|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
vlk#
|
 Zaslal: út červen 02, 2015 11:29 am Předmět: |
 |
|
| seeya napsal: | Len cumim na tie benche teda... (aj ked ako vzdy - zavidim skor drepy haha). Inak co sa tej hlbky tyka tak vela ludi v spodnej faze uz aj tak neudrzi chrbat rovno (butt wink ci jak sa to vola) takze ked pises ze si zliezol az na konstrukciu nech ta sem tam magumi skontroluje.
Doteraz si siel bez kreosu? |
na benči teď musím zapracovat, už se nemůžu vymlouvat na techniku po kurzu u Kulicha, tak musím zabrat a dostat se na nějaké "dospělé" váhy ;)
s tím dřepem si to teď nedokážu uvědomit a když jsem tu posledně dával video 12x 100, kde jsem šel poslední až na konstrukci, tak tam není nic vidět, protože překáží koutouče :) ale zaměřím se na to, díky za tip, je možné, že Magumi to jezdí správně s rovnými zády a já se pouze za účelem dosažení nejnižší pozice osy nějak "poskládám" :) ostatně OHS taky neudělám... příště na to zkusím myslet. holt kurz dřepování ještě od Kulicha nemám ;)
bez kreošu jsem teprve necelé dva týdny, před tím jsem každé ráno "sypal" 5 g :), ale když došla pixla, tak jsem si řekl, že na měsíc vysadím, ať si tělo nezvyká a pak že mě to třeba zase nakopne ;) ostatně Magumi si sotva objednal a jak už mu to dnes přemísťovalo a dřepovalo :D
| IronNeverLies napsal: | Solidní práce ;) 
kam to chodíte u té Jindřišské? Mám to kousek tak bych někdy s vámi zašel ;)
EDIT: tak už jsem našel  |
klidně dojdi, budeme rádi :), je tam jeden stojan, který si mezi 7-9 h ranní zabereme a na něm se vyřádíme ;) a máme pauzy, takže se mezi nás v pohodě vejdeš ;)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
arkan
|
| Zaslal: út červen 02, 2015 2:12 pm Předmět: |
|
|
na benči teď musím zapracova
Velký benč musíš vydřít,ale může se zase stát že ti potom budou chybět síly na mt a dř. _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá červen 05, 2015 9:26 am Předmět: |
|
|
5. června 2015, pátek
MEN IN BLACK - já a Magumi v Růžovce, Magumi mezi sériemi dospával, mně se taky nechtělo vstávat, přitom léto, sluníčko vychází brzo... ranní tréninky jsou sice fajn, ale asi mají na to vstávání vliv fáze měsíce nebo něco ;)
MOBILITA - cca 15 minut, ve fitku o nějaký ten stupeň více, takže jsem se potil už teď :)
Shyby nadhmat:
5x BW
5x BW
5x BW
4x BW a půl
4x BW
snažil jsem se tahat zádama, ale nějak jsem zeslábnul, budu cvičit v pátek, v době, kdy se Magumi zahřívá a přemisťuje
Kliky na bradlech tricepsové:
12x BW
12x BW
a další série už nebyla, protože Magumi dnes přemisťování předčasně ukončil.
Čelní dřepy:
3x 60 kg tak ani pětka, jak se mi nedařilo dostat se dolů :O
3x 80 kg teď se pro změnu ozval ten zádový sval z úterka, který se tvářil, že už je ready... :/
3x 100 kg ale jedeme dál... dokud to půjde, musím ho udržet v tenzi, problém je, když se uvolní
3x 110 kg pořád se zahříváme a už jsme pěkně utahaní ;)
3x 120 kg 1. pracovní a těžká
3x 125 kg
vlk: nebudu se trápit na těžkých trojkách se 120 jako minule a žádný progres.
Magumi: nech to tam.
takhle složitě jsem dnes naboural Magumimu tréninkový plán :D
3x 130 kg (PB max reps) třetí už horší technika, ale když se posouvají osobáky... Magumi si neodebírá ;)
1x 135 kg (PB) posouváme limity... a Magumi to tam poslal taky :)
6x 120 kg (PB max reps) LIGHTWEIGHT, BABY!
a teď ani nevím, z kterého osobáčku mám největší radost... všechny jsou stejně cenné :D
Magumi se moc nerozepisuje, takže za něj - až do 110 krásná technika i hloubka, líbilo se mi to, pak už samozřejmě těžké dřepy, ale zase nešidíme to.
Military press:
5x 60 kg
3x 70 kg
1x 80 kg tlačil jsem asi pět sekund, ale zase po delší době aspoň těch 80
3x 70 kg
Magumi to tam sázel jak nic a v mnohem větším počtu... striktní tlaková síla.
Klokov press:
3x 40 kg chtěl jsem více, ale měl jsem nějak odvařený ten "core"
3x 40 kg
3x 40 kg poslední stopka nahoře a bouchání od parťáka
příště přidám opáčka, dnes už bylo břicho nějak unavené
Mrtvý tah alias Pozved:
5x 60 kg
5x 110 kg
3x 140 kg až doposud sumo + nadhmat
5x 165 kg uff, hodně těžký závěr tréninku
5x 165 kg hooodně těžký.... Magumi furt tahá s rezervou
5x 165 kg pauza tak k pěti minutám, dnes žádné OT3M a podobně :)
tak i tohle jsme zvládli, ale úplně grogy...
Váhovka: 93.8 kg
Docela výživný trénink... být sám, tak přemýšlím, kde to zkrátím, vynechám, shodím ;) Ale Magumi je borec, všechny série jel poctivě se mnou, takže na flákání nebyl čas ;)
Zítra "termální" koupaliště Brná (Ústí nad Labem) - vemte auto, naložte děcka a třeba se tam potkáme ;) Bude slunečno, teploty kolem třicítky, má to tam být zrekonstruované, "termální" znamená kolem 26 °C, ale kde to teď v přírodě máte, že, kousek vedle teče klidně Labe, kolem se tyčí Panenské skály... není to žádný moderní aquapark, ale venkovní koupání, deka na trávě, kiosek, brouzdaliště pro prcky... jde to i vlakem a na místo pak mhd.
Koupaliště Brná
| arkan napsal: | | Velký benč musíš vydřít,ale může se zase stát že ti potom budou chybět síly na mt a dř. |
jj, chtělo by to tři tréninky v týdnu, po benči, do kterého teď zapojuji většinu svalů v těle, je další trénink slabší.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá červen 05, 2015 9:44 am Předmět: |
|
|
Tak tu sa ide vo velkom  Co dokaze sparing 
Pekne idete s Magumim, len co je pravda. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá červen 05, 2015 10:46 am Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | Tak tu sa ide vo velkom Co dokaze sparing
Pekne idete s Magumim, len co je pravda. |
díky, však když vidím, jak to dřepuje Tobě... zadní 170+, čelní jsem tam viděl 5x2 130, nevím kolik máš osobák... tak seš nejbližší meta, kam to posunout, když budeme hooodně makat ;) a že jsme jiné váhovky neřeším :D
sparring toho dokáže více, než jsem zpočátku předpokládal:
1. když máš domluvený trénink, tak přijdeš. a ráno vstaneš.
2. když máš tréninkových plán, tak se ho většinou držíš. a nevynecháš sérii nebo si neshodíš váhu.
3. když maká on, tak makáš i ty. když občas ulítne a necháš se vyhecovat... ulítneš taky ;)
4. poslední, i když obvykle zmiňované jako první, ale taky důležité - máš ho za sebou a můžeš dát opáčko navíc ;)
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá červen 05, 2015 1:18 pm Předmět: |
|
|
Pěkná práce, radost sledovat, jak makáte !
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út červen 09, 2015 9:24 am Předmět: |
|
|
9. června 2015, úterý
spekounP: díky, Tebe je taky radost sledovat - tahy i dřepy jsou velká motivace ;)
MEN IN BLACK - já a Magumi v Růžovce, prší, prší, jen se leje...
MOBILITA cca 20 minut, dnes poctivěji, začínám brát jako součást tréninku, když se trochu unavím ;)
Bench-press:
5x osa
5x 50 kg
5x 70 kg
5x 90 kg
5x 100 kg pořád stopky
4x 110 kg první tři stopky, čtvrtá na dotek a stejně už to pak nešlo
2x 120 kg stopky a víc tam nebylo
8x 100 kg bez stopek max reps
5x 100 kg už není síla
5x 100 kg
6x 100 kg
ale technika dobrá, tak jsem spokojený, není pořád posvícení ;)
Dřepy:
3x 60 kg
3x 90 kg
3x 110 kg
1x 120 kg
1x 130 kg
1x 140 kg zahřívací jedničky jsou fajn a pořád ještě nějaká dynamika ;)
3x 150 kg 1. pracovní, už bez dynamiky, poslední vydřené
3x 150 kg, ale jedeme dále, chce to soustředit se, Magumi šlape taky
3x 150 kg
3x 150 kg
3x 150 kg (PB 5x3) těžký a vydřený osobák... přidány čtyři série ;)
6x 140 kg první tři dynamicky, ale na hranici osobáku došla šťáva
8x 130 kg prvních pět dynamicky a pak totéž
velká spokojenost, dnes nám to oboum sedlo, naučil jsem se vylézat z pod osy tak, abych necítil to natažené zádo, příště už bude muset jít nějaká čtyřka ;)
Přítahy VČ k pasu:
10 x 60 kg
5x 90 kg na mě už těžké, stačí mi těch 80
5x 90 kg
5x 90 kg
Váhovka: 94.0 kg
Magumi má teorii, že se furt budeme zlepšovat až budeme dřepovat 5x5 150 a pak že si přihodíme... já už jsem minule vypadnul z rytmu, dnes jsem znovu nahodil řemen a jsem zvědavý, jak tam místo trojky dám alespoň jednu čtyřku ;)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: čt červen 11, 2015 1:58 pm Předmět: |
|
|
2měsíční permanentka do fitness World Class
to vypadá dobře... 2 měsíce za 999 Kč, vstupy pouze 6-14 h, což by nevadilo, na fotkách vidím konstrukce na dřepy, mají tam být i stroje Hammer Strength a na Celnici dokonce v ceně i bazének, vířivka a sauna ;) aktuálně nutno zakoupit do dnešní půlnoci.
teď ještě, co na to Magumi ;)
EDIT 16:30: Magumi je pro každou špatnost, takže až zde začneme naší dvouměsíční léčebnou kúru, která padá zrovna na období dovolených :D tak podám report, ale pokud tam bude více než jeden stojan na dřepy, tak by to mělo být dobrý... jsme skromní kluci ;)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá červen 12, 2015 9:41 am Předmět: |
|
|
12. června 2015, pátek
MEN IN BLACK - já a Magumi v Růžovce, poslední dva dny narozeninové oslavy, dorty, spousta sacharidů, příjemně nacukrovaný ;)
MOBILITA cca 20 minut
Shyby, nadhmat + Kliky na bradlech, tricepsové:
5x BW + 8x BW
5x BW + 8x BW
5x BW + 8x BW
5x BW + 8x BW
5x BW + 8x BW
poslední série už spíše přítahy než shyby... cotošlo mladá paní, cotošlo... :)
Čelní dřepy:
3x 60 kg
3x 80 kg
1x 90 kg prý abychom se neunavili :) jenže na co se pak vymluvíme? :D
1x 100 kg
1x 110 kg
4x 120 kg 1. pracovní, jdeme na to, takhle byla ještě těžká
4x 120 kg, easy, dynamicky, všechno dobře
4x 120 kg, poslední stopka
4x 120 kg, poslední stopka
7x 120 kg (PB max reps) už to nešlo tak dynamicky, ale dobrý :) 8. fail, osa sklouzla na konečky prstů a už jsem ji prostě neudržel ;)
vydařené pracovní série, samozřejmě i osobák 5x4, ta poslední série trochu mrzí, ale jakmile mi osa sklouzne až na konečky dvou prstů, tak už ji neudržím, dnes vůbec poprvé, co jsem se s činkou nezvednul a shodil ji na konstrukci... ale když byla ta možnost a a Magumi hecoval ;)
Military press:
5x 60 kg
3x 70 kg
1x 80 kg tohle je vždycky challenge... tlak přes tři sekundy, ale když si s tím Magumi dává pětku, tak nechci shazovat ;)
3x 70 kg
Klokov press:
5x 40 kg
5x 40 kg
5x 40 kg
dnes už pohoda s pokládáním, budu přidávat jenom pomaličku
...a v této fázi tréninku nás čekaly pozvedy a vedli jsme řeči jako žáčci, kteří doufají, že by jim nějakým zázrakem mohl odpadnout zbytek vyučování :D
Mrtvý tah:
5x 60 kg
5x 100 kg
3x 140 kg sumo + nadhmat, asi mám špatně kolena, že je cítím
5x 170 kg 1. pracovní klasika + střídavý, první těžké, ale na konci série to vypadalo, že dnes to půjde
5x 170 kg
5x 170 kg
příjemný pocit, že jsme to nakonec zvládli... bylo to v hlavě :) po té třetí bych se možná nechal ukecat i na 5x5, ale nebyl, kdo by ukecával :D
Váhovka: 94.0 kg
Příští úterý ještě dáme trénink v Růžovce a na pátek už si vybereme nějaké to World Class fitko - Celnice láká těmi vodními radovánkami :)
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: pá červen 12, 2015 10:15 am Předmět: |
|
|
krasa tie celnaky... _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá červen 12, 2015 10:17 am Předmět: |
|
|
Skoro ma to laka dat si celnaky ako primarny cvik a skusit, kolko z toho vyzmykam... Niet nad priatelsku rivalitu a motivaciu. Slapete paradne, co trening, to PR! _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: pá červen 12, 2015 10:20 am Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Skoro ma to laka dat si celnaky ako primarny cvik a skusit, kolko z toho vyzmykam... Niet nad priatelsku rivalitu a motivaciu. Slapete paradne, co trening, to PR! |
Zkus, jsou zábava. A mě svého času přidaly tak 20kg na zadní dřep 
Jinak Vlku, super osobák!
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá červen 12, 2015 10:30 am Předmět: |
|
|
seeya: díky, pořád s Tebou na trénink počítáme, až se dostaneš někde poblíž ;) nebo mi napiš, kde si můžu odskočit z dovolenky :D
| decarabas napsal: | | Skoro ma to laka dat si celnaky ako primarny cvik a skusit, kolko z toho vyzmykam... Niet nad priatelsku rivalitu a motivaciu. Slapete paradne, co trening, to PR! |
zkus a vyžmýkej, zadní dřepy máš krásné, tak bys mi mohl vyrobit nějakou challenge ;)
jinak Magumi má takovou teorii, že kombinace čelňáky + mrtvý tah, v tomto pořadí, je ideální, tak to zkoušíme, je fakt, že po těch dřepech jsme zbití, ale když vypneme hlavu, tak i ty mrtvoly pak nějak jdou... a že prý až je dáme první, tak to tam bude lítat samo :D
Moocha: mě to připadá, že si ty dřepy přidávají vzájemně :D a díky!
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá červen 12, 2015 10:52 am Předmět: |
|
|
Well, ok, takze zacnem tentoraz celnymi, skusim do toho vrazit, kolko vleze. Osobak mam 140kg este zo starych cias, myslim, ze uz som trochu dalej.
A k legpressu potom dokombinujem klasicke zadne drepy
Ale az sa poblujem, bude to trochu aj tvoja chyba! _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út červen 16, 2015 10:17 am Předmět: |
|
|
16. června 2015, úterý
MEN IN BLACK - já a Magumi v Růžovce.
MOBILITA cca 15 min.
Bench-press:
5x "osa"
5x 50 kg
5x 70 kg
5x 90 kg
5x 100 kg
3x 110 kg
3x 120 kg poslední vydřené, dnes chybí síla, musím shodit
5x 110 kg osmička ani náhodou
4x 110 kg a už ani pětka :/
4x 110 kg
4x 110 kg
5x 110 kg lepší setup
nešloto, nějaký objem jsem odjel, ale síla není...
Dřepy:
3x 60 kg
3x 90 kg
3x 110 kg
1x 120 kg
1x 130 kg
1x 140 kg
3x 150 kg 1. pracovní, třetí vydřené, plánovaná čtyřka dnes nevyšla :/
2x 150 kg stejné jako na benči... dnes není síla
2x 150 kg
2x 150 kg
3x 150 kg 5. pracovní, třetí opáčko něco jako poslední nadechnutí před smrtí ;)
2x 150 kg tak ještě jednu si Magumi poručil...
8x 120 kg
slabší než posledně, zvažuji začátek nového cyklu, Magumi dnes ve výborné formě 6x4.
Přítahy VČ k pasu:
10 x 60 kg
8x 80 kg
8x 90 kg
8x 90 kg
Váhovka: 94.2 kg
Chyběla síla, ještě nevím proč, životospráva je mizerná už delší dobu, počkám na pátek a příští úterý, jestli to byl dočasný výpadek nebo je čas na nějakou změnu - jedna nás teď čeká, od pátku World Class Fitness, ještě musíme omrknout, jestli to bude lepší V Celnici nebo na Václaváku.
|
|
| nahoru |
|
|
kontextová reklama |
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
