|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Magumi
|
 Zaslal: pá červen 12, 2015 9:50 am Předmět: |
 |
|
| spekounP napsal: | Zdar
máš moc pěkný čelní dřepy !
Přemýšlím jestli bych vůbec 5x4x120kg na čelňák dal
Apropo, jestli někdy půjdete v pátek do Arény, dejte vědět, docela rád bych s tebou a Vlkem potrénoval. |
Ale byla to dřina. :) Ty bys to dal úplně v pohodě, kam se na tebe hrabu.
Určitě tam s Vlkem zase někdy zajdeme, možná jen počkáme, až se Pandy vrátí z dovolené. :)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
vlk#
|
| Zaslal: pá červen 12, 2015 11:32 am Předmět: |
|
|
tady se domlouvá nějaký team-building  rád poznám další borce z fóra, kteří makají a inspirují...
spekounP dřeping session bude fajn, tam se jednoduše nakládá, ale tahat s Tebou mrtvolu... to bude za trest furt přendávat ty koutouče... leda, že si dáš nějaké kardio desítky s lehčí váhou
CIZO to přemístění Axle Lift 120 kg na videu bylo neuvěřitelně lehké, trochu jiná kategorie, ale rád okouknu techniku - u těch našich obyčejných cviků - od mr. strongman ;)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út červen 16, 2015 8:58 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 15 minut doma, 30 minut v posilce,
ohs - osa + 40
výtahy a přemístění s osou + 40
Silové přemístění od kolen + přední dřep (stopka) + tlak nad hlavu
5 x 60
5 x 70
Zadní dřep
3 x 60
3 x 90
3 x 110
1 x 120
1 x 130
1 x 140
4 x 150
4 x 150
4 x 150
4 x 150
4 x 150
4 x 150
6 x 110 (stopky)
Přítahy VČ v předklonu
8 x 60
10 x 90
8 x 100
8 x 100
Přemístění nějak technicky drhlo, už pomalu přicházím na to, jak otočit lokty a dodupnout to, ale s činkou mi to ještě nejde. Dřepy mi udělaly radost, 6x4x150 jsem ani nečekal, Vlček mi hlídal hloubku.
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá červen 19, 2015 9:45 am Předmět: |
|
|
| Moocha napsal: | 6x4x150 je luxus!  |
Kujuuu. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá červen 19, 2015 9:57 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita doma 30 min, v posilce 20 min,
ohs - do 5 x 40 kg (stopky)
Silové přemístění od kolen + přední dřep
6 x 60
Přední dřepy
5 x 60
3 x 80
3 x 90
1 x 100
1 x 110
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
4 x 120 (+ 1 miss)
Military press
5 x 60
3 x 70
5 x 80
9 x 70
Klokov press
8 x 55
8 x 55
8 x 55
Pozved
3 x 60
3 x 100
3 x 140
1 x 160
5 x 175
5 x 175
5 x 175
Dneska jsem byli s Vlkem we World Classu, je skvělý zajít si po posilce na chvíli do sauny a páry nebo zaplavat. Nějak mi v poslední době nejde přemístění, bolí mě tříslo, když nakopávám čínku, nechci to přehánět. Jestli bude v neděli čas, možná si zajdu dát nějakou dlouhatánskou mobilitu a komplexovou session, abych to pořešil, když to nepůjde, asi zajdu na fyzio, nejspíš je tam nějaká disbalance nebo něco.
Na přední dřepy dneska 4x5x120, v páté sérii jsem bohužel poslední nedal. Na tlacích jsem přidal aspoň jedno opáčku v dojížděcí sérii. U pozvedů dalších pět kilo, už to začíná být těžké. Jinak World Class je příjemný, v Aréně jsou samozřejmě na to naše cvičení lepší podmínky, ale je tam stojan a malá platformička; ty miliony zbytečných strojů okolo mi nevadí. Zajímavý, že tam mají něco jako crossfit sekci, kde to vypadalo na vzpírání a dřepování líp, ale bez trenéra tam nepouštějí.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá červen 19, 2015 3:29 pm Předmět: |
|
|
Chjo. Dal jsem na jiném fóru svou fotku, a teď se mě tam ptaj, jestli sypu. Zrovna mě. Pfff.
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: pá červen 19, 2015 3:43 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Chjo. Dal jsem na jiném fóru svou fotku, a teď se mě tam ptaj, jestli sypu. Zrovna mě. Pfff. |
Co má tohle jako znamenat? Jak fotku na JINÉM fóru? My chceme taky fotku 
BTW: Ber ty sypání jako kompliment, mě třeba lidi často nevěří, že cvičím
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá červen 19, 2015 3:58 pm Předmět: |
|
|
| Moocha napsal: | | Magumi napsal: | | Chjo. Dal jsem na jiném fóru svou fotku, a teď se mě tam ptaj, jestli sypu. Zrovna mě. Pfff. |
Co má tohle jako znamenat? Jak fotku na JINÉM fóru? My chceme taky fotku
BTW: Ber ty sypání jako kompliment, mě třeba lidi často nevěří, že cvičím |
Tady bych se styděl, vy jste tady všichni hrozně nabouchaní. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne červen 21, 2015 4:31 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 50 minut, výtahy a přemístění s osou, ohs s osou
Pozved + 5x silové přemístění od kolen + 2x přední dřep (stopka) + 2x striktní tlak vpředu + striktní tlak trhovým úchopem za hlavou + ohs (dlouhá stopka)
5 x osa
5 x 30
5 x 40
5 x 50
Shyby + kliky na bradlech
8 + 16
8 + 16
8 + 16
Chtěl jsem se trochu protáhnout, tak jsem si zajel do World Class a chvíli tam blbnul. Vedle mě cvičila jedna šikovná slečna (dřepy, pozvedy, výpady), měla krásnou techniku, musel jsem ji pochválit. :) Po cvičení sauna. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út červen 23, 2015 9:09 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 15 minut doma, 35 minut v posilce,
výtahy a přemístění s osou
ohs - osa
Pětkrát silové přemístění od kolen + 2x přední dřep (stopka) + 2x tlak nad hlavu + 1 tlak trhovým úchopem za hlavou + ohs
5 x osa
5 x 40
3 x 50
Silové přemístění od kolen + přední dřep (stopka) + tlak na hlavu
6 x 70
Zadní dřep
3 x 60
3 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130
1 x 140
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150
10 x 100 (hluboké protahovací, stopky)
Přítahy VČ v předklonu
10 x 60
10 x 90
10 x 90
10 x 90
Dneska to byla dřina, ale za 5x5x150 jsem moc rád. Ten komplex na začátku mě baví, už se s tou padesátkou nad hlavou v dolíku cítím vcelku komfortně.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá červen 26, 2015 9:22 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita doma 10 min, v posilce 30 min,
ohs (osa)
Silové přemístění od kolen + přední dřep
5 x 60
Přední dřepy
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Military press
3 x 60
3 x 70
7 x 80
10 x 70
Klokov press
8 x 60
8 x 60
8 x 60
Pozved
3 x 60
3 x 100
1 x 140
1 x 160
5 x 180
5 x 180
5 x 180
Bblnutí na začátku jsem trochu zkrátil, přední dřepy jen lehce, technicky a hluboko. Na tlacích jsem přihodil, na pozvedech podle plánu dalších pět kilo; začíná to těžknout.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne červen 28, 2015 4:46 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 50 minut, výtahy a přemístění s osou, ohs s osou
Pozved + 5x silové přemístění od kolen + 2x přední dřep (stopka) + 2x striktní tlak vpředu + striktní tlak trhovým úchopem za hlavou + ohs (dlouhá stopka)
6 x osa
6 x 30
6 x 40
6 x 50
3 x 55
3 x 60 PR
Pozved + 3x silové přemístění od kolen + 2x přední dřep (stopka) + 2x striktní tlak vpředu
6 x 70
Pozved + silové přemístění od kolen + 2x přední dřep (stopka) + striktní tlak vpředu
3 x 75
1 x 80
1 x 82.5
1 x 85
1 x 87.5 PR
Shyby + kliky na bradlech
10 + 16
10 + 16
10 + 16
Původně to mělo být spíš lehčí protažení jako posledně, ale nakonec jsem zabral víc. Komplexy mě baví.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út červen 30, 2015 9:10 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita doma 15 minut, v posilce 25-30, výtahy a přemístění s osou, ohs s osou
Pozved + 5x silové přemístění od kolen + 2x přední dřep (stopka) + striktní tlak vpředu + striktní tlak trhovým úchopem za hlavou + ohs (dlouhá stopka)
1 x 40
1 x 50
1 x 60
Zadní dřepy
5 x 60
3 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 150
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160
5 x 140
8 x 120
Přítahy VČ v předklonu
8 x 90
8 x 100
8 x 100
Sauna :)
Splnil jsem plán, ale byla to fuška. Komplexy jen symbolicky na protáhnutí.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út červen 30, 2015 9:26 am Předmět: |
|
|
Ten puogues neni noumauni, Úďo!
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
