Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Maerlyn0 · Zaslal: ne červen 07, 2015 10:47 pm Předmět:

Draper napsal:

6/6 KARDIO

60 minut (865kcal)

-prekonal jsem ten psychickej blok , co jsem mel v hlave, protoze ta dusnost predchozich dni byla opravdu velmi neprijemna az jsem mel skoro hruzu z jakekoliv fyzicke aktivity, takze zacatek strasne pomalej, abych jen mirne zvedal tepovku, zadychaval jsem se, ale postupne mene a mene a pridaval jsem zatez. Asi od 25. minuty uz normalni tempo a s dychanim zadne vyrazne problemy. Tak snad to pujde. Znamy mne vcera rikal, ze uz tyden ma uplne to same a ze to zrejme zpusobuji nejake nove alergeny ve vzduchu. Ovsem zjistil jsem, ze nemuzu dychat nosem a celkove jsem celej zahlednenej, i presto ze nijak vyrazne neachlazene nejsem. Je mi jedno, jakeho je to puvodu, hlavne at uz me to nevysira.

-dneska skoro cely den na prehrade, trochu jsem dobil "solarni panely" , zitra bych rad do posilky, ale moc tam ted asi chodit nebudu, ztratil jsem uplne motivaci, takze soucasny styl cviceni nebude moc produktivni, cili asi nejvyssi cas dat nejaky FB nebo AB trenink, proste jen na udrzovani.

-zvlastni, ze posledni 3 dny, co jsem vysadil kofeinovky, jelikoz jsem nedelal kardio, jsem spal 10, 11 a dnes dokonce 12 hodin, sice s prestavkou na jidlo :) ale i tak na me naprosto brutalni delka spanku :)

Mám to úplně stejně, a je to pěkně nahovno, snad už to přestane.

wondra · Zaslal: po červen 08, 2015 6:41 am Předmět:

Draper napsal:

5/6 PRSA, BRICHO

-nechce se mi to vypisovat

-po ceste do posilovny jsem si byl v lekarne pro usni olej na to me zalehle ucho , krabicku jsem strcil do kapsy, ze ktere mne to ovsem nekde po ceste vypadlo a jelikoz jsem hluchej kokot, tak jsem to neslysel, takze 150 korun v pr*eli a ucho porad zalehly.

na hovno vsechno ...

jak kdybych cetl nějaký svůj zapisek:D
vidím že s tim nachlazenim jde nějaká epidemie ja od úterního tréninku jenom sprejuju do krku.

_________________
Co zmůžu, to zmůžu.

Draper · Zaslal: po červen 08, 2015 7:39 am Předmět:

Maerlyn0: to je asi nejaka VM epidemie, protoze ten znamy, co mi to rikal, je taky z VM :-)

wondra: jenze ja nachlazenej ani nejsem, skoro nesmrkam, jen mi trochu tece z nosu, ale to je tak vse. Problem je v tom, ze jakmile trochu zvysim fyzickou aktivitu, strasne rychle se zadycham a nemuzu se zhluboka nadechnout....ted uz je to snad dobry. Ale fakt jsem dlouho nezazil nic neprijemnejsiho nez lapat po dechu.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: po červen 08, 2015 8:42 pm Předmět:

8/6 KARDIO

kolo: 60 minut (905kcal)

-vstavacka brzo rano, byl jsem dost nevyspalej, bylo to trochu narocnejsi , ale dal jsem to. Pak cely den az do ted pryc, takze do posilky nebylo kdy. Uz 3. den bez, trochu me to sere, ale ze by se me tam chtelo to ne. Motivaci jsem totalne ztratil minuly tyden...

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út červen 09, 2015 8:21 am Předmět:

9/6 rano

KARDIO

kolo: 60 minut (990kcal) PR!

-nechapu, kde se dnes vzala energie, ale jelo to neskutecne. Behem jizdy obcas problem nadechnout se, ale vzdy se vysmrkam a i kdyz vysmrkam jen trochu vody, tak se mne hned ulevi. Odpoledne se doufam zmuzu na posilku, uz to zacina byt kriticke, katabolismus jede na 200 % :D , motivace v pr*eli...

-jinak vcera jsem v DM narazil na nove proteinove tycinky s prichuti vanilka-jogurt-krupinky zalite v mlecne cokolade. Chutove jsou asi ty stare cookies o neco lepsi, ale tyhle take nejsou spatne a maji snad nejlepsi hodnoty, co jsem u proteinovek videl. 45g tycinka - 4,5g tuku, 14g sacharidu, 23g bilkovin.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út červen 09, 2015 5:01 pm Předmět:

9/6 odpoledne

(skoro) FULL BODY

bench press na MP
100kg x 7
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 5
100kg x 5
105kg x 5 + 90kg x 7 + 80kg x 7 + 70kg x 8 + 60kg x 10
90kg x 9

pritahy JR
50kg x 10 (2x)
50kg x 10 (2x)
50kg x 10 (2x)
50kg x 10 (2x)
50kg x 10 (2x)
50kg x 10 (2x)

tlaky na MP za hlavu
70kg x 6
75kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5 + 70kg x 5 + 60kg x 6 + 50kg x 8 + 40kg x 14
60kg x 11

bicepsovy zdvih JR v sede
15kg x 10
17,5kg x 10
17,5kg x 10
17,5kg x 9
17,5kg x 8
17,5kg x 8 + 10kg x 14 + 7,5kg x 14 + 5kg x 15
12,5kg x 14

superserie: francouzsky tlak na MP v sede + bicepsovy zdvih JR o koleno
50kg x 10 + 10kg x 16 (2x)
60kg x 8 + 10kg x 17 (2x)
60kg x 8 + 10kg x 18 (2x)
60kg x 7 + 10kg x 18 (2x)
60kg x 8 + 10kg x 18 (2x)
(70kg x 4 + 50kg x 8 + 40kg x 8 + 30kg x 11) + 10kg x 19 (2x)
(50kg x 11 + 40kg x 9 + 30kg x 11) + 10kg x 20 (2x)

upazovani s JR (mirny uklon, kazda ruka zvlast)
15kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x)
17,5kg x 15 (2x)
17,5kg x 15 (2x)
17,5kg x 15 (2x)
17,5kg x 15 (2x) + 12,5kg x 14 + 7,5kg x 22 + 5kg x 22
-pravacka sla uplne mimo dneska, levacka brala krasne

mrtvy tah s JR
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10

tlaky na stroji hlavou nahoru
40kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10

extenze JR v sede za hlavou
30kg x 12
30kg x 11
30kg x 11
30kg x 10
30kg x 10

TIME : 2h 27 minut

VAHA : 113,5kg

-trenink prumer, nebylo to spatny, jenze to je mi momentalne uplne k hovnu. Dalsi mozna ct / pa , mozna taky ne...
-po tydnu mne castecne odlehlo ucho, docela nezvykly pocit zase skoro slyset :-) ale mam tam ten maz asi zatvrdlej a usazenej, protoze porad je napul hluchy

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

wondra · Zaslal: út červen 09, 2015 5:31 pm Předmět:

zajdi na orl a je to:) udělají ušní klistirek:D

_________________
Co zmůžu, to zmůžu.

Draper · Zaslal: út červen 09, 2015 5:35 pm Předmět:

wondra napsal:

zajdi na orl a je to:) udělají ušní klistirek:D

nechce se mi, nebavi me nikde cekat nez me prijmou atd... chapes ne ? :)¨

a navic muj dalsi planovany kontakt s doktorem je az pri psani meho umrtniho listu :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tomandlik · Zaslal: út červen 09, 2015 9:26 pm Předmět:

Myslím, že by ti pomohlo, kdybys vzal stříkačku (bez jehly :D), napustil jí teplou vodou a stříkal si to do ucha... takhle to udělej klidně 30x a jednou ten maz pustí a špína vyjde ven... není to moc hezkej pohled, ale ten pocit stojí za to :D. A funguje to.

Lunreal · Zaslal: st červen 10, 2015 7:14 am Předmět:

Jn taky jsem o víkendu neslyšel na jedno ucho, tak jsem vzal sprchu, nastavil na prudsi proud, teplou vodu a tak minutu jsem si splichal na bubinek, maz odtekl a já konečně zase slysel. Easy fix :)

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Draper · Zaslal: st červen 10, 2015 9:49 am Předmět:

Tomandlik + Lunreal: dik , zkusim...

10/6 KARDIO

kolo: 120 minut (1885kcal) PR!

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: čt červen 11, 2015 8:40 am Předmět:

11/6 rano

KARDIO

kolo: 60 minut (1003kcal) PR!

-bohuzel ale muj rotoped pomalu ale jiste odchazi na zaslouzeny odpocinek. Myslim, ze mu zbyva uz jen velmi malo minut ...

Kazdopadne ale nejlepsi rotoped, co jsem kdy mel a pokud si nahodou koupim novej, tak urcite ten samy. Housefit Tiro 70

-odpoledne by mela byt zase posilka...mno fuj predstava

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: čt červen 11, 2015 4:44 pm Předmět:

11/6 odpoledne

(skoro) FULL BODY

bench press na MP
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5 + 90kg x 5 + 80kg x 6 + 70kg x 8 + 60kg x 10
90kg x 9
-silu drzim zuby nechty na tech trapnejch 105kg pro 5x5 , ale je to tezky jak barak, jistota, ze to dam minalni, spis zalezi, jak ta serie sedne. Posledni opakovani poslednich 2 serii jsem tlacil tak 5 minut :-)

mrtvy tah
170kg x 5
180kg x 5
180kg x 5
180kg x 5
180kg x 5
180kg x 5
190kg x 5
-hura :) Po skoro 3 mesicich opet mrtvola. Sila prekvapive docela byla a vzhledem ke kolenu jsem rozhodne nesel tolik z nohou jako obvykle, takze kdybych je mohl zapojit adekvatne , tak bych s snad veril i na 5x210kg. To me docela mile potesilo, ale to koleno na nejaky divocarny jeste vazne neni moc ok (myslim to neoperovane) .

tlaky na MP za hlavu
70kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5 + 70kg x 5 + 60kg x 6 + 50kg x 10 + 40kg x 14
60kg x 14

bicepsovy zdvih JR v sede
17,5kg x 10
17,5kg x 10
17,5kg x 10
17,5kg x 10
17,5kg x 10 + 10kg x 14 + 7,5kg x 15 + 5kg x 15
12,5kg x 15

francouzsky tlak na MP v sede
40kg x 10
50kg x 10
60kg x 6
60kg x 7
60kg x 7
60kg x 6
70kg x 4 + 50kg x 7 + 40kg x 8 + 30kg x 12
50kg x 10 + 40kg x 8 + 30kg x 12

pritahy JR v klece
50kg x 10 (2x)
50kg x 10 (2x)
50kg x 10 (2x)
50kg x 10 (2x)
50kg x 12 (2x)

bench press na MP hlavou nahoru
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
-uz hodne rychle odchazela sila, takze jsem natahoval pauzy at ty 10ky dam, bylo to na chlup

upazovani s JR (mirny uklon, kazda ruka zvlast)
17,5kg x 15 (2x)
17,5kg x 15 (2x)
17,5kg x 15 (2x)
17,5kg x 15 (2x)
17,5kg x 15 (2x) + 12,5kg x 14 + 7,5kg x 24 + 5kg x 25 (obouruc)

superserie: bicepsovy zdvih JR - kladivo + tlak na uzko na stroji v sede
10kg x 7/7/7 + 50kg x 12
12,5kg x 7/7/7 + 60kg x 11
12,5kg x 7/7/7 + 60kg x 12
12,5kg x 7/7/7 + 60kg x 12
12,5kg x 7/7/8 + (70kg x 9 + 50kg x 10 + 40kg x 12)
-kladiva opet rozfazovane, v ramci jedne serie 7 opakovani ruce vytocene vne, 7 opakovani ruce podel tela a 7 opakovani s rukama vytocenyma dovnitr, strasnej pumping

TIME : 2h 26 minut

VAHA : 113,7kg

-vyzivny trenink, nalada o malej fous lepsi, tak to i bavilo, ale strasne u toho vyhladne, stejne tak minule. Dalsi trenink bych rad zase pro zmenu jen stroje a kladky, ale nevim kdy bude, zalezi na pocasi, kdyz bude hodne hezky, cvicit nepujdu...akorat me teda stve, ze jsem zase nedal bricho a zadky ramen, ale ten hlad byl hroznej , uplny krece v brichu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: pá červen 12, 2015 9:55 am Předmět:

12/6 KARDIO

kolo: 120 minut (2210 kcal)

-tak jsem to nevydrzel a koupil si novej rotoped, ten samej , co jsem mel, Housefit Tiro 70 :D nebudu se nervovat ze mi odejde behem jizdy, ovsem co me docela nastvalo je , ze oproti tomu staremu je tam celkem maly odpor. Prakticky 3/4 casu jsem odjel na maximalni zatez 16 a prislo mne to zhruba jak 11-12 u stareho. Nevi nekdo, cim by to mohlo byt? Tim ze je novy a neni tak opotrebovany nebo nejaka chyba montaze? moc se v tom nevyznam : (

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: so červen 13, 2015 8:39 am Předmět:

13/6

KARDIO

kolo: 60 minut (1147kcal)

- na max 16ku jsme se dostal az ve 40. minute a uz mi to neprislo tak lehke jako vcera, coz me tesi a byl to docela zahul dojet do konce. Nevim, jak moc mam verit snimacum tepove frekvence na rukojetich, ale ukazovalo mne to prumerne 180, coz by odpovidalo nejakym 90% MTF a pokud si TF zmerim rucne hned po skonceni, tak nekdy namerim i vice, takze bych rekl, ze to taknejak bude sedet. Rozhodne zadny lazo plazo kardio .

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)