Svalová paměť

micus6 · Poník

MikTek napsal:

novalegenda napsal:

fakt tak málo?? to bych za ty 3 měsíce mohl dostat zpět teda tak 8 kilo?

Dovl abych se Ti ze srdce zasmál...ty který jedeš AS...vysadíš "zdravý životní styl" ?

Koukam ze dnes si dobře naladěn....samý negativní komemtář.....:D

MikTek · Zaslal: po květen 05, 2014 8:21 pm Předmět:

micus6 napsal:

MikTek napsal:

novalegenda napsal:

fakt tak málo?? to bych za ty 3 měsíce mohl dostat zpět teda tak 8 kilo?

Dovl abych se Ti ze srdce zasmál...ty který jedeš AS...vysadíš "zdravý životní styl" ?

Koukam ze dnes si dobře naladěn....samý negativní komemtář.....:D

Jedu CKD, jsem nasranej, mladá mi tu všude žere dobroty...zapíjí to džusem a já...no nenasralo by Tě to?

načonázov · Zaslal: pá červenec 24, 2015 10:34 pm Předmět: A čo dlhší čas?

Ahoj, ja som cvičil dva roky na strednej, nemal som vždy peniaze na dokonalú stravu a vždy na novú permanentku ale robil som čo sa dalo a pribral som zo 63 na 85 - 86 kíl. Po Vianociach vo štvrtom ročníku som prestal chodiť do fitka, potom prišli prázdniny, prvák na výške a za tú dobu som cvičil len minimálne, vo štvrtáku som makal doma s činkami a na hrazde, počas leta a na výške defacto nič. Stravu som inštinktívne dodržiaval aspoň z časti, ráno vločky s vajíčkami na obed mäso, večer to bolo trošku horšie ale nepribral som veľa tuku pretože som z väčšej časti ectomorph. Čo sa týka váhy tak tá je cca 82 - 83 kíl ale o to nejde pretože vidím čo sa somnou stalo a som zo seba sklamaný, samozrejme tam je úplne iná kvalita a svaly takmer nikde. 19 mesiacov bez poriadneho tréningu. Myslíte si že sa mi podarí nabrať sval rýchlejšie vďaka svalovej pamäti alebo to bude dlhý beh ako na úplnom začiatku? :) Dúfam že sa vyjadríte, ďakujem.

Dante Flyshit · Zaslal: so červenec 25, 2015 12:55 pm Předmět:

Určite to bude kratšie jak na začiatku. Mňa vždy fascinujú tie pokroky po pauze, to ideš z tréningu na tréning hore.

Pre príklad, toto som nalistoval vo svojom logu, 3 mesiace bez mrtvoly v tej dobe a potom som zas začal:

21.7.14

2 série x4 opakovania x140kg (na krv vydreté)

12.8.14

4 série x5 opakovaní x150kg (tesný miss v piatej sérii 5. opačko)

Zlepšenie odhadom 20 % za 3 týždne

Svaly sa tiež prebudia podobne.

pyšný krasavec · Zaslal: so červenec 25, 2015 3:09 pm Předmět:

svalová pamět existuje tak ,že pokud jsi necvičil půl roku tak budeš muset půl roku cvičit aby ses dostal zpět.snad si nemyslíš že budeš za 2 týdny ve formě, jak tě tady krmí

Study · Zaslal: so červenec 25, 2015 3:58 pm Předmět:

krasavče, tahle rovnice vážně nefunguje

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

DiamonD123 · (ban)

pyšný krasavec napsal:

svalová pamět existuje tak ,že pokud jsi necvičil půl roku tak budeš muset půl roku cvičit aby ses dostal zpět.snad si nemyslíš že budeš za 2 týdny ve formě, jak tě tady krmí

Přítelkyně před 7 měsíci jezdila dřepy 12x20kg a pak půl roku nic nedělala a teď jezdí 5x5x42.5kg - podvodnice jedna

načonázov · Zaslal: so červenec 25, 2015 5:27 pm Předmět:

Dante Flyshit napsal:

Určite to bude kratšie jak na začiatku. Mňa vždy fascinujú tie pokroky po pauze, to ideš z tréningu na tréning hore.

Pre príklad, toto som nalistoval vo svojom logu, 3 mesiace bez mrtvoly v tej dobe a potom som zas začal:

21.7.14

2 série x4 opakovania x140kg (na krv vydreté)

12.8.14

4 série x5 opakovaní x150kg (tesný miss v piatej sérii 5. opačko)

Zlepšenie odhadom 20 % za 3 týždne

Svaly sa tiež prebudia podobne.

No diky za odpoveď :) Dúfam že sa do Silvestra vschopím a doženiem čo som stratil a po Silvestri už budem len zaznamenávať progres :)

Judson · Zaslal: so červenec 25, 2015 5:41 pm Předmět:

Hm, tak u me to teda funguje si nejak uplne spatne. Pokazdy kdyz jsem mel nejakou vynechavku v benchu, tak dostat se z5 na puvodni vahy a opacka trvalo 3nasobek casu co jsem to necvicil. A dal se to pak stejne nepohlo.
Nikdy jsem nezaznamenal zadnou vyhodu z pauzi od cviceni.

Draper · Zaslal: so červenec 25, 2015 6:43 pm Předmět:

Judson napsal:

Hm, tak u me to teda funguje si nejak uplne spatne. Pokazdy kdyz jsem mel nejakou vynechavku v benchu, tak dostat se z5 na puvodni vahy a opacka trvalo 3nasobek casu co jsem to necvicil. A dal se to pak stejne nepohlo.
Nikdy jsem nezaznamenal zadnou vyhodu z pauzi od cviceni.

Tak asi delas neco spatne :) Pauza cili nejake strategicke zhorseni je , kdyz pominu chemii , nejefektivnejsi zpusob , jak se zlepsit.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

madball · Zaslal: so červenec 25, 2015 7:14 pm Předmět:

Rozhodně to není tak jednoznačný. Hodně bude záležet na trénovanosti. Pokud člověk třeba někdy byl v životní formě, tak už se tam nemusí taky nikdy dostat. Čím bude starší tím to bude taky složitější, ale zas pomůžou zkušenosti. Samozřejmě to ovlivní i nějaký zranění atd.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Mablung · Zaslal: so červenec 25, 2015 9:06 pm Předmět:

Draper napsal:

Judson napsal:

Hm, tak u me to teda funguje si nejak uplne spatne. Pokazdy kdyz jsem mel nejakou vynechavku v benchu, tak dostat se z5 na puvodni vahy a opacka trvalo 3nasobek casu co jsem to necvicil. A dal se to pak stejne nepohlo.
Nikdy jsem nezaznamenal zadnou vyhodu z pauzi od cviceni.

Tak asi delas neco spatne :) Pauza cili nejake strategicke zhorseni je , kdyz pominu chemii , nejefektivnejsi zpusob , jak se zlepsit.

Ve cvičení už jsem také měl pár mezer a nemohu říct, že bych se potom zlepšil. Možná dělám něco špatně. Možná to málo žeru. Ale nepomohlo to.

načonázov · Zaslal: so červenec 25, 2015 9:26 pm Předmět:

Prvý tréning po tej dlhej pauze som dal na MT iba 80 kg, nasledujúci tréning už 100 :)

Anonymní · Zaslal: so červenec 25, 2015 10:43 pm Předmět:

po dvou a pul letech mrtvola 1x90, treti trenink ( za 14 dni) 5x5x100 a urcite bych zvedl i vic

madball · Zaslal: ne červenec 26, 2015 6:23 am Předmět:

Asi ještě dodám, co si představuju pod nějakou slušnou trénovaností než se tady vynoří spousta nějakých výkonů.

DL = 2,5 x BW
BP = 1,5 x BW
SQ = 2 x BW
OHP = 1 x BW
PC = 1,25 x BW

Pak se můžeme aspoň trochu bavit o tom, jak dlouho komu trvalo se dostat na tuto úroveň po jak dlouhé pauze.
Samozřejmě u těhle přepočtů na BW mají výhodu menší a lehčí borci, stejně tak jako mají výhodu u maximálních vah větší a těžší borci, na druhou stranu to nejsou nedosažitelný výkony pro průměrnýho člověka.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).