Magumi - Lean strength

vlk# · Zaslal: pá květen 29, 2015 10:04 am Předmět:

Magumi napsal:

V Aréně se cítím moc dobře, jednak jsem platonicky zamilovaný do Kulíška :), a jednak je tam hrozně příjemně.

to vypadá, že tam začneme chodit častěji...

navrhuji poslední pátek v měsíci

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Magumi · Zaslal: pá květen 29, 2015 10:14 am Předmět:

vlk# napsal:

Magumi napsal:

V Aréně se cítím moc dobře, jednak jsem platonicky zamilovaný do Kulíška :), a jednak je tam hrozně příjemně.

to vypadá, že tam začneme chodit častěji...

navrhuji poslední pátek v měsíci

Proč ne :). Ještě pořád tady mám od kolegů z práce poukaz na permanentku. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

kulíšek · Zaslal: so květen 30, 2015 8:28 pm Předmět:

No, díky klucí

Víte, jak to je... vždycky vás moc ráda uvidím!

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Magumi · Zaslal: po červen 01, 2015 3:33 pm Předmět:

Nějak se to tady zatím neobjevilo - Klokov oficiálně ukončil kariéru.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

IronNeverLies · Zaslal: po červen 01, 2015 3:54 pm Předmět:

je to tak
http://www.allthingsgym.com/klokov-power-weekend/

Magumi · Zaslal: út červen 02, 2015 9:06 am Předmět:

Rozcvička

mobilita 20 minut doma, 20 minut v posilce, výtahy a přemístění s osou, ohs různé úchopy

Silové přemístění od kolen + přední dřep (stopka) + tlak nad hlavu

15 x 60
1 x 70
1 x 75
1 x 80
1 x 85 PR

Zadní dřep

5 x 60
5 x 90
3 x 110
1 x 120
1 x 130
1 x 140
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
5 x 110 (tempo 3 - 5 - 1)
5 x 110 (tempo 3 - 5 - 1)

Přítahy VČ v předklonu
8 x 60
12 x 80
12 x 80
12 x 80

Mám radost, že konečně přemístím a striktně vytlačím svojí bw, i když technika by mohla být lepší, musím na tom dál pracovat. Dřepy ušly, závěr co nejhlubší protažení, kam až mě klouby pustily. Vlk skvěle zabral a výborně spároval. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

vlk# · Zaslal: út červen 02, 2015 9:26 am Předmět:

dřepy super

posledně pětky se 140 a teď trojky se 150, tomu říkám zlepšení

ale až začneme nový cyklus, tak nebudeme přeskakovat ty nehezké meziváhy jako třeba 145

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Magumi · Zaslal: čt červen 04, 2015 12:57 pm Předmět:

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Magumi · Zaslal: pá červen 05, 2015 9:31 am Předmět:

Rozcvička

mobilita doma 30 min, v posilce 20 min, ohs s osou, výtahy a přemístění s osou,

Silové přemístění od kolen + přední dřep

1 x 60

Přední dřepy

5 x 60
3 x 80
3 x 90
1 x 100
1 x 110
3 x 120
3 x 125
3 x 130
2 x 135
1 x 120 + 3 x 110

Military press

5 x 60
3 x 70
4 x 80
8 x 70

Klokov press

8 x 50
8 x 50
8 x 50

Pozved

5 x 60
5 x 110
5 x 140
5 x 165
5 x 165
5 x 165

Padla na mě v posilce šílená ospalost, jako by na mě někdo hodil deku, a chtěl jsem to po rozcvičce vzdát. Ani přemístění jsem nezkoušel, absolutně jsem se nedokázal soustředit. Ale Vlček mě nenechal, místo toho nás navezl do toho, že zkusíme na přední dřepy trochu přidat. Neprobralo mě to :), ale něco jsem teda zvednul, když jsem musel.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

seeya · Zaslal: pá červen 05, 2015 9:53 am Předmět:

nah, co tam dnes mame? Celnaky. Kolko? 130..a musi to byt? Tak teda dobre, par ich tam supnem.. :DDD wtf

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Magumi · Zaslal: út červen 09, 2015 9:23 am Předmět:

Rozcvička

mobilita 30 minut doma, 30 minut v posilce, ohs s osou, výtahy a přemístění s osou

Silové přemístění od kolen + přední dřep (stopka) + tlak nad hlavu

6 x 60
6 x 70

Zadní dřep

3 x 60
3 x 90
3 x 110
1 x 120
1 x 130
1 x 140
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
10 x 110

Přítahy VČ v předklonu
8 x 60
10 x 90
10 x 90
10 x 90

Snažím se u přemístění myslet na techniku, ale pořád to není ono. Dřepy byly fajn, nakonec padlo 6x3x150.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Magumi · Zaslal: pá červen 12, 2015 9:14 am Předmět:

Rozcvička

mobilita doma 30 min, v posilce 20 min,
ohs - do 5 x 40 kg (stopky)

Silové přemístění od kolen

3 x 60
3 x 70

Přední dřepy

5 x 60
3 x 80
3 x 90
1 x 100
1 x 110
4 x 120
4 x 120
4 x 120
4 x 120
4 x 120
8 x 90

Military press

5 x 60
3 x 70
5 x 80
8 x 70

Klokov press

8 x 50
8 x 60
8 x 60

Pozved

5 x 60
5 x 100
5 x 140
5 x 170
5 x 170
5 x 170

Dřepy mi daly zabrat, tlaky fajn, pozved mě docela dorazil, i když to nebylo tak těžké. Zkusil jsem si přihodit nějaké kotouče na OHS, hezky mě to protáhlo. Vlček makal, zase má osobák. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

spekounP · Zaslal: pá červen 12, 2015 9:31 am Předmět:

Zdar

máš moc pěkný čelní dřepy !
Přemýšlím jestli bych vůbec 5x4x120kg na čelňák dal

Apropo, jestli někdy půjdete v pátek do Arény, dejte vědět, docela rád bych s tebou a Vlkem potrénoval.

CIZO · Zaslal: pá červen 12, 2015 9:33 am Předmět:

spekounP napsal:

Apropo, jestli někdy půjdete v pátek do Arény, dejte vědět, docela rád bych s tebou a Vlkem potrénoval.

...bych se někdy přidal jestli můžu

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

spekounP · Zaslal: pá červen 12, 2015 9:40 am Předmět:

To by byla super training session !