etom - Crossfit a vzpírání


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 16, 17, 18  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - etom - Crossfit a vzpírání  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> etom - Crossfit a vzpírání
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
etom


PříspěvekZaslal: pá červenec 03, 2015 8:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3/7/2015

Včera jsem to do arény nestíhal. Zajdu jindy. ;)

Dneska dvě kratší fáze v xfitness.

I. fáze

přemístění do polo od stehen + výraz technický
2+1/100-100-100-100-100-100
lehké, ale gumová podlaha není ideální

výtahy n. od stehen
3/140-150-150-150-150-160
tahalo to do špiček jak hovado, bořil jsem se do podlahy

II. fáze


WOD - 10 min amrap
5 thruster
6 sit up
7 ground to over head (šel jsem snatch)
8 box jump

Score: 6 round
Myslel jsem si, že to bude větší klídek. Chtěl jsem to po třetím kole vzdát, ale dojel jsem to...jak jsem předpokládal, tak box jumpy byly nejhorší a pěkně mi v tom wodku vytuhla záda a nohy.

Skill
-C2B, butterfly pull up, pistols, row, box jump.
Ty butterfly mi dělaj ještě malinko problém, občas vypadnu z rytmu, už jsem to zas dlouho nedělal, ale to se rychle vrátí.

Row 1000m
a konec

Vypotil jsem tak litr vody u toho wodka, vzduch tam byl taky pěkně na pí*u, ale jo, bavilo to.

Víkend bude pracovní (bourání stodoly), možná se i opálím.
_________________
-osobní fitness trenér
....vzpírání, crossfit ;)

Snatch-130
CJ-160
Back squat-2x220
Front squat-1x190
Deadlift-3x240
Press-1x100

Instagram: https://instagram.com/hammeredge/

Videa: https://www.youtube.com/user/ecrossfitNJ/videos
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
etom


PříspěvekZaslal: ne červenec 05, 2015 5:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5/7/2015

Aktivní regenerace: bourání stodoly
cca 12h unbroken
_________________
-osobní fitness trenér
....vzpírání, crossfit ;)

Snatch-130
CJ-160
Back squat-2x220
Front squat-1x190
Deadlift-3x240
Press-1x100

Instagram: https://instagram.com/hammeredge/

Videa: https://www.youtube.com/user/ecrossfitNJ/videos
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
etom


PříspěvekZaslal: ne červenec 05, 2015 9:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ten pocit, když přijdete do práce a slyšíte:

"A vy vzpíráte, že?"
"Ale jo.."
"A kolik dáte na bench?"
" "

Potom přijdete do druhé práce a týpek (kousek za začátečnickou fází) na vás: "Hele, já beru ten oxandrolon a už to docela cítím. Musím tomu štěstíčku trochu naproti."

_________________
-osobní fitness trenér
....vzpírání, crossfit ;)

Snatch-130
CJ-160
Back squat-2x220
Front squat-1x190
Deadlift-3x240
Press-1x100

Instagram: https://instagram.com/hammeredge/

Videa: https://www.youtube.com/user/ecrossfitNJ/videos
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kulíšek


PříspěvekZaslal: ne červenec 05, 2015 9:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

etom napsal:
Ten pocit, když přijdete do práce a slyšíte:

"A vy vzpíráte, že?"
"Ale jo.."
"A kolik dáte na bench?"
" "

Klasika všech klasik
_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
etom


PříspěvekZaslal: po červenec 06, 2015 7:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kulíšek napsal:
etom napsal:
Ten pocit, když přijdete do práce a slyšíte:

"A vy vzpíráte, že?"
"Ale jo.."
"A kolik dáte na bench?"
" "

Klasika všech klasik


Vždy pobaví...
_________________
-osobní fitness trenér
....vzpírání, crossfit ;)

Snatch-130
CJ-160
Back squat-2x220
Front squat-1x190
Deadlift-3x240
Press-1x100

Instagram: https://instagram.com/hammeredge/

Videa: https://www.youtube.com/user/ecrossfitNJ/videos
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
etom


PříspěvekZaslal: po červenec 06, 2015 7:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6/7/2015
xfitness, protože bohemka byla zavřená...škoda

dřep vpředu
3/120-140
1/160-170
3/180-170-170-170
No nic moc. Dřepovali jsme ve fitku v kleci proti zrcadlu, protože cf gym byl obsazen... ale poslední sérka se 170 už lehká

Pak asi půl hodinky přestávka...

mrtvola no belt
3/160
1/200-220
2/240 PR chtěl jsem třetí, ale celou dobu mě u mrtvol bolel levý triceps a fakt hrozně, tak jsem to radši nechal, ale štve mě to, mohlo tam být klidně o jedno op. víc

přemístění silou do stoje + tlak
1+1/80-85- 90 PR-95 PR
1+2/ 90 PR
už jsem minulý týden tlakoval 2x90, ale bral jsem to ze stojanů, takže tohle potěšilo, video sem hodím

přemístění do polodřepu od stehen + výraz technický
2+1/80-100-110-120-120-120
poslední jsem blbě přemístil, neměl jsem tam zarážky, takže mi jedna strana sjela a skoro jsem si zlomil ruku , ale udržel jsem to...

Zítra už to snad vyjde na 2 fáze...
_________________
-osobní fitness trenér
....vzpírání, crossfit ;)

Snatch-130
CJ-160
Back squat-2x220
Front squat-1x190
Deadlift-3x240
Press-1x100

Instagram: https://instagram.com/hammeredge/

Videa: https://www.youtube.com/user/ecrossfitNJ/videos
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
etom


PříspěvekZaslal: po červenec 06, 2015 9:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

muscle clean and press 95kg:

Teď se tak koukám, že to není úplně press. Trochu jsem pokrčil kolena, no ale jen fakt mírně...
_________________
-osobní fitness trenér
....vzpírání, crossfit ;)

Snatch-130
CJ-160
Back squat-2x220
Front squat-1x190
Deadlift-3x240
Press-1x100

Instagram: https://instagram.com/hammeredge/

Videa: https://www.youtube.com/user/ecrossfitNJ/videos
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
etom


PříspěvekZaslal: út červenec 07, 2015 7:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7/7/2015

Dnes trénink na bohemce. Byl jsem úplně vyšťavený ze včera, ale kofínek to napravil.

trh z visu od stehen
3/70-80-80-90-90-90
0/100 jsem to přetrhl tak o 2cm... ale bylo to lehoučké
takže rozcvičení dobré, pak:

hang squat snatch ladder (55kg>100kg, emom)
55-60-65-70-75-80-85-90-95-100
Easy, všecko na první dobrou.

OHS
3/90-100-100-100-100-100
gut, ale trochu bolela zápěstí a táhlo to dopředu, ale to si chce jen zvyknout

8 dip (parallel bars)
8 windmill
-------------
3 rounds unbk samozřejmě :lol:

To se ani nedá nazvat wodkem, ale na protažení na konec tréninku to bylo dobré.

Chtěl jsem dát ještě 2. fázi, ale raději budu regenerovat a zítra dám něco lehkého místo dna volna.
_________________
-osobní fitness trenér
....vzpírání, crossfit ;)

Snatch-130
CJ-160
Back squat-2x220
Front squat-1x190
Deadlift-3x240
Press-1x100

Instagram: https://instagram.com/hammeredge/

Videa: https://www.youtube.com/user/ecrossfitNJ/videos
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: út červenec 07, 2015 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

etom napsal:
muscle clean and press 95kg:

Teď se tak koukám, že to není úplně press. Trochu jsem pokrčil kolena, no ale jen fakt mírně...


neplatí to tady na RW nebereme
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petey


PříspěvekZaslal: út červenec 07, 2015 8:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

velmi slusne a ta hlaska k videu - Sem čistej!
_________________
Komu tim prospejete?!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
etom


PříspěvekZaslal: út červenec 07, 2015 10:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

flew napsal:
etom napsal:
muscle clean and press 95kg:

Teď se tak koukám, že to není úplně press. Trochu jsem pokrčil kolena, no ale jen fakt mírně...


neplatí to tady na RW nebereme


Tyvole... ale já do toho dal srdce!
_________________
-osobní fitness trenér
....vzpírání, crossfit ;)

Snatch-130
CJ-160
Back squat-2x220
Front squat-1x190
Deadlift-3x240
Press-1x100

Instagram: https://instagram.com/hammeredge/

Videa: https://www.youtube.com/user/ecrossfitNJ/videos
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
etom


PříspěvekZaslal: út červenec 07, 2015 10:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Petey napsal:
velmi slusne a ta hlaska k videu - Sem čistej!


Díky!
_________________
-osobní fitness trenér
....vzpírání, crossfit ;)

Snatch-130
CJ-160
Back squat-2x220
Front squat-1x190
Deadlift-3x240
Press-1x100

Instagram: https://instagram.com/hammeredge/

Videa: https://www.youtube.com/user/ecrossfitNJ/videos
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
etom


PříspěvekZaslal: st červenec 08, 2015 7:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8/7/2015

dneska jen technika DU (pohoda v těch nových nanech), příště budu pracovat na TU. Pak nějaké box jumpy, foam roller, nějaké akrobacie na zemi a domů...
_________________
-osobní fitness trenér
....vzpírání, crossfit ;)

Snatch-130
CJ-160
Back squat-2x220
Front squat-1x190
Deadlift-3x240
Press-1x100

Instagram: https://instagram.com/hammeredge/

Videa: https://www.youtube.com/user/ecrossfitNJ/videos
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
etom


PříspěvekZaslal: čt červenec 09, 2015 4:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9/7/2015

I. fáze - Bohemka

Dneska jsem si zapomněl kraťasy i triko, takže jsem musel dřepovat v těch, co chodím mezi lidi a bylo to dost znát. Furt mě to při dřepech tahalo dopředu + jsem měl strach, že je roztrhám... to tomu taky moc nepřidalo... hrůza.

Dřep vzadu
3/150-170
2/190-200-210
Tady jsem to ukončil, protože to fakt nešlo. Zkusil jsem bandy na kolena (titany). Poslední trénink s nima byl asi před 4-5 lety! ;)
2/200-220
1/230
Taky na hovno. Předklon jak prase. Zasrané kraťasy. Měl jsem dřepovat nahatý, to by přineslo větší užitek.

Kliky na bradlech se zátěží
4/25-50
3/75
2/90
1/100 PR konečně, mrška... :)
3/90 PR gut
Dnes byly v plánu dvojky, ale šlo to dobře, tak jsem neodolal tomu kilu...

na konec nějaký biceps, asi 6 sérek

Zkusím stihnout konečně druhou fázi v aréně. Vyrážím tam... a v plánu budou výrazy + nějaké blbiny tipu nadhoz nebo tak... Snad to vyjde.

Video kliku na bradlech se 100kg nahodím na YT. Jsem tam docela ve figuře.
_________________
-osobní fitness trenér
....vzpírání, crossfit ;)

Snatch-130
CJ-160
Back squat-2x220
Front squat-1x190
Deadlift-3x240
Press-1x100

Instagram: https://instagram.com/hammeredge/

Videa: https://www.youtube.com/user/ecrossfitNJ/videos
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
magion


PříspěvekZaslal: čt červenec 09, 2015 5:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřepnout 230kg s 85kg je fakt na hovno, styď se !
Ten žabař Rich Froning dřepne prej jen 215kg, tak kdy ho hodláš sesadit z bedny? :)

A vůbec, když se tu opíráš o to jak ses čistej, jak vypadá tvůj jidelníček? Schválně jestli je čistej.
_________________
Go For Your Dream..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - etom - Crossfit a vzpírání Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 16, 17, 18  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: