FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: pá červenec 17, 2015 10:16 pm Předmět:

Darkkiller napsal:

citace:

DarkKiller: jednou s 15kotoucem, dohromady cca 25

Nechápu... Myslíš 25 dřepů na jedný noze s 15 kg kotoučem nebo jak?

nene, bylo to tusim 9 na leve a 16 na prave
ale bylo to po marodovnaim s levym kotnikem, ted uz dloho nic

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Darkkiller · Zaslal: pá červenec 17, 2015 10:30 pm Předmět:

Tak to je slušný, to musím zabrat ještě. Já dnes 4x bw+20 kg na levé na konci tréninku, ale byl to můj druhej nebo třetí trénink pistolí v řadě a premiera se zátěží. Příště dám aspoň osmičku s tou dvackou

!

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Peter Ustinov · Zaslal: so červenec 18, 2015 4:29 am Předmět:

Darkkiller napsal:

Tak to je slušný, to musím zabrat ještě. Já dnes 4x bw+20 kg na levé na konci tréninku, ale byl to můj druhej nebo třetí trénink pistolí v řadě a premiera se zátěží. Příště dám aspoň osmičku s tou dvackou

!

jneom zaber, na srazu dame neco spolecne

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so červenec 18, 2015 4:31 am Předmět:

18.7.

pred snidani
KOPEC
2,36mil/2067ft..............12min37sec......tepovka 187

pred veceri

premisteni a vyraz 195lb
0 - 1 - 1 - 2 - 2 PR

biceps triceps
90sec plank

po malych prihazovanich na nadhozu k osobaku
..sloto..

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

H-nja · Zaslal: so červenec 18, 2015 8:32 am Předmět:

nechápu,proč tě furt něco bolí nefyziologicky

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

Peter Ustinov · Zaslal: so červenec 18, 2015 10:30 am Předmět:

H-nja napsal:

nechápu,proč tě furt něco bolí nefyziologicky

Ja aktualne nechapu vubec

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po červenec 20, 2015 4:36 am Předmět:

20.7.

pred snidani
12km....55min

pred veceri
2x17x100 drep
5x11x80 bench
3x5xBW+20kg shyb
3x10x35 pritahy na stroji
3x12 kolecko

drepy v pohode, az jsem se divil
ale u benche tahne tricak, presto
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út červenec 21, 2015 3:07 pm Předmět:

21.7.

20min ortoped
30min svihadlo
3x60sec plank (prechod z planku do vzporu, nohy na fitbalu)

10x HSPU
10x comandos pull ups

5 kol

nacvik DU, dva pekne svihy pres tricak
comandos=dve osy 5cm od sebe, stridave ramenem k jedne a k druhe
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Zlata · Zaslal: út červenec 21, 2015 3:09 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

21.7.

20min ortoped
30min svihadlo
3x60sec plank (prechod z planku do vzporu, nohy na fitbalu)

10x HSPU
10x comandos pull ups

5 kol

nacvik DU, dva pekne svihy pres tricak
comandos=dve osy 5cm od sebe, stridave ramenem k jedne a k druhe
...sloto...

cos že dělal 20minut s ortopedem?

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

flew · Zaslal: út červenec 21, 2015 3:25 pm Předmět:

Zlata napsal:

Peter Ustinov napsal:

21.7.

20min ortoped
30min svihadlo
3x60sec plank (prechod z planku do vzporu, nohy na fitbalu)

10x HSPU
10x comandos pull ups

5 kol

nacvik DU, dva pekne svihy pres tricak
comandos=dve osy 5cm od sebe, stridave ramenem k jedne a k druhe
...sloto...

cos že dělal 20minut s ortopedem?

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Draper · Zaslal: út červenec 21, 2015 5:31 pm Předmět:

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

H-nja · Zaslal: st červenec 22, 2015 1:32 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

H-nja napsal:

nechápu,proč tě furt něco bolí nefyziologicky

Ja aktualne nechapu vubec

,proč mě zase bolí koleno

chápu,že tě něco bolí po těžším tréninku nebo změně tréninku,ale to je pořád :
rameno,kotník,loket,hlava .....asi stárnu .....

chichichi

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 22, 2015 3:16 pm Předmět:

22.7.

EMOM
7x30 air sq

3x12 bricho

7x25 kliky

3x20 situps s medicimbalem

5x20 swingy KTB28kg

3x30+30sec bocni planky s nohou (nohama) na fitbalu

bricho bez casu
ty planky...za to nekomu utrhnu usi, bez drzeni mice jsme potreboval dve nohy na rovnovahu, s drzenim uz stacila jedna
ale i tak bylo peklo blbych 30sec

...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Makuška · Zaslal: čt červenec 23, 2015 8:36 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

3x30+30sec bocni planky s nohou (nohama) na fitbalu

bricho bez casu
ty planky...za to nekomu utrhnu usi, bez drzeni mice jsme potreboval dve nohy na rovnovahu, s drzenim uz stacila jedna
ale i tak bylo peklo blbych 30sec

...sloto...

To půjde.

Peter Ustinov · Zaslal: čt červenec 23, 2015 3:09 pm Předmět:

23.7.

5x HSPU
10x pull ups
15x dips
20x swing
12kol

15x svicka + 6x hodiny
3kola

pianko
tretinky
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!