Making the Game...

Turakam · Zaslal: pá červenec 17, 2015 8:44 pm Předmět:

úprimne, netuším, čo svojím príspevkom k mojim zápiskom chcel povedať Poman, ako Captain Obvious alebo čo, ale ok

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Poman · Zaslal: pá červenec 17, 2015 8:46 pm Předmět:

Turakam napsal:

úprimne, netuším, čo svojím príspevkom k mojim zápiskom chcel povedať Poman, ako Captain Obvious alebo čo, ale ok

Aleee jen takový menší rejpnutí do diamantu. Když jsme ho viděl naposled tak skuhral co všechno ho bolí:D

_________________
Nikoho nemasíruju...

Turakam · Zaslal: pá červenec 17, 2015 9:26 pm Předmět:

Poman napsal:

Turakam napsal:

úprimne, netuším, čo svojím príspevkom k mojim zápiskom chcel povedať Poman, ako Captain Obvious alebo čo, ale ok

Aleee jen takový menší rejpnutí do diamantu. Když jsme ho viděl naposled tak skuhral co všechno ho bolí:D

aha, chápem, tož, rozpadá sa nejak skoro, no, to je pravda

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne červenec 19, 2015 8:14 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy atg
os x 10
60 x 5
60 x 5
100 x 5
100 x 5
130 x 2
130 x 2
140 x 2
140 x 2
no belt, spoko

čelné drepy atg
60 x 5
60 x 5
80 x 5
80 x 5
sranda, prekvapivo veľmi príjemné

lepgress
180 x 12
220 x 12
260 x 12
300 x 8
340 x 8
380 x 8
cool, plný legpress dvaciek, viac bez dodatočných úprav naložiť nejde, rád sa na legpresse skôr hrám a preciťujem, no zjavne nie je problém aj naložiť

bulhary
ja x 4 série x 10 reps v každej každou

brucho
4 série

pekný tréning v zdrvujúcom teple

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po červenec 20, 2015 12:46 pm Předmět:

Zdar,
dnes som sa vybral trošánek na slnko a vyskúšať revolťácke "preliezky":)

zhyby nadhmat naširoko
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10

zhyby podhmat
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8

kliky na bradlách
ja x 20
ja x 20
ja x 20
ja x 20
ja x 5 trojsekundové stopky
ja x 5 trojsekundové stopky
ja x 5 trojsekundové stopky

zdvihánie + krčenie nôh vo vise
4-5 sérií 6-8 reps v každej

a xyz pokusov o muscleup, heh, netuším, ako nato a bol som už aj unavený, ale hanba, musím dáke inštruktážne videjčo naštudovať

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: po červenec 20, 2015 1:53 pm Předmět:

minule behanie, teraz muscle upy..zacinam mat pochybnosti kam to cele smeruje :D

ps. tie MU skus najprv s rozhojdanim (pochopitelne ked sa nik nebude pozerat haha)..ked raz pochopis ten pohyb, pojde to aj bez toho.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

decarabas · Zaslal: po červenec 20, 2015 2:10 pm Předmět:

seeya napsal:

minule behanie, teraz muscle upy..zacinam mat pochybnosti kam to cele smeruje :D

Presne moja myslienka

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Darkkiller · Zaslal: po červenec 20, 2015 2:21 pm Předmět:

Deník crossfiťáka Turakama.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Draper · Zaslal: po červenec 20, 2015 5:07 pm Předmět:

seeya napsal:

minule behanie, teraz muscle upy..zacinam mat pochybnosti kam to cele smeruje :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Turakam · Zaslal: po červenec 20, 2015 6:41 pm Předmět:

asi pôjdem onedlho ešte s kočkou behať, aj keď mám riadnu svalovku zo včera na nohe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Mike Priest · Zaslal: po červenec 20, 2015 7:51 pm Předmět:

Dej tam uz poradnou silovou rutinu, na tohle se neda koukat

Turakam · Zaslal: po červenec 20, 2015 8:48 pm Předmět:

Beh 2,13km: 11:56 (2km za 10:46, neskoro som zastavil mobil:))

Priateľka ide ako stroj, ešte teraz beží, stačil som jej tri kolá, potom som odpadol heh, neviem sa premôcť, na vôli musím popracovať.

Silovka bude, september/október začínam, dovtedy užívam rozmanitejšie možnosti pohybu a trošku dynamiky nezaškodí.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út červenec 21, 2015 7:54 pm Předmět:

Zdar,

rozpažky s jednoručkami na ramená v stoji
2,5ky x 15
5ky x 15
7,5ky x 15
10ky x 15
12,5ky x 8 + 10ky x 6 + 7,5ky x 6 + 5ky x 6 + 2,5ky x 6
krásne berie, strojovo precízne opáčka:)

Klokov press
os x 8
30 x 8
40 x 4
50 x 4
60 x 4

predpažovanie s jednoručkam v stoji obojruč
5ky x 10
7,5ky x 10
10ky x 10
na chvíľu fixované opáčka vo vrchnej pozícii

supersérie rozpažky s jednoručkami v predklone + facepulls
5ky x 10 + x 10
5ky x 10 + x 10
5ky x 10 + x 10
5ky x 10 + x 10
5ky x 10 + x 10
5ky x 10 + x 10

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
5ky x 12
10ky x 12
12,5ky x 10
12,5ky x 10
12,5ky x 10
12,5ky x 10

skotovka
obojruč:
5 sérií x 12 - 28 reps
poseldná séria 2x zhodená, ruky ako betón

brucho
9 sérií

Super cvíčo, napriek slušnej svalovke celého tela heh

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st červenec 22, 2015 8:45 pm Předmět:

Zdar,
dnes kupko, ale aj gym večer, no to slnko a celkové polouvarenie z posledných dní odčerpali aj posledné sily...

supersérie benč + sťahovanie kladky nadhmat naširoko
os x 10 + x 10
60 x 5 + x 10
60 x 5 + x 10
80 x 4 + x 10, posledné opáčko stopka
100 x 4 + x 10, posledné opáčko stopka
100 x 4 + x 10, posledné opáčko stopka
100 x 4 + x 10, posledné opáčko stopka
smiešne

supersérie sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom + pullovrik
x 10 + 10ka x 10
x 10 + 10ka x 10
x 10 + 10ka x 10
x 10 + 10ka x 10
x 10 + 10ka x 10
x 10 + 10ka x 10
x 10 + 10ka x 10
reku, čo teraz, tak som dal toto kombo v štýle FST-7 a pecka, som mohol odletieť, jak ma rozfúklo

supersérie tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou + sťahovanie hornej kladky s v držiakom čelom k gymu
20ky x 10 + x 10
30ky x 10 + x 10
40ky x 10 + x 10
40ky x 9 + x 10
20ky x 10 + x 10 ultrapomaly, šialenosť, vršok išiel vybuchnúť

rozpažky s protismernými kladkami
3 série x 10 reps v každej

tricepsové stlačovanie kladky jednoruč podhmat
4 série x 10 - 20 reps v každej každou

francúzsky v stoji s jednoručkami
7,5ky x 10
10ky x 10
10ky x 10
10ky x 10

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
3 série x 10 reps v každej

brucho
3 série
posledná raz zhodená

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá červenec 24, 2015 8:23 pm Předmět:

Zdar,
dnes pumpovačka na panata strojoch, ale, damn, že to bolelo jak čert.

bulhary
ja x 6 sérií x 10 reps v každej každou

predkopávanie
6 sérií x 12 reps v každej

legpress jednonož
3 série x 10 reps v každej každou
ťažké jak fras

tlaky nohami v sede stroj
4 série x 12 reps v každej
bralo jak mária, nohy skučali

zakopávanie
3 série x 15 reps v každej

brucho
6 sérií
statika

Potom som sa poobzeral v zrkadle a napriek tomu, že nejako som už dva týždne z diéty upustil, tak môže byť hehe, vršok aj nohy sa pohli, tie supersérky a vyššie počty opakovaní majú niečo do seba, aj ma mrzia potom tie chipsy pred spaním, holt, ale čo už:).

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"