Re: Arnošt 62 let


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 13, 14, 15 ... 49, 50, 51  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Re: Arnošt 62 let  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Re: Arnošt 62 let
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
arkan


PříspěvekZaslal: út květen 19, 2015 5:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Mrtvé tahy s velkou činkou
10x100kg
6x120
1x150
1x160,
1x176
1x190
1x200
1x210kg


Benč na rovné

10x60
8x80
3x100
1x120
1x130
1x140
1x150kg

Dřepy s velkou činlou

1x100
1x120
1x140
1x150
1x160
1x170
1x180kg

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: pá květen 22, 2015 12:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



Triceps

úzký benč

10x50kg
8x80kg
6x100kg
3x120kg
1x130kg

francouzký tlak na lavici v leže EZ

10 opakování 45 kg 3 série

biceps s velkou činkou ve stoje

6 opakování 52 kg
6 opakování 60 kg -3 série


_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: so květen 23, 2015 5:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



challenge -mrtvé tahy

6x100kg
5x120kg
1x140kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg

challenge
8x180kg 1 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: ne květen 24, 2015 3:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



Benč na rovné lavici

10x52kg
8x80kg
4x100kg
1x120kg
1x130kg

1 série 6x130kg

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: út květen 26, 2015 1:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



Trénink na 3 pracovní série

mrtvé tahy

rozcvičení
10x100kg
3x120kg
3x140kg
1x160kg

pracovní série 12 opakování
5x180kg+3x160kg+2x150kg+2x140kg


benč na rovné lavici

rozcvičení
10x60kg
6x80kg
4x100kg
3x120kg
1x140kg

pracovní série 8x140kg 4 opakování vlastní silou 4 s dopomocí

dřepy

rozcvičení
1x100kg
1x120kg
1x140kg
1x150kg

pracovní série 10 opakování
4x160kg+2x150kg+2x140kg+2x130kg







_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: pá květen 29, 2015 9:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem


Biceps-triceps supersérie na jeden zátah

Bicepsový shyb ve stoje s jednoručkou 15kg pravé -levá ruka, francouzký tlak za hlavou s 15 kg jednoručkou pravé-levá ruka

opakování
10x
9x
8x
7x
6x
5x
4x
3x
2x
1x
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: so květen 30, 2015 3:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



Mrtvé tahy
10x100kg
6x120kg
3x140kg
3x156kg
1x170kg
1x190kg
1x190kg
1x190kg


přítahy jednručky na lavici k hrudníku

6x40kg
3 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: út červen 02, 2015 7:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem




mrtvé tahy
10x80kg
10x100kg
6x140kg

5x160kg
5x160kg
5x160kg

benč na rovné lavici

10x60kg
8x80kg
5x100kg

5x120kg
5x120kg
5x120kg
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st červen 03, 2015 9:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

seš borec, koukám na posledních pár tréninků a začínáš jezdit i na velké trojce slušné objemy, ne jenom jedničky up-to-max, ale je to jak píšeš - musí to bavit ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: st červen 03, 2015 4:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
seš borec, koukám na posledních pár tréninků a začínáš jezdit i na velké trojce slušné objemy, ne jenom jedničky up-to-max, ale je to jak píšeš - musí to bavit ;)


Dík, já z tréninku nedělám žádnou vědu, ono je to pořád stejně těžký, těžko se mi zvedalo 200kg ve dvaceti, stejně těžko ve třiceti, čtyřiceti a pořád stejně těžko v jednapadesáti.

Prostě je to pořád stejně těžký a nic se nemění

Akorát v těch třiceti když jsem stavěl barák tak jsem po práci v deset večer na stavbě ještě cvičil ,protože jsem tam neměl hrazdu tak jsem přítahy dělal ve výtahové šachtě ve výšce 8m a takovej blázen bych už nebyl
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st červen 03, 2015 4:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

arkan napsal:

Akorát v těch třiceti když jsem stavěl barák tak jsem po práci v deset večer na stavbě ještě cvičil ,protože jsem tam neměl hrazdu tak jsem přítahy dělal ve výtahové šachtě ve výšce 8m a takovej blázen bych už nebyl


Na lesenarske trubce ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: st červen 03, 2015 4:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson napsal:
arkan napsal:

Akorát v těch třiceti když jsem stavěl barák tak jsem po práci v deset večer na stavbě ještě cvičil ,protože jsem tam neměl hrazdu tak jsem přítahy dělal ve výtahové šachtě ve výšce 8m a takovej blázen bych už nebyl


Na lesenarske trubce ?


Jo, blbě se na tom drželo ,ale šlo to ,trochu adrenalin.
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: pá červen 05, 2015 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



Biceps -triceps

5 supersérií na jeden zátah

biceps s EZ ve stoje 10x40kg+francouzký tlak s EZv leže 10x40kg

PÁLENÍ SUPER I NAPUMPOVÁNÍ .
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: so červen 06, 2015 6:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kuwva to je dneska pažák

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po červen 08, 2015 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Záda -mrtvé tahy,
pauza mezi sériemi 1 min.
5x100
5x116
5x130
5x140
5x150
5x160kg
5x170kg
Doba tréninku cca 18 minut a mažu dom
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Re: Arnošt 62 let Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 13, 14, 15 ... 49, 50, 51  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: