|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Draper
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Zlata
|
 Zaslal: so červenec 04, 2015 5:40 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so červenec 04, 2015 5:48 pm Předmět: |
|
|
( ale jako zase ne ze bych byl neprejici... :D ) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: út červenec 07, 2015 5:06 am Předmět: |
|
|
5.7.Zada,triceps
Nechutne vedro ze?:D takze zadny reci a jde se na bikram trenink
Stahovani kladky proplyma rukama na uzko
12x 60lbs
10x 70lbs
10x 70lbs
10x 70lbs
8x 80lbs
Shyby s dopomoci
8x
7x
6x
6x
6x
Stahovani kladky za hlavu
12x 70lbs
12x 70lbs
8x 85lbs
8x 85lbs
Stahovani kladky na hrudnik na uzko podhmatem
12x 70lbs
10x 70lbs
10x 70lbs
8x 85lbs
Pritahy spodni kladky s jc adapterem..kazda ruka zvlast
10x 60lbs
10x 60lbs
10x 60lbs
10x 60lbs
Bench na uzko
15x osa
8x 40kg
5x 50kg
3x 55kg
3x 57.5kg
2x 60kg
3x 60kg..ten treti byl hodne pomahanej : ( :D achjo unaveny nejaky ty tlapky
Ale ono to pujde :)
Kliky na bradlech
4x
3x
3x
3x
Stahovani na uzko
12x 70lbs
12x 80lbs
10x 80lbs
10x 80lbs
Slo to :D 💪 hlavne zas byla na treninku sranda. Dva powerlifteri me na konci meho treninku poprosili zda bych je neodtrenovala (ramena) no...byli statecni :D :D💪 ale myslim,ze na me budou v pristich dnech hodne myslet. Jsou to tvrdi silaci co tahaji neuveritelna cisla za vahy...ale nad 5 opacek je to uz pro ne kardio :D no...a my jeli i 15-20 opackove pumpovacky, no co svaly se musi sokovat... 👆👌 ... _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: út červenec 07, 2015 5:20 am Předmět: |
|
|
6.7
musim říct, jít v tom největšim hnusu na trenink nohou, je vážně odpornost  Motala se mi hlava jak blázen, pauzy mezi seriemi obrovský, aby se mi vůbec zklidnila pumpa  , vážně výživný.
Dřepy
10x 40kg
8x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
4x 75kg
3x 80kg
2x 80kg
Hackeny
15x
15x
15x
15x + 10x horní rozsah
15x + 10x spodní rozsah
Legpress
hodně pomaličku tlačit a ještě pomaleji spouštět až s koleny na hrudník, procítění každého pohybu
20x 35kg
20x 60kg
15x 85kg
15x 110kg
15x 110kg
 pálí pálí pálí
Rumuni s jč
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
DOnkey kicks
nahoře vždy s 2s výdrží
25x
20x
15x
15x
15x
Měla jsem dost....a pak "dobíhat" autobus po takovémto treninku bylo fakt komický ne lidi, nejsem retardovaná, ani pod vlivem... I just killed my workout _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: st červenec 08, 2015 3:29 pm Předmět: |
|
|
7.7. Triceps, biceps, ramena
ohohoooo v tomto magickém datu jsme spojili síly a dali do treninku uplně všechno :D
Nebyla jsem už večer ani schopna trenal zapsat a i dnes mě opravdu luxusně delty tuhnou :) Upřímně si už nejsem jistá počty opáček a váhou, protože se nedalo soustředit na počítání, ale na kontrakce svalů, procitování pohybu a když se řekne do selhání....tak do bylo fakt do selhání..mazec. Nahecovaná každá serie, každé opáčko a smích z bolesti (ano masochistické sklony jsou v našem treninku žádoucí) :D
Uzký bench
8x 40kg
6x 50kg
5x 55kg
4x 60kg
3x 60kg
Kliky na bradlech s dopomoci
7x
6x
6x
6x
xy? do selhání (Systém pumpování-schody)
francouzský tlak
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
8x 20kg
poslední psycho...nahoru lehká dopomoc, dolu tlačení shora od sparoše....a malem skull crush :D :D
Arnoldova 21
7+7+7 s 20kg
7+7+7 s 20kg
7+7 s 20kg + 7 s 10kg
7+7 s 20kg + 7 s 10kg
hrozná bolest :D :D :D :D :D :'D
Shazovačka klasicky bicepsový zdvih s jč
16x 12kg, 12x 9kg, 15x 6kg, 15x 5kg + pumpovačka "na prázdno" áááááááááááááááááááááááááá pálí pálí pálí pálííííí !!!
a znovu!
16x 12kg, 12x 9kg, 15x 6kg, 15x 5kg + pumpovačka "na prázdno"
neskutečný.....nateklý nebyla jsem schopna si udělat culík, bože...
a ted hlavní část treninku :)) ramínka
Tlaky na ramena v sedě
10x 10kg
10x 12,5kg
8x 15kg
8x 12,5kg
upažování styl Mišák Chlapec
Superserie upažování v sedě/ upažování ve stoje/ + celý rozsah až nad hlavu
10x 6kg/6x 6kg/ 10x 2kg
10x 5kg/ 8x 5kg/10x 2kg
aaaauuu
10x 5kg / 8x 5kg/ 10x 2kg
10x 5kg / 8x 5kg/ 10x 2kg
hrozná smrt na ta ramena
zapažování v předklonu na protisměrkách
10x 10lbs
10x 10lbs
10x 10lbs
10x 10lbs
facepulls
12x 60lbs
12x 70lbs
12x 70lbs
12x 70lbs
předpažování s jč střídavě
do selhání s 5kg
do selhání s 5kg
do selhání s 5kg
do selhání s 5kg
Luxusní sparring :D takhle skvěle jsem dlouho neodtrenovala, neskutečná nálada při treninku. _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
SIA
|
| Zaslal: st červenec 08, 2015 5:16 pm Předmět: |
|
|
jedna půlka té předposlední fotky není vůůůbec špatná, víc takových
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st červenec 08, 2015 5:34 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
rammstein12
|
| Zaslal: st červenec 08, 2015 6:32 pm Předmět: |
|
|
| Zlata napsal: | 
taky jednou za holčičku  |
Dost brutální "holčička"
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: st červenec 08, 2015 6:41 pm Předmět: |
|
|
Taky me to napadlo - holcicku, co ti da klidne pres tlamicku. :D Zlatko jsi vazne kocka (i kdyz e-witchka je pro me stale buh :D ), a ty vahy jsou taky super. Jestli stale vazis kolem 70ti kg, tak klidne jeste muzes casem pritlacit na drepu a mrtvole a ten uzky benc? Pecka.. Skoda ze neudelas obcas videjko techniky. At ti to slape holka, sleduju! :) _________________
Říkal tu někdo profesionální jedlík?!
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: st červenec 08, 2015 7:02 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: st červenec 08, 2015 7:15 pm Předmět: |
|
|
Kdyz nebudes slapat na pilu a pujdes s vahama hezky poctive a pomalu, podle toho jak se budes citit jista, tak ti to urcite pujde a nemas se ceho pak bat. Hlavne opatrne, zdravi je to nejdulezitejsi. Budu se tesit na tve pokroky. ;) _________________
Říkal tu někdo profesionální jedlík?!
|
|
| nahoru |
|
|
SIA
|
| Zaslal: st červenec 08, 2015 8:30 pm Předmět: |
|
|
| Zlata napsal: | | SIA napsal: | | jedna půlka té předposlední fotky není vůůůbec špatná, víc takových |
myslíš ta s tim jídlem? |
Něco k nakousnutí tam je mno 
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
