|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
vlk#
|
 Zaslal: po duben 20, 2015 9:26 am Předmět: |
 |
|
| Cmeni napsal: | Budu ted cvičit podle časomíry, at to má nějaký řád.
...
MUSIM začít chodit cvičit minimálně 3x týdně, tohle šolichání je uplně o ničem... |
 samé správné věci ;) a na těžkých 5x5 (mrtvola, dřepy) bych se nebál ani intervalu 3 minuty, i když se to pak trochu protáhne.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Cmeni
|
| Zaslal: po duben 20, 2015 12:28 pm Předmět: |
|
|
Gohan: jo přesně, nejhorší bylo, že mi potom začalo vrtat hlavou jestli jsem vůbec těch prvních 60 zvednul nebo to byla jen nějaká halucinace 
Dk: taky je musim vyzkoušet, vypadaj parádně a jestli díky nim získam i kančí sílu, tak budu jedině rád 
Vlk: díky za tipy. Na ten čas jsem poslední dobou hodně kašlal ale díky tvému logu jsem si uvědomil, že je to potřeba.
Jinak kamarád bude objednávat nějaké suplementy z Anglie, tak přemýšlím, jestli nezkusit kreatin ale na druhou stranu se mi nechce moc utrácet za nějaké placebo jako u proteinu, který si ale asi znovu koupim, ale jenom proto, že si ho dávám do jogurtu, vloček, tvarohu nebo mlíka, protože mi to potom hrozně chutná  _________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
|
|
| nahoru |
|
|
Mical
|
| Zaslal: po duben 20, 2015 12:53 pm Předmět: |
|
|
Kreatin podle toho co si pamatuju, když jsem ho bral před mou pětiletou pauzou od cvičení u mě pěkně fungoval, byl jsem díky němu silnější a zvedal jsem větší váhy.
Taky mám v plánu si koupit nějaké doplňky tak za měsíc, či za dva - pokud se cvičením zase neseknu :). Asi kreatin a pak možná nějaký protein - páč i když se celkem snažím ho tam tlačit v normální stravě tak ho dám tak maximálně 110 až 150 gramů. To pokud na to dbám a hlídám si to - no a když na to nehledím tak ho mám tak 60 až 80 gramů za den :).
Zajímalo by mě jakej proteinový prášek používáš? Protože já se do toho vždycky musel nutit a pil jsem to s největším odporem, jak mi to přišlo hnusný.
|
|
| nahoru |
|
|
Cmeni
|
| Zaslal: po duben 20, 2015 1:11 pm Předmět: |
|
|
Přesně kvůli tomu jsem si ho také kupoval. Někdy snim přes kilo masa zase a někdy mam zase dny, že jim jen těstoviny s kečupem :D ale, že bych pocitoval nějaký rozdíl se mi nezdá, celkově nějak na sobě zjištuju, že je uplně jedno co jim, síla je pořád +- stejná a jsem pořád +- stejně tlustej. Teda kromě alkoholu, jakmile začnu pár dní v kuse pít, tak jde hmotnost raketově nahoru a trvá týdny až měsíce než to zase srazim.
Protein mam Impact whey protein Natural Vanilla od Myprotein. Jestli jseš třeba z Prahy, tak ti můžu dát vzorek na ochutnávku. _________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
|
|
| nahoru |
|
|
Mical
|
| Zaslal: út duben 21, 2015 11:58 am Předmět: |
|
|
Díky za doporučení a za nabídku. Jsem z Prahy ale ochutnávku potřebovat nebudu.
Vanilka mi chutná takže tenhle protein bych mohl zvládnout zkonzumovat bez odporu.
Počkám ještě tak ten měsíc či dva a pokud u toho vydržím, tak si za odměnu koupím kreatin, plus asi ten protein co používáš Ty (podle popisků zní dobře). No a pak ještě možná vyberu nějaký protein co se pomalu uvolňuje abych mohl před spaním nahradit tvarohy, které se mi už malinko začínají zajídat :)
|
|
| nahoru |
|
|
Cmeni
|
| Zaslal: so duben 25, 2015 10:30 am Předmět: |
|
|
Mical: oky ale doufám že v případě, že ti nebude chutnat, tak si mě někde nenajdeš
25.4. Sobota - Le vol du dragon
Posilka
Přední dřep
5x5 70 kg
-start každou 2:00
Military press
5x5 40 kg
-start každou 2:00
Shyb nadhmat 20 kg
4/4/4/4
-start každou 2:00
Kliky na bradlech + L-sit chin up - kladivové zdvihy
10x + 4x +8x každá
10x + 4x +8x
10x + 4x +8x
10x + 4x +8x
-start každou 2:00 _________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
|
|
| nahoru |
|
|
Maerlyn0
|
| Zaslal: so duben 25, 2015 10:52 am Předmět: |
|
|
| Cmeni napsal: | Mical: oky ale doufám že v případě, že ti nebude chutnat, tak si mě někde nenajdeš
25.4. Sobota - Le vol du dragon
Posilka
Přední dřep
5x5 70 kg
-start každou 2:00
Military press
5x5 40 kg
-start každou 2:00
Shyb nadhmat 20 kg
4/4/4/4
-start každou 2:00
Kliky na bradlech + L-sit chin up - kladivové zdvihy
10x + 4x +8x každá
10x + 4x +8x
10x + 4x +8x
10x + 4x +8x
-start každou 2:00 |
Bacha vole, už začínáš dělat kalisteniku
|
|
| nahoru |
|
|
Cmeni
|
|
| nahoru |
|
|
Cmeni
|
| Zaslal: pá červen 05, 2015 11:57 am Předmět: |
|
|
5.6. Pátek - Návrat
Posilka
-dlouho jsem necvičil tak jen zlehka, abych se do toho opět dostal...pobyt v posilovně mi zpříjemnoval guruhonza se svými tipy, rady triky 
Kliky na bradlech
10/10/10/10/10
Mrtvý tah
5x5 90 kg
1x130 kg
1x140 kg
1x150 kg
-nějak mi to nedalo a chtěl jsem otestovat jak moc spadla síla -> pohoda, všechno nadhmat
Shyby nadhmat
5x5 10 kg
Přední dřep
5x5 60 kg
5x80 kg
1x100 kg druhý opáčko fail (poprvé v životě)...guruhonza mě vyhecoval, prej dáš tři
Military press
5x5 30 kg
Dřepy s výskokem
5x3 opak 50 kg
-technika špatná, ale budu na tom pracovat
Strečink _________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
|
|
| nahoru |
|
|
Cmeni
|
| Zaslal: st červen 10, 2015 9:37 am Předmět: |
|
|
10.6. Středa - Těžší než jsem čekal
Posilka
Dřep
5x5 80 kg
Military press
5x5 35 kg
Shyby nadhmat na široko
6/6/6/6
Kliky na bradlech + přítahy nohou ve visu
10x + 10x
10x + 10x
10x + 10x
10x + 10x
Přítahy vč v předklonu
4x7 60 kg
Strečink
Odcvičeno do 60 minut ale nic příjemného to nebylo.
Noooo, dostat se do toho zpátky bude asi těžší než jsem čekal  _________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
|
|
| nahoru |
|
|
Cmeni
|
| Zaslal: pá srpen 21, 2015 12:11 pm Předmět: |
|
|
21.8. Pátek - Ztracená síla
Posilka
Shyby nadhmat
6/6/6/6
Dřep
4x7 60 kg
Military press
4x8 30 kg
Mrtvolný tah
5x5 80 kg
Kliky na bradlech
8/8/8/8
40 minut, neměl jsem víc času ale řeknu vám...víc bych stejně nedal. To bylo něco tak hroznýho, že si to neumíte ani představit
Musím se do toho zase trochu dostat. _________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
|
|
| nahoru |
|
|
Cmeni
|
| Zaslal: čt srpen 27, 2015 7:01 pm Předmět: |
|
|
27.8. Čtvrtek - Jen tak
Posilka
Přední dřep
5x5 60 kg
Military press
5x5 35 kg
Kliky na bradlech
10/10/10/10
Bic jednoručky ve stoje
4x ser
Shyby nadhmat naširoko
6/6/6/6
40 minut _________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
|
|
| nahoru |
|
|
Cmeni
|
| Zaslal: so říjen 10, 2015 10:54 am Předmět: |
|
|
10.10. 2015 - Magický začátek (Nefunkční softcore trenink 1)
Posilka
V toto magické datum jsem se rozhodl začít opět pořádně posilovat. Svůj treninkový program jsem nazval Nefunkční softcore trenink . Číslovka za tímto názvem bude značit kolikátý je to trenink. Skladba cviků bude stejná: dřep, mrtvolný tah, military, shyby, dipy...přidám ještě cvik, který jsem nikdy moc necvičil a to pushpress.
Nefunkční softcore trenink je zaměřen na vysoce kvalitní techniku, cvičení s rezervou a radostí. Pokud se nebudu daný den cítit, tak budu cvičit klidně jen s osou. EGO nemá v tomto treninku co dělat. Cvičit budu bez dopomoci a bez podpůrného vybavení jako je pásek nebo bandáže. Na druhou stranu se přestanu bát částečných opakování a v některých cvicích je zařadíím (například shyby a military press), vždy to bude poznamenáno, pokud ne, je to v plném rozsahu. Budu dodržovat přesné pauzy u jednotlivých cviků. Ted ze začátku bude vše okolo 2:00, poté u některých lehčích cviků můžu ubrat a u těžších jako je mrtvolný tah a dřep přidat.
Cílem tohoto programu je celoživotní zlepšování se, vyhnutí se zranění a vylepšování nálady sobě a lidem ve svém okolí. Moje hlavní motto je: do hrobu chci jít maximálně zachovalý . Populární sračky typu, že do hrobu má jít člověk zničenej já nesdílím, chci žít plnohodnotný život jak ve třiceti, tak v padesáti, sedmdesáti či více...
Další důležitý aspekt je pokora, nad nikým se nepovyšovat, s nikým se nesrovnávat.
A v neposlední řadě jak už název mého programu napovídá, tak jedním z hlavních cílů je nefunkční síla a malé svaly.
Dřep
5x5 60 kg
-start každých 2:00
Bench
5x5 50 kg
1x80 kg
1x90 kg
1x100 kg
-start každých 2:00
-všechno stopky
Shyby nadhmat
5x5 10 kg
-start každých 2:00
Military press
4x8 30 kg
-start každých 2:00
OHS
5x5 jen s tou tyčí
-start každých 2:00
Kliky na bradlech + přítahy kolen ve visu
8x + 8x
8x + 8x
8x + 8x
8x + 8x
-start každých 2:00
Strečink
-dnešní trenink mě neskutečně bavil, cítím se po něm silnější a tak by to mělo být
-jediná výtka směřuje k benči, nechal jsem se trochu unést a zkusil trochu vyjet nahoru, je vidět, že občasné cvičení doma na kruzích je znát, síla zůstala zachována, aniž bych několik měsíců seriozně benchoval, ale takovéto kraviny chci dělat co nejméně, na druhou stranu cítil jsem se dobře a nad činkou jsem měl kontrolu já, ne naopak, takže asi můžem přimhouřit oko. _________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
Cmeni
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
