybych nedelal toli toho kardia, tak mam asi i formu :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: čt květen 28, 2015 2:27 pm Předmět:

27/5

KARDIO

rotoped : 60 minut (912kcal)

-jen hodina v netreninkovy den, celkem trapny, ale po 3 hodinach spanku slusny vykon. Na dalsi hodinu uz jsem ale fakt nemel.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: pá květen 29, 2015 4:27 pm Předmět:

29/5

I. faze: KARDIO

rotoped : 60 minut (938 kcal)
-kolaps...

II. faze: RAMENA, TRAPEZY

tlaky na MP za hlavu
80kg x 5
85kg x 5
85kg x 5
85kg x 5
85kg x 5
80kg x 7 + 60kg x 10 + 50kg x 10 + 40kg x 15
60kg x 16 (20 sekund pauza) + 4
-petky s 85kg moc tezky, ta 4. serie. ta uz byla fakt o zivot respektive o ramena, takze jsem na posledni sundal 5kg a zlehklo to jak kdybych sundal 50...

upazovani s JR v mirnem uklonu (kazda ruka zvlast)
17,5kg x 16 (2x)
20kg x 15 (2x)
22,5kg x 12 (2x)
22,5kg x 14 (2x)
22,5kg x 14 (2x) + 10kg x 18 (obouruc)
22,5kg x 14 (2x) + 12,5kg x 14 + 7,5kg x 20 + 6kg x 20 (obouruc)

superserie: tlaky na MP pred hlavu + facepulls
70kg x 10 + 50kg x 25
75kg x 10 + 60kg x 25
80kg x 7 + 65kg x 20
80kg x 7 + 70kg x 18
(85kg x 5 + 70kg x 6 + 60kg x 7 + 50kg x 10) + (70kg x 20 + 50kg x 20 + 40kg x 22)
(70kg x 13 + 60kg x 9 + 50kg x 11) + (75kg x 15 + 55kg x 20 + 40kg x 25)
-tlaky dnes i kdyz na krev, tak pocitove jistejsi nez minule, kdy uz jsem mel vazne strach o ramena

upazovani v predklonu (kazda ruka zvlast)
17,5kg x 17 (2x)
20kg x 15 (2x)
20kg x 15 (2x)
20kg x 15 (2x)
20kg x 15 (2x)
20kg x 15 (2x) + 12,5kg x 21 (obouruc)

predpazovani s JR (kladivovy uchop)
17,5kg x 15
20kg x 12
22,5kg x 10
25kg x 8
27,5kg x 6 + 17,5kg x 12 + 12,5kg x 16
-tech 27,5kg to byla samozrejme pekna prasarna, ale tak co, u ramen mam vyzkouseno, ze mne nejvic rostou z tezkych vah mirne i na ukor techniky

krceni ramen s VC
130kg x 15
150kg x 10
150kg x 10
150kg x 10
150kg x 10

krceni ramen s JR
50kg + 50kg x 16
50kg + 50kg x 15
50kg + 50kg x 15
50kg + 50kg x 15
50kg + 50kg x 15

TIME: 1h 54 minut

VAHA: 115kg (s odrenyma usima)

-skvely trenink, jen v posledni tretine docela slusne dosla energie, ale na tu hlavni cast ji bylo dostatek. Zacatek treninku je ale cimdal vic bolavej, hrozne dlouho trva nez se rozhejbu a ty prvni opakovani i s prazdnou tyci jsou hodne neprijemne, pak ale naprosto bez problemu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: so květen 30, 2015 5:04 pm Předmět:

30/5

I. faze: KARDIO

kolo: 60 minut (904kcal)
-tezke nohy dnes byly a spatne se mi drzelo tempo a nad tech 900 jsem to nakonec vytahl, i kdyz pak jsem se z toho kola doslova zbortil a dlouho jsem lapal po dechu

II. faze: ZADA, BRICHO

superserie: stahovani kladky na hrudnik (V-adapter) + stahovani kladky s napnutyma rukama
60kg x 16 + 25kg x 22
70kg x 12 + 30kg x 15
70kg x 12 + 30kg x 15
70kg x 12 + 30kg x 15
70kg x 13 + 35kg x 12
(80kg x 10 + 60kg x 10 + 40kg x 18) + (40kg x 6 + 30kg x 15 + 20kg x 30)

pritahy JR v klece
45kg x 10 (2x)
55kg x 10 (2x)
55kg x 10 (2x)
55kg x 10 (2x)
55kg x 10 (2x)
55kg x 10 (2x)
55kg x 12 (2x)
-strasne to bralo, ale uz by to chtelo tezsi jednorucky

pritahy kladky v leze (stredne siroky paralelni uchop)
65kg x 16
70kg x 16
75kg x 15
80kg x 15
85kg x 12
90kg x 10 + 60kg x 15 + 50kg x 20

pritahy VC podhmatem (volna vaha)
60kg x 10
90kg x 8 (pendlay)
90kg x 10
100kg x 8
100kg x 8
110kg x 6
110kg x 7
120kg x 6
-dneska jsem citil, ze to pujde a ze si muzu nalozit. Tech 120kg sice jen tak z hecu a byla to tak trochu grznarovina, ale mel jsem to celkem pod kontrolou. Jeste jsem tam mel vlozeno jednu serii s pokladanim ale Darkiller (pendlay rows) 8x90kg, krom toho, ze jsem delal silenej hluk, to vubec to nebralo. Mam pocit, ze kdyz jedu klasicke pritahy, ze z toho zada citim vic, jelikoz v nich drzim tenzi, kdezto u tech pendlay ji vzdy pri polozeni cinky ztratim. Mozna jsme to jel ale blbe a taky koukam, ze original pendlay jsou nadhmatem a je to jel podhmatem...no jeste tomu sanci mozna dam.

mrtvy tah s JR
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
-litalo to nahoru jak raketa, take by to chtelo tezsi jednorucky. Jinak ale uzasne cvik, krasne mne to vzdycky napumpuje laty, i kdyz to prima na latissimy zamerene neni.

pritahy kolen k trupu (v sede v mirnem zaklonu)
20
18
18
18
18
18
16
20
18
21
-sice jsem se hnal jeste na jeden cvik na zada, ale nakonec jsem pleskl a rekl, ze staci a ze mam rest z minule, protoze jsem se z "technickych duvodu" vykaslal na bricho, takze jsem to s mirnou nechuti sel odcinit.

mohamedany ve stoje
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20

zkracovacky na mici
20
20
20
20
20
-omg...jsem fakt nemotorna zkryplena hrouda. Vubec tyhle cviky neumim, absolutne jsem nebyl schopnej se na tom mici udrzet, kutalelo se to se mnou po cely posilovne. Jeste ze tam nikdy nebyl a tu hruzu nevidel :D

TIME: 2h 4 minuty + stretching (vojebanej)

VAHA: 115kg (trochu se to vraci, ale mam pocit ze vsechno na brichu, coz je mi ale celkem jedno )

-vynikajci trenink, vic vynikajci byt snad ani nemohl :-) , mozna jen kdybych mohl klasicke mrtvoly a dal si 5ky s nejakym slusnym cislem nad 200, ale to si jeste asi pockam. Snad uz si telo na ty kardia zvyklo a i kdyz se mne do ty posilky nikdy nechce a fakt se hodne nutim, tak se to pak skoro vzdy krasne chytne a vyjdu z ni paradne nastrelenej. Unava ve me ovsem nakumulovana asi musi byt nemalo...

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: ne květen 31, 2015 5:11 pm Předmět:

31/5

I. faze: KARDIO

rotoped : 60 minut (946kcal)
-druhy nejlepsi vysledek. Dneska se jelo narozdil od vcerejska hodne dobre, na vyssi zatez (poslednich 30 minut 12 ze 16) jsem drzel lepsi tempo, posledni minuta na 16 a max tempo, co jsem ze sebe byl schopnej dotat. Max wattaz byla lehce nad 600

II. faze: PRSA, BICEPS, TRICEPS

bench press na MP
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5 + 90kg x 7 + 80kg x 7 + 70kg x 9 + 60kg x 10
90kg x 10
-naprosto nechutne vydreny, tezsi bench jsem uz hodne dlouho nejel a ani z toho nemam nejlepsi pocit, ale alespon ze tech 5x5x110kg je zpatky, i kdyz chtelo by to na jistotu, tohle bylo strasne na hrane

bench press na MP hlavou nahoru
90kg x 8
90kg x 7
100kg x 5
90kg x 7
90kg x 7
90kg x 7 + 80kg x 5 + 70kg x 8 + 60kg x 10
-alespon jsem tady vymackl nejake to opakovani navic nez v minulych trenincich, coz je take znamka nejakeho zlepeseni. Tech 5ky se 100kg ale byli takovi hybridi nedotlaceny, tak jsem ubral zpatky na 90, vse ale na doraz

bench press na MP hlavou dolu
80kg x 10
90kg x 6
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5 + 80kg x 5 + 70kg x 8 + 60kg x 10
80kg x 8
-do predchozich 2 cviku jsem dnes dal opravdu hodne a tady uz to bylo znat. O dost tezsi nez minule.

bench press (volna vaha)
60kg x 14
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
-u 4. serie mensi nehoda, ujela mne ta chroma ruka a netrefil jsem se do stojanu. Nastesti to bylo jen 70kg a nejak jsem to dam pak dostal

bicepsovy zdvih JR
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8 + 15kg x 8 + 10kg x 15 + 7,5kg x 15 + 5kg x 25
15kg x 15 + 10kg x 10 + 7,5kg x 15 + 5kg x 20

bicepsovy zdvih VC
40kg x 12
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 9
50kg x 9
60kg x 6 + 40kg x 15

superserie: francouzsky tlak na MP v sede + bicepsovy zdvih JR - kladivo
40kg x 12
50kg x 10 + 10kg x 7+7+7
60kg x 8 + 10kg x 7+7+7
60kg x 8 + 12,5kg x 7+7+7
60kg x 8 + 12,5kg x 7+7+7
60kg x 8 + 12,5kg x 7+7+7
(70kg x 5 + 50kg x 8 + 40kg x 8 + 30kg x 12) + 12,5kg x 7+7+7
(50kg x 12 + 40kg x 9 + 30kg x 13) + 15kg x 7+5+6
-5x70kg u franc tlaku na MP je PR, konecne jsem prekonal ten blok z 5. opakovani, ale teda jsem rad, ze jsem si neurval loket :D Kladiva jsem opet jel rozfazovane, 7op s rukama vytocenym ven, 7op s rukama podel tela a poslednich 7op ruce vytocene dovnitr

superserie: uzky bench na MP podhmatem + tricepsove stahovani kladky
70kg x 10 + 25kg x 20
80kg x 9 + 30kg x 17
80kg x 9 + 30kg x 16
90kg x 5 + 30kg x 17
(90kg x 6 + 70kg x 8 + 60kg x 8) + (35kg x 12 + 25kg x 20 + 20kg x 35)
(80kg x 10 + 60kg x 10) + (30kg x 18 + 20kg x 35)

TIME : 2h 25 minuty + stretching (trochu se to zase natahlo :D Radej bych ty ruce cvicil samostatne, ale nevim, co k prsum. Rad bych neco na nohy, ale je naprosto vyloucene cokoliv, co primo zatezuje kolena, jsem rad , ze taknejak chodim, spis pajdam , takze co bych mohl? zakopy, abdukce, addukce, lytka, rumuny, ale ty cvicit nechci jelikoz cvicim MT v ramci treninku zad den predtim...jakekoliv drepy, legpressy, vypady zatim vyloucene.)

VAHA : 115,5kg (trochu to zase leze hore. Nejtragictejsich bylo tech 112,3, to uz jsem byl fakt hodne uschej)

-dostal jsem vegan protein od Reflexu. Do ovsene kase s mlekem to je docela dobre, pripomina mi to neco znameho nezdraveho , mozna sojove rezy nebo nejaky oplatek, nevim..., ale pit to s vodou po treninku? eee....

Dotycny asi vedel, proc mne to skoro cela velke baleni dal zadarmo :) To je fakt chutovy pozitek

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Deadlift · Moderátor

To je ten výborný hrachový protein?:o)))...taky jsem měl žel tu zkušenost:o)

Draper · Zaslal: ne květen 31, 2015 9:06 pm Předmět:

Deadlift napsal:

To je ten výborný hrachový protein?:o)))...taky jsem měl žel tu zkušenost:o)

:-)

ale je vazne velky rozdil pit ho po treninku ve vode a pak doma v ledovem (hodne ledovem) mleku.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Dave1913 · Zaslal: po červen 01, 2015 5:35 am Předmět:

Draper napsal:

bench press na MP

nějakej důvod proč cvičíš bp na mp?

Draper · Zaslal: po červen 01, 2015 5:57 am Předmět:

Dave1913 napsal:

Draper napsal:

bench press na MP

nějakej důvod proč cvičíš bp na mp?

ano, mam jich vic.

prvni je zraneni pred vice jak rokem a pul, kdy jsem si zdrejme natrhl upon a jedna hlava tricepsu se mi na loket upnuka uplne mimo. Nejen ze to vypada divne tvarove a mam tam na jedne strasne jakoby diru (jak kdyby tam kus tricepsu chybelo), tak mne to bohuzel dela problem u tlakovych cviku s volnou vahou, kde se zapojuji stabilizacni svaly. V urcite fazi dosahnu jako mrtveho mista , kdy mne ruka totalne vypne a nejsem schopnej cinku dotlacit. U benche to jeste trochu jde s lehkou vahou a hodne sirokym uchopem, do tech 70kg, i kdyz nedotalucuju uplne a je tam hodne znat ten rozdil mezi levou a pravou stranu a pokud to ke konci zacne tezknout, stejne ta zranena ruka vypne . U jiych cviku napr tlaku s jednoruckama nebo jakychkoliv tlaku na ramena, tam nemuzu ani tu lehkou vahu . Ani 7,5kg jednorucku nevytlacim.

Druhy duvod je ten, ze na MP ty prsa lepe izoluji, jelikoz se nemusim soustredit na stabilitu, takze pro rozvoj prsnich svalu imho snad i lepsi
Na MP se daji vyvinout svaly uplne stejne krasne jako s volnou vahou a nechapu proc je tak casto zatracovan. Pokud je pro nekoho multipress gaysky stroj, tak to je uz jeho problem, ja tam cvicim rad a i kdybych to zraneni nemel, tak minimalne polovinu treninku prsou a ramen odcvicim stejne tam.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: po červen 01, 2015 8:35 am Předmět:

1/6

KARDIO

I. faze: rotoped : 60 minut (887kcal)

-nasadil jsem o neco malo mirnejsi tempo s tim, ze dam 2 hodinovku, proto trochu horsi vykon, ale po hodine jizdy predstava, ze tam budu jeste dalsi hodinu byla vic nez odporna, coz ale vubec neva, alespon ze drzim frekvenci 60 minut denne.
-od rana, co jsem se probudil mam totalne zalehly levy ucho a nejde se toho zbavit. Kdyz si tam necim zastouram, tak to na par sekund zmizi, ale hned je zase zalehle, prakticky vubec neslysim na pravou stranu. Wtf ?

II. faze: rotoped : 60 minut (880kcal)

-nudil jsem se a necitim se zase tak hrozne jako jsem se citil rano, tak jsem na to jeste vlitl

Mel jsem vyprany kratasi, takze jsem valil jen v trenkach a doslova jsem svou zpocenou prdeli na tom sedatku plaval a porad jsem sklouzaval dolu, coz bylo docela obtezujici :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Turakam · Zaslal: po červen 01, 2015 8:51 am Předmět:

Trošku odveci, ale k tomu uchu, minule som bol ukrčnej a prezerala mi aj uši, vraví, že či počujem dobre, ostal som začudovaný, lebo počujem slušne:), ona spravila výplach a vyliezla riadna západka či čo, dvojcentimetrová čierna zátka, len som čumel, že vraj, keď človek čistí uši mechanicky, tak sa to len zasúva a je to skôr kontraproduktívne, no, mal som dosť, ale ten výplach bol prekvapivo príjemný:).

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"