|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Sloty
|
 Zaslal: pá červen 12, 2015 11:48 am Předmět: |
 |
|
Dneska brutal trénink:
DL
4x4x195 - dneska jsem se vysral na nějakej nadhmat a bylo to easy peasy
2x220 - belt rakety
2x250 - belt, lehčí než minule. Velká spokojenost, snad to takhle půjde dál
15x195 - belt, trhačka, touch and go  rekord s dvouilem mam myslim 13 opáček, to by mohlo padnout.
Přemístění + výraz
3+3x90
3x3+3x110 - dost heavy, 115 příště asi nepůjdu 3x ale up to
1+10x100 - masochismus
10x10x85 - ještě větší masochismus
Dneska jsem se dobře vyblbnul
Shyby
5xjá
5x5xjá+15kg - široký nadhmat
3x5xjá+20kg - podhmat
2x4xjá+20kg - podhmat - už se nedalo
Biceps s EZ
5x4x65
5x10x45
Obrovsky to pálilo
Břicho kolečko
10x10
Ranní BW 98,5kg - trochu jsem poslední dobou prasil a je to bohužel znát, ale ještě se to celkem dá. Níže přikládám aktuální homo zrcadlovou stíno formu 
EDIT2: Tak díky vlkovi nakonec nemusíte kroutit hlavou, či monitorem 
Naposledy upravil Sloty dne pá červen 12, 2015 4:09 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
CIZO
|
| Zaslal: pá červen 12, 2015 11:55 am Předmět: |
|
|
Sloťáku, ty jsi taky dobrá mašina koukám :) Takovej druhej ripper. Chystáš se někam na závody? _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: pá červen 12, 2015 12:19 pm Předmět: |
|
|
| CIZOPASNIK napsal: | | Sloťáku, ty jsi taky dobrá mašina koukám :) Takovej druhej ripper. Chystáš se někam na závody? |
Díky Cizo :) chystám se teď bohužel hlavně na zkoušku ale 27.6. půjdu mrtvolu v Bořislavi a někdy o prázdniny zkusím asi mrtvolku a bench ve Vrchlabí, jestli ta soutěž bude :) a někdy po zkoušce bych s váma rád dal jeden strongbuřt trénink třeba jestli byste měli místo ještě pro jednoho buřtíka
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: pá červen 12, 2015 12:29 pm Předmět: |
|
|
Tak držím palce, společný trénink by byl super :) _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: pá červen 12, 2015 4:10 pm Předmět: |
|
|
Cizo: Super, tak já se po zkouškách ozvu a dohodnem se, konečně se přestanete flákat jednou
Vlk: díky moc :) oříznout to chtělo, to mě mohlo taky napadnout :/
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: ne červen 14, 2015 8:18 pm Předmět: |
|
|
| Sloty napsal: | | Večer bude trénink a mám dneska pocit, že zvednu totální hovno, tak jsem docela zvědav, jestli to zůstane jenom u pocitu |
Cejtil jsem se na hovno i při tréninku, ale kupodivu to celkem šlo
Dřep
5x140
5x170
5x175
5x180
5x175
20x120
Dobrééé, no beltově jsem nikdy víc, než 5x180 nedal a na krev to taky nebylo, spokojenost veliká. A k té dvacítce, Ripperr ty hovado jak jsi dal těch 20x170? Šel jsi to s pákem nebo bez? A šel jsi to na začátku nebo normálně po několika pracovních sérií dřepů? Protože mně to přijde absolutně unreal, máš muj obdiv :).
Bench
5x110
5x120
5x125
5x130
5x135 - velká spokojenost, nesedla dráha a ani jsem nečekal, že to dám, ale padlo to
3x140
1x145
0x152,5 - už jsem byl mrtvej, ale celkově s benchem spokojenost, 10x5 už mě nebavilo, zkusím to dát trochu do intenzity a mohlo by padnou možná vyrovnání PRka v dohledné době.
Extenze s JR za hlavou
5x8x50
Scottovka
5x6xvše
4x10
Břicho různé cviky
10x40
běh 16 min - obrovské křeče do lýtka ta jsem to musel zabalit.
Hodnotím to pozitivně
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: po červen 15, 2015 2:44 pm Předmět: |
|
|
Běh 20min
Military press
5x5x80 - heavy příště asi troječky
Tlaky s JR v leže
7x44
4x7x50
Dragon flags
5x3
Zvedání nohou ve visu - do pravého úhle
5x12
Biceps s JR
5x22
2x5x26
2x5x28
5x30
Triceps kladka
5x12-15
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: st červen 17, 2015 12:42 pm Předmět: |
|
|
Nějaký běhání a blbosti doma jako shyby, klik atd mezi učenim. Už mi z toho total jebe.
Dneska:
Běh 15min
Tlaky s JR v sedě
3x36
3x40
2x4x44 - hodně heavy
3x44 - ujela dráha
10x34
9x34
8x34
Ramena na sračku
CG bench se stopkama
3x100
10x3x120
Poslední 2 série už dost heavy, hlavně vyndavat si to sám bylo celkem na píču.
Spodní kladka
5x8-10xvše
Biceps s JR
5x12x20
Mega bolest
Kliky na bradlech
5x20
Super protažení, poslední série už docela tuhla
Mohamedání + zvedání nohou ve visu
5x 10+10
Běh 15min
Příjemnej trénink
|
|
| nahoru |
|
|
Majesty
|
| Zaslal: st červen 17, 2015 12:51 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: st červen 17, 2015 9:55 pm Předmět: |
|
|
| Majesty napsal: | | Doma je nej |
Když neni čas, tak je to fajn, ale fitko je fitko
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: so červen 20, 2015 12:24 pm Předmět: |
|
|
DL
4x170
4x4x200 easy
2x230 - belt - mega rakety
2x255 - celkem hard kupodivu
10x200 - chtěl jsem původně těch 15 ALE a) vzal jsem ostrou osu a měl jsem už totál rozřezaný nohy, každý opáčko byla bolest, b) byl jsem línec c) 15 bych stejně nedal bylo tam tak na těch 13, tak třeba příště
Shyby
10x5xjá+20kg - podhmat
Nohy ve visu + kolečko
5x 10+10
Přemístění + výraz JR
20x40
jen tak kudy z nudy kardio
Scottovka
5x10
Běh 21minut
poslední těžký mrtvoly před gigantem. V sobotu 255-270 a pak se uvidí, jestli vůbec zvednu těch 270 ale snad jo...
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: po červen 22, 2015 12:15 pm Předmět: |
|
|
Běh 15min
Dřep
5x140
5x170
5x175
5x180
5x185
1x200
20x130
Brutal! Ty "těžší" série šly pěkně, chtěl bych se pomalu dostat na no beltovejch 5x200, ale tak dvacítka byla šílená, plán byl dát 20x150 v brzké době, ale je to nemožné, unreal, šílené :D
Military press
5x3x85
Dost heavy
Kladiva s JR
5x26
5x5x30
Scottovka
5x10
Břicho různé cviky
8x40
Běh 15min
asi neni moudrý teď takhle hrotit dřepy, když je v sobotu ta soutěž, ale byla chuť a nechci se nějak omezovat, když stejně výkon nepodam žádnej oslnivej.
ranní BW: 95,7
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
fotku jsem si dovolil stáhnout a oříznout, aby nebylo nutno kroutit krkem... skvělá forma při takové váze.
