Flink 182/115

flink · Zaslal: so červen 13, 2015 8:16 pm Předmět:

5´ kolo
tlaky s JČ na zádech 12×24kg, 10×28kg, 8×30kg, 7×32kg, 6×34kg, 8×26kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 7×90kg, 6×100kg, 10×60kg
horní křížové klady v předklonu 12×30kg, 10×33kg, 8×35kg
lat machine 12×60kg a ztráta motivace
abdominal 100×50kg a motivace nenalezena
celkem 50´

flink · Zaslal: ne červen 14, 2015 1:52 pm Předmět:

Kolo 10´+35´ (584 = 25,62km)...v tomhle vedru nemělo význam zkoušet nic dalšího

flink · Zaslal: út červen 16, 2015 8:29 pm Předmět:

Můj oblíbený velocipéd obsazený - takže jsem si dovolil luxus bez rozhýbání
Legpress obsazený ušákem, který se tam potil s 80kg, takže žádný pokus o překročení čtyřstovky se nekonal
Hacken (rozhodnul jsem se ho neopustit levně) - 20×100kg, 15×120kg, 10×140kg, 8×160kg, 7×180kg, 6×200kg (tudy by mohla vést cestička k 400; na legpressu), 15×100kg
Zakopávání obsazeno
Předkopávání 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg (hihi)
Zakopávání volné: 12×40kg, 10×50kg, 8×60kg (hihihi)
Lýtkové výpony vsedě obsazené
Lýtkové výpony vestoje 15×100kg, 12×115kg, 12×130kg
Roznořování 2×27×70kg, 30×70kg
Snožování 2×30×80kg, 35×80kg
Celkem vydatných 50´

flink · Zaslal: čt červen 18, 2015 7:44 am Předmět:

Včera 50´ obývákového funění, ale protože bylo rodinné dusno, nebylo to až tak pohodové

flink · Zaslal: ne červen 21, 2015 1:39 pm Předmět:

Kolo 15´+ 30´ (577 = 25,33km)

flink · Zaslal: út červenec 14, 2015 8:23 pm Předmět:

To jsem zvědavý na svůj zítřejší stav: kolo 5´+40´ 559 = 24,52km)

flink · Zaslal: st červenec 15, 2015 8:15 pm Předmět:

Dnes dobrý, klepu na dřevo a jdu poškádlit znovu tělo do posilovny:
5´ kolo
rozpažování na zádech s JČ 3×12×16kg, 10×18kg, 8×20kg, 6×22kg, 5×24kg, 4×26kg, 10×16kg (zatleskal jsem si...v duchu)
lat machine 12×50kg, 12×55kg, 12×60kg
šikmé tlaky 12×50kg, 8×55kg (došlo uhlí, došla pára, vlak nám umřel mezi poli)
abdominal 100×40kg, 100×45kg, 100×50kg
celkem 55´

flink · Zaslal: pá červenec 17, 2015 8:20 pm Předmět:

Kolo 45´ (579 = 25,43km)

flink · Zaslal: ne červenec 19, 2015 8:26 pm Předmět:

5´ kolo
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×349kg, 8×380kg (došlo železo), 15×220kg
zakopávání 12×45kg, 10×55kg, 5×65kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg
předkopávání 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
roznožování 3×25×70kg
celkem 55´

flink · Zaslal: po červenec 20, 2015 8:42 pm Předmět:

Kolo 45´ (580 = 25,44km)

flink · Zaslal: út červenec 21, 2015 11:18 am Předmět:

Zná někdo, prosím, fitko Rybníčky v Praze na Sečské a dá mi referenci? Jedu na služebku a budu asi mít dlouhý večer, ale nerad bych ho strávil polykáním nestravitelného...

flink · Zaslal: st červenec 29, 2015 8:17 pm Předmět:

45´ kolo (598 = 26,25km)

flink · Zaslal: čt červenec 30, 2015 8:25 pm Předmět:

5´ kolo
tlaky s JČ na zádech 3×12×24kg (objevil se nový trend: hoch vedle smrděl takovým způsobem potem a zatuchlinou, že vzduch přecházel rovnou z plynné formy do tuhé...a protože tam nesmrděl poprvé, příště mu už něco povím...mimochodem pocházím z dědiny a nejsem extra háklivý na pachy, ale tohle lámalo i světlo)
upper back 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
chest press 12×80kg, 10×90kg, 5×100kg (nějak to nešlo)
delt deck 3×15×50kg
buterfly 12×50kg, 10×60kg, 10×70kg
abdominal 100×50kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg
celkem 50´

flink · Zaslal: so srpen 01, 2015 1:44 pm Předmět:

45´ kolo (607 = 26,64km)

flink · Zaslal: ne srpen 02, 2015 1:22 pm Předmět:

Nohy měly skoro čtrnáct dnů veget, tak jsem na ně trochu potlačil:
5´ kolo
hacken 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×150kg, 8×160kg, 6×170kg (a že to nejde, snad do koce roku tu dvoustovku překvapím)
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 15×70kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 8×60kg, 10×40kg
předkopávání 12×45kg, 10×55kg, 8×65kg, 10×45kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 60´