Poradíte aminokyseliny???

Study · Zaslal: čt květen 28, 2015 2:15 pm Předmět:

Pokud trénuješ fakt nalačno, to znamená poslední jídlo si měla 3h a více před tréninkem, tak bych to rozdělil asi následovně: 1/4 před, 1/2 behem a 1/4 po

V opačném případě bych dal 1/2 během - zhruba v půlce tréninku a 1/2 ke konci/po.

Já třeba trénuji hned ráno nalačno a dělám to tak, že jakmile mi dochází energie, tak si cucnu i když je fakt, že než se do toho pustím, tak si musím taky trochu dát, nebo jinak bych asi nic nezvedl

Ale snažím se většinu tech BCAA vypít až v druhé půlce tréninku.

Ono to má taky smysl v tom, že BCAA zvyšují inzulin a ten ti zabudovává uvolnění tuk při tréninku zpět do buněk a zároven slouží jako zdroj energie. Takže proto by se měli dávat spíš až v druhé části tréninku, aby nebyly přednostně využity i místo tvého glykogenu.

Jednoduše - dávej si je pokud možno až budeš cítít, že odchází síly - "usrkávej" a spíš v té druhé části tvého tréninku.

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

Makuška · Zaslal: čt květen 28, 2015 2:44 pm Předmět:

Super, tak jo.

Děkuju moc za tip.

Deadlift · Moderátor

Makuško...a proto bych si trenéra ve fitku zaplatil jen v krajné nouzi a to ještě tak na předvedení cviků a modlil se u toho, ať to není nějaký lempl. Proč ty BCAA po tréninku vlastně chceš? Myslíš, že to neuregeneruješ? Být Tebou, postavil bych to na "normálním" jídle a místo BCAA a proteinu koupil jeden produkt, který se jmenuje hydro.

BCAA mají tu nevýhodu, že tři tablety po tréninku jsou bez významu. denně je OK tak 0,4 g / kg -tedy u Tebe tak cca 20 gramů a to je naprosté minimum. Je to drahé v poměru výkon/cena. Opravdu bych šel do hydra. Další volbou je nebrat nic a tou poslední je brát cokoliv...třeba Bcaa. Ty mají význam při kaloricky restrikční dietě, při nějakém intenzivním cyklu apod. Denně bych to nikam necpal ani se svými 120 kg.

Maerlyn0 · Zaslal: čt květen 28, 2015 5:03 pm Předmět:

Brát BCAA u holky, to mi příjde zbytečný, protože tý svalový hmoty tam oproti chlapům tolik není a že by to zase nějak závratně podpořilo regeneraci, jak tady psal Deadlift, to už musí být pak trochu jiný dávkování. Osobně, kdybych už chtěl za něco "vyhodit" peníze (pominu-li protein), koupil bych radši glutamin.

Anonymní · Zaslal: čt květen 28, 2015 5:06 pm Předmět:

já nějaký regenrační účinky ani u glutaminu nezaznamenal. nicméně jej doporučuju kvůli imunitě.

Každou zimu nachcípanej klidně i 3x a více, letos ani ťuk, nic sem nezměnil, pořád sem chodil jen v tričku

, ale bral jsem glutamin a voilà...

Maerlyn0 · Zaslal: čt květen 28, 2015 5:51 pm Předmět:

xakrurychle napsal:

já nějaký regenrační účinky ani u glutaminu nezaznamenal. nicméně jej doporučuju kvůli imunitě.

Každou zimu nachcípanej klidně i 3x a více, letos ani ťuk, nic sem nezměnil, pořád sem chodil jen v tričku

, ale bral jsem glutamin a voilà...

Však kvůli tý imunitě jsem to taky myslel, zvlášť když člověk dost cvičí

Deadlift · Moderátor

Glutamin je po hydru můj nej produkt. Vím, že plno lidí to má jinak, ale v dietě bych ho zařadil určitě v dávkování cca jko Mutagen.

Gohan · Zaslal: čt květen 28, 2015 8:08 pm Předmět:

Co je tak dobrého na hydru?

_________________
Důkaz, nebo táhni.

http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html

Study · Zaslal: čt květen 28, 2015 8:09 pm Předmět:

Nevím jak tobě, ale mně třeba po něm není špatně, když si ho dám po tréninku, narozdíl od normálního proteinu.

EDIT: Napsal bych, že mám po něm lepší výsledky, bohužel vím, že to je spíš placebo a navíc 1 proteinem to asi nebude

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

Deadlift · Moderátor

Gohan napsal:

Co je tak dobrého na hydru?

Krátké frakce, stravitelnost a pro mě chuť. Takový hybrid mezi BCAA a proteinem s dorým poměrem výkon/cena.

Gohan · Zaslal: čt květen 28, 2015 8:15 pm Předmět:

Deadlift napsal:

Gohan napsal:

Co je tak dobrého na hydru?

Krátké frakce, stravitelnost a pro mě chuť. Takový hybrid mezi BCAA a proteinem s dorým poměrem výkon/cena.

Hmm..možná vyzkouším..už docela dlouho jedu na WPC 80.

_________________
Důkaz, nebo táhni.

http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html

Deadlift · Moderátor

Tak hodně štěstí-je to docela šok...napoprvé, zejména to hydro s vyšším stupněm hydrolýzy. Pro mě ale návykovka - i v čisté vodě v které to asi většina lidí pije je to pro mě chuťovka. Dobře si pamatuji jak jsem to pil poprvé a říkal si, dopr...já toho mám celý kýbl, co s tím budu dělat...to nedám:o))) Teď bych to přirovnal k 70-80% rozpuštěné čokoládě (mix do ledového mléka).

Gohan · Zaslal: čt květen 28, 2015 8:20 pm Předmět:

Deadlift napsal:

Tak hodně štěstí-je to docela šok...napoprvé, zejména to hydro s vyšším stupněm hydrolýzy. Pro mě ale návykovka - i v čisté vodě v které to asi většina lidí pije je to pro mě chuťovka. Dobře si pamatuji jak jsem to pil poprvé a říkal si, dopr...já toho mám celý kýbl, co s tím budu dělat...to nedám:o))) Teď bych to přirovnal k 70-80% rozpuštěné čokoládě (mix do ledového mléka).

Okej..tak až budu zas kupovat tak ti střelím PMku

_________________
Důkaz, nebo táhni.

http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html

Deadlift · Moderátor

OK...tak zatím, jdu na burger:o)

mirus · Zaslal: pá květen 29, 2015 8:03 am Předmět:

Deadlift napsal:

Glutamin je po hydru můj nej produkt. Vím, že plno lidí to má jinak, ale v dietě bych ho zařadil určitě v dávkování cca jko Mutagen.

Máš recht, naprostá pravda. U mě taky po tréninku pořádná dávka hydra + glutamin nesmí chybět. Dávám ho 4xdenně po 10g. I Moog dává hydro po tréninku a jak se na něj těší. Hořká chuť prostě k němu patří.

_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)