|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: pá červen 05, 2015 8:36 am Předmět: |
 |
|
| daymoon napsal: | | Pěkně to držíš! |
Nevím, jestli to není nějakej pokus o lynč, ale asi ne, díky, motivace se konečně dostavila :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
jnerez
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá červen 05, 2015 3:58 pm Předmět: |
|
|
No ne, ty to tu porad sledujes :)) motivace je ted na max, takze makam jak muzu :) doufam, ze to vydrzi nejakej patek :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: pá červen 05, 2015 4:04 pm Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: | | No ne, ty to tu porad sledujes :)) motivace je ted na max, takze makam jak muzu :) doufam, ze to vydrzi nejakej patek :D |
Jo, občas mrknu, takže koukej pokračovat  . Doufám, že ti i tamotivace vydrží.
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá červen 05, 2015 4:27 pm Předmět: |
|
|
Prej lynč ciwe :-) Jedeš jak dynamo. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá červen 05, 2015 8:26 pm Předmět: |
|
|
Jak namydlený dynamo. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne červen 07, 2015 9:56 am Předmět: |
|
|
7.6.2015
Posilka . Prsa /bicepsy
Benchpress
12x60kg
10x70kg
8x80kg
8x80kg
6x90kg
4x100kg
2x110kg !!!
10x60kg
JČ tlaky decline
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
5x40kg
4x40kg
MP incline
8x60kg
8x60kg
8x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Peck - deck
12x32.5kg
10x42.5kg
8x52.5kg
8x52.5kg
8x52.5kg
EZ zdvihy vestoje
8x37.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg
VČ kladivový úchop vestoje
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
Dneska jsem si udělal radost a hecnul jsem benč na 110kg :) bejvalo by šlo asi ještě jedno opáčko, ale cvičím bez sparinga, tak to nechci hnát do extrémů. Teď pořádnej oběd a odpoledne hurá k vodě :) Just a perfect day :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po červen 08, 2015 5:45 pm Předmět: |
|
|
8.6.2015
Břišáky
4x45sec SidePlank se zdviženou nohou
4x25 AB Zkracovačky
4x10 Zdvih nohou na bradlech
Dneska jen břišáky, zejtra v práci ramena/tricáky a potom středa a čtvrtek si dám volno, v pátek přezkoušení a odpoledne tam hodím záda. Shybů se nebojím - 12 shybů dám jako vloni, horší to už bude s během na 12minut, teď jsem dloooouho neběhal, a tak mám cíl zaběhnout na "dvojku" 2800m :)
Jinak dneska celkem cejtím kozy, ale to je dobře  _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út červen 09, 2015 4:25 pm Předmět: |
|
|
9.6.2015
Posilka - Ramena / tricáky
JČ tlaky vsedě
10x20kg
6x27kg
6x27kg
6x27kg
6x27kg
6x27kg
8x17kg
JČ upažování vsedě
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg
Přítahy VČ k bradě
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Vytahování spodní kladky jednoruč šikmo vzhůru
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
Francouzský tlak
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg
Stahovani horni kladky
15x27.5kg
12x37.5kg
10x42.5kg
8x62.5kg
6x82.5kg
4x102.5kg
15x42.5kg
Dneska opět fajn trénink. Odpoledne jsem se odměnil malým ořechovým koláčkem :) .... zejtra si dám ještě břišáky a potom až v pátek odpoledne po přezkoušení :)[/b] _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st červen 10, 2015 7:47 am Předmět: |
|
|
Dneska jsem byl na roční prohlídce a výsledky jsou fajn :)
Jaterky v normě, kreatinin taky, sedimentace a krvinky taky.
EKG v pořádku, moč v pořádku, tep 49/minuta
Tlak 125 / 75.
Cholesterol 5.2 (pořád jeste cajk si myslim :D) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st červen 10, 2015 5:33 pm Předmět: |
|
|
10.6.2015
Břišáky
4x45sec Sideplank se zdviženou nohou
4x25 AB zkracovačky
4x10 Zdvih nohou na bradlech
Dneska jen břišáky a na zkoušku (uklidnění) 12 shybů. Zejtra mám dovču, tak akorát doma poklidím a jinak odpočinek a v pátek to přezkoušení, shyby dám na max (12), ale ten běh bude překvapení i pro mě až vyběhnu, chtěl bych si držet tempo na 2800m/12 minut
EDIT: Aktuální váha 94.5 kg :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt červen 11, 2015 1:10 pm Předmět: |
|
|
11.6.2015
VOLNO
Dnešek ve znamení náhradního volna, pečenýho kuřete a práce na webu :D .... zejtra přezkoušení a záda [/b] _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá červen 12, 2015 10:13 am Předmět: |
|
|
12.6.2015
Přezkoušení
12x Shyby (vloni 12)
2700m/12 minut (vloni 2950m)
Tak to mam za sebou, jsem trosku nasranej na sebe, ale vlastne je to pochoitelnej vysledek, kdyz letos nemam nabehano a taky vazim 95kg :))
Odpoledne je v planu posilka - zada, ale uvidim, jestli mi povolenej nohy, kdyztak tam odpoledne brisaky a zada si strihnu zejtra rano, kdy tam navic nebude tolik lidi :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá červen 12, 2015 11:50 am Předmět: |
|
|
Aj tak slusny vysledok, ale teda pozorujem, ze beh zanedbavas riadne  Vcera som siel kilometrove tempa cca 4:35 na kilometer, to je okolo tvojho vysledku v teste, len mam o 14 kil menej  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
