| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
kubejk
|
 Zaslal: čt červenec 02, 2015 4:59 am Předmět: |
 |
|
30.6.2015 - volno (pár km na kole)
1.7.2015
20 km kolo
intervaly - pěknej mazec, v tomhle teple dvojnásobny 
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
kubejk
|
| Zaslal: pá červenec 03, 2015 8:50 pm Předmět: |
|
|
2.7.2015 - volno - lehce kolo
3.7.2015
dal jsem výzvu z topicu Workout Challenges
100 Squats
5 Muscle-ups
75 Squats
10 Muscle-ups
50 Squats
15 Muscle-ups
25 Squats
20 Muscle-ups
čas 21:03
dřepy pohoda ale poslední serie muscleupu stáli za to , dlaně mám rozervany jak prase. Takže pak už jen lehce clean a snatch
|
|
| nahoru |
|
|
kubejk
|
| Zaslal: po červenec 06, 2015 7:28 am Předmět: |
|
|
4.7.2015 - kolo 38 km
5.7.2015
dopoledne
sprinty kopce
večer
kolo 38 km
kvůli zpraseným dlaním z hrazdy z musce up posilka nepřipadala v úvahu  . TH 75,5, momentálně mám velký výdej z toho všeho běhání, kola a crossfitu tak váha leze dolu. Zkusím to užrat, už bych o moc dolu jit nechtěl 
|
|
| nahoru |
|
|
kubejk
|
| Zaslal: út červenec 07, 2015 12:08 pm Předmět: |
|
|
6.7.2015
4-6-8 8 minut
snatch 50kg
ring dip
toes to bar
5 kol
1 minuta pauza
8-8-8-6-6-6-4-4-4-8-8 8 minut
clean and jerk 60
angličák
box jump
MT klasikou
3x60
3x90
3x110
3x130
3x3x150
Měl jsem zničený nohy a ještě k tomu v tom teple, parada
|
|
| nahoru |
|
|
kubejk
|
| Zaslal: pá červenec 10, 2015 8:13 am Předmět: |
|
|
7.7.2015 volno
8.7.2015 intervaly
9.7.2015
18 minut
400 m veslo
20 KB swing
15 box jump
5 kol
čelní dřep
2x2x60
2x2x90
10x2x110
|
|
| nahoru |
|
|
kubejk
|
| Zaslal: so červenec 11, 2015 7:01 am Předmět: |
|
|
10.7.2015
snatch
rozcvička a pak hafo uspěšných i neúspěšných serii se 60
21-15-9
muscle up
výraz 60kg
anglicak
Nahovno , unavený nohy. Chtěl jsem jel 3. wod z kvalifikace na czechbeast (10 anglickaku 1xsnatch na 5 kol do 5 minut), ale snatche mě nějak neposlouchali , tak jsem si je dal jen samotný. Wod ušel.
|
|
| nahoru |
|
|
kubejk
|
| Zaslal: po červenec 13, 2015 6:04 am Předmět: |
|
|
11.7.2015
kolo - zkratkama na javořici, celkem 88 km
12.7.2015
volno - nohy na sračku
|
|
| nahoru |
|
|
kubejk
|
| Zaslal: út červenec 14, 2015 5:22 am Předmět: |
|
|
13.7.2015
Benč
5x60
5x80
5x5x100
wod 1 - 15 minut
6 x wall ball
8 x mrtvola
10 x kettlbel swing
wod 2 - 10 minut
2 x clean and jerk
2 x chest to bar
2 x angličák
4 x
4 x
4 x
6 x ...
40 x ring dips
10 x muscle up
|
|
| nahoru |
|
|
kubejk
|
| Zaslal: pá červenec 17, 2015 5:27 am Předmět: |
|
|
14.7.2015 volno
15.7.2015 - intervaly
16.7.2015
60 wall ball
wod 1
5kol
1 snatch 50
10 anglicaku přes osu
wod 2 - 20 min
15 wallball
15 pull up
15 jerk 60kg
15 vznos
15 snatch 50
2 kola + wall bal
|
|
| nahoru |
|
|
kubejk
|
| Zaslal: út červenec 21, 2015 5:59 am Předmět: |
|
|
17. - 19.7.2015 volno (kolo lehce)
20.7.2015
clean
3x2x60
2x70
2x2x80
1x90
1x95
wod
z chzechbeast
10minut
50 shybu - hlava nad hrazdu
400m veslo
30 výraz 60kg
20 vznos
intervaly
přemko parada:). Wod 1 kolo a 45 shybu.
|
|
| nahoru |
|
|
Morwinyon
|
| Zaslal: út červenec 21, 2015 10:02 am Předmět: |
|
|
Kdopak to papal moji kasicku, spal v mé postýlce a vesloval na mem vesle :D Pěkný musim si to take zkusit ;) a co wall bally?
|
|
| nahoru |
|
|
kubejk
|
| Zaslal: st červenec 22, 2015 5:32 am Předmět: |
|
|
| Morwinyon napsal: | | Kdopak to papal moji kasicku, spal v mé postýlce a vesloval na mem vesle :D Pěkný musim si to take zkusit ;) a co wall bally? |
přistižen . Hele na ty ještě nebyla odvaha ale taky je musím vyzkoušet. Ty jsi je jel?
|
|
| nahoru |
|
|
Morwinyon
|
| Zaslal: st červenec 22, 2015 6:41 am Předmět: |
|
|
Hned asi druhej den co to.vyšlo jako rozcvicku :D 6:20 unbroken s 10kg míčem ;) sleduj můj instagram :D
|
|
| nahoru |
|
|
kubejk
|
| Zaslal: čt červenec 23, 2015 5:11 am Předmět: |
|
|
| citace: | | Hned asi druhej den co to.vyšlo jako rozcvicku :D 6:20 unbroken s 10kg míčem ;) sleduj můj instagram :D |
Hmmm, dobrý . Tohle není wod pro nás hobity
|
|
| nahoru |
|
|
kubejk
|
| Zaslal: ne červenec 26, 2015 5:25 am Předmět: |
|
|
21.7.2015 - volno
22.7.2015 - intervaly
23.7.2015 - volno
24.7.2015
rozcvicka
30 drepu
30 kliku
60 svihadlo
push press
5x40
3x4x60
3x3x70
3x2x80
2x1x90
wod 1- 6min
4 x clean 60 kg
6 x DL 80 kg
8 x box jump
wod 2
21-15-9
ring dip
ketlbel swing 32kg
snatch 35 kg
Push press mě mile překvapil (nikdy jsem ho nějak snad ani silově nejel), trochu jsem přišel na techniku, spokojenost. WOD 1 ušel, WOD 2 tam už jsem nemohl
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
