Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Turakam · Zaslal: út červen 30, 2015 8:46 pm Předmět:

Drape, sám vieš, že s tou dierou sa veľa robiť už nebude dať, je to škoda veru, že sa to zanedbalo, ale u viacerých sa podobné zranenia aj tak nedali bohvieako dokopy, na druhej strane tie lakte sú pochopiteľné a myslím, že tu máme, prípadne budeme mať nato nábeh viacerí, opakované dlhodobá záťaž a preťažovanie to proste spraví, vid. Hájek atd. atd.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Draper · Zaslal: st červenec 01, 2015 9:04 am Předmět:

1/7

KARDIO

rotoped: 120 minut (1846 kcal )

-po dlouhe dobe jsem dal 2 synephriny + 2 kofeinovky a slapalo se paradne, bylo to takove vyzivnejsi

tohle se asi jen tak nezahoji, pokud budu slapat, protoze si to rozdrasavam cimdalvic https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1435765894_1.jpg

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: čt červenec 02, 2015 9:43 am Předmět:

2/7 PRSA, ZADA, RAMENA

bench press (volna vaha)
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
100kg x 3 + 80kg x 6 + 70kg x 7 + 60kg x 10
80kg x 7 + 60kg x 11
-bench zacina byt trochu jistejsi, takze jsem z toho vymackl v kazde serii alespon o opakovani navic, ale bylo to nadoraz. Serie se 100kou ovsem nesedla vubec .

mrtvy tah
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
-tezky : ( nejak to posledni 3 treniky neni v hlave a jsem u toho strasne ztuhlej, fakt jsem byl rad, ze to mam za sebou, na 200 bych dnes netroufl . Ale neva, ted mi o vykony nejde, ted je hlvni drzet tim cvicenim hmotu , takze je prakticky jedno, kolik kde zvedam, samozrejme se ale budu snazit vse tezce

superserie: tlaky na stroji hlavou nahoru + stahovani kladky na hrudnik (V-adapter)
50kg x 12 + 50kg x 15
60kg x 9 + 60kg x 12
60kg x 9 + 60kg x 15
60kg x 9 + 65kg x 12
60kg x 9 + 70kg x 11
65kg x 8 + 70kg x 11
(70kg x 5 + 50kg x 8 + 40kg x 10) + (75kg x 10 + 55kg x 10 + 40kg x 12)

pritahy JR v klece
50kg x 10 (2x)
50kg x 10 (2x)
50kg x 10 (2x)
50kg x 10 (2x)
50kg x 10 (2x)
50kg x 12 (2x)

tlaky na MP za hlavu
70kg x 10
70kg x 10
80kg x 5
80kg x 4
70kg x 10
70kg x 9+1
70kg x 10 + 60kg x 7 + 50kg x 12 + 40kg x 17
-chtel jsem to dat lehce se 70kg, cekal jsem, ze to bude vaha tak pro 8 opakovani, ale krasne sly 10, tak jsem pak jeste zkusil 2 serie s 80, ale ztezklo to, jak kdybych tam pridal ne 10 ale 50kg.

upazovani s JR ve stoje
10kg x 20
12,5kg x 15
12,5kg x 15
12,5kg x 17
12,5kg x 18
15kg x 14 + 10kg x 12 + 7,5kg x 20
10kg x 20 + 7,5kg 22 + 5kg x 20

upazovnani s JR v predklonu
12,5kg x 18
15kg x 15
15kg x 15
15kg x 16
17,5kg x 14
20kg x 12 + 12,5kg x 15 + 7,5kg x 20

pullover
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 13
30kg x 12
30kg x 12
-asi po 3 letech, skvelej cvik, ale ocekavam z nej minimalne tyden extremni rozbitost celeho tela

TIME : 2h 16 minut

VAHA : 115,5kg

-dnes budicek pred 6 a v 7 uz jsem byl v gymu, docela nezvyk, byl jsem ztuhlej a jeste jsem spal. Rano jsem jit musel, protoze odpoledne nebo nevecer bych na 99,9% dnes nesel. Trenink zadna hitparada nebyl, ale jsem rad, ze to mam splneny.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Hello · Zaslal: čt červenec 02, 2015 8:23 pm Předmět:

Ahoj Drapere, prosim te, jakej mas nazor na dlouhy treninky? Vidim ze tu jedes 2 hodinovky apod. tak bych se chtel zeptat, protoze mam takovy podobny treninky a dneska jsem se bavil s jednou trenerkou a ta to totalne odsoudila, ze to akorat pali svaly a je to k prdu

Draper · Zaslal: pá červenec 03, 2015 9:21 am Předmět:

Hello: vecer ti na to odpovim, ted nemam cas :)

3/7

KARDIO

rotoped: 120 minut (1950 kcal ) PR

-se synephrinem je to uplne jinej level, mnohem vic vydrzim.
jinak aktualni suplementace pred kardiem: 2x500mg synephrine, 1g vitamin C, 200mg kofein + silna kava, pokud citim nejakou krizi, dam v prubehu jizdy jeste dalsich 200mg kofeinu, ale snazim se to s nim moc neprehanet

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Hello · Zaslal: pá červenec 03, 2015 1:39 pm Předmět:

Ok jasny :)

IronNeverLies · Zaslal: pá červenec 03, 2015 1:47 pm Předmět:

Draper napsal:

2x500mg synephrine

Nesekl ses o nulu... to by bylo 50 tablet

cipinek · Zaslal: pá červenec 03, 2015 2:32 pm Předmět:

Hello napsal:

Ahoj Drapere, prosim te, jakej mas nazor na dlouhy treninky? Vidim ze tu jedes 2 hodinovky apod. tak bych se chtel zeptat, protoze mam takovy podobny treninky a dneska jsem se bavil s jednou trenerkou a ta to totalne odsoudila, ze to akorat pali svaly a je to k prdu

trenérka je debil, vůbec bych se s takovým člověkem nebavil...

Draper · Zaslal: pá červenec 03, 2015 4:55 pm Předmět:

Hello napsal:

Ahoj Drapere, prosim te, jakej mas nazor na dlouhy treninky? Vidim ze tu jedes 2 hodinovky apod. tak bych se chtel zeptat, protoze mam takovy podobny treninky a dneska jsem se bavil s jednou trenerkou a ta to totalne odsoudila, ze to akorat pali svaly a je to k prdu

Zeptej se sve trenerky , jestli ma tohle tvrzeni opodstatnene na zaklade praktickych zkusennosti nebo se jen slepe ridi jednim z mnoha prezitych mytu z minulosti, coz u tehle treneru byva dost casty jev.

Me treninky v objemu trvaji 2-3 hodiny 5-6x tydne (i naturalne takto cvicim podotykam :) ) a pokud dobre a dostatecne jim a nedelam hodiny nesmyslnyho intenzivniho kardia , nemam pocit , ze bych svaly spaloval, ba dokonce jsem schopnej je i s klidem pribrat . Je dost pravepodobne, ze kdybych ten celkovy objem treninku zkatil, cimz by klesl i cas straveny v posilovne, tak by ty vysledky mohly byt jeste lepsi, ale o to uz je jen kdyby....

Pokud jsi v prisne diete a v tezkem kcal deficitu, uz by takto dlouhe a vypalovaci trneinky mohly byt kontraproduktivni , dalsi vec je charakter treninku a jak je trenink narocny, neni totiz trenink jako trenink. To hlavni, co z toho plyne je ale to, ze pokud mas v poradku stravu a pokud dostatecne odpocivas, nemusis se bat, ze budes spalovat svaly. Ty pohadky o katabolismu jsou nekdy hodne prehnane.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

daymoon · Moderátor

Je tu hrozně moc proměnných, které nebyly ani zmíněny. Množství spánku, zaměstnání, případně práce na směny, další aktivity a povinnosti, samozřejmě přísun kvalitního jídla, běžné suplementace, i, jak jsi podotknul, chemie. Všechno se dá, ale každý máme úplně jiný život a podmínky.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Draper · Zaslal: pá červenec 03, 2015 5:15 pm Předmět:

daymoon napsal:

Je tu hrozně moc proměnných, které nebyly ani zmíněny. Množství spánku, zaměstnání, případně práce na směny, další aktivity a povinnosti, samozřejmě přísun kvalitního jídla, běžné suplementace, i, jak jsi podotknul, chemie. Všechno se dá, ale každý máme úplně jiný život a podmínky.

To mas samozrejme naprostou pravdu a moje zasadni chyba, ze jsem to vechno nezminil. Ale i tak tu v tomhle sportu obecne koluje dogma, ze trenink delsi jak 60 pripadne 90 minut je kontraproduktivni, coz je nesmysl takhle zobecnovat.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

IronNeverLies · Zaslal: pá červenec 03, 2015 5:23 pm Předmět:

To by se kluci trojbojarsky nestihli rozcvicit do dresu

.

Maerlyn0 · Zaslal: pá červenec 03, 2015 6:06 pm Předmět:

Draper napsal:

daymoon napsal:

Je tu hrozně moc proměnných, které nebyly ani zmíněny. Množství spánku, zaměstnání, případně práce na směny, další aktivity a povinnosti, samozřejmě přísun kvalitního jídla, běžné suplementace, i, jak jsi podotknul, chemie. Všechno se dá, ale každý máme úplně jiný život a podmínky.

To mas samozrejme naprostou pravdu a moje zasadni chyba, ze jsem to vechno nezminil. Ale i tak tu v tomhle sportu obecne koluje dogma, ze trenink delsi jak 60 pripadne 90 minut je kontraproduktivni, coz je nesmysl takhle zobecnovat.

A je to taky hodně o somatotypu, já bych si nemohl trénink kolem dvou hodin dovolit. Ale jinak máš pravdu, že se to zbytečně zobecňuje.

Hello · Zaslal: pá červenec 03, 2015 8:04 pm Předmět:

Ok :) Diky borci, toto jsem potreboval slyset, protoze mam treninky 4x tydne prave po tech cca 2 hodinach. Jidlo a odpocinek mam podle me jaksi poreseny, bohuzel suplementaci jako stundet uz tolik ne

Ale i pri te minimalni to snad pujde, mym cilem je samozrejme pribrat kvalitni hmotu :)

Draper · Zaslal: so červenec 04, 2015 8:39 am Předmět:

4/7

KARDIO

rotoped: 120 minut (1912 kcal )

-bozi, vstavacka v 6, abych stihal, sice jsem chtel dat jen hodinu, protoze odpo / navecer bych rad do posilovny, ale s tema spalovacama se jede nadherne, navic z toho slunka mam ted strasne moc energie , a tak jsem dal dabl, obvsem tech poslednich 30 minut, to uz jsme citil velkou slabost jak dochazely cukry

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)