Run / Gym

MilanaliM · Zaslal: so červenec 18, 2015 12:08 am Předmět:

Judson napsal:

Sakraaa.. delam si zalusk na neco takoveho, ale je to drahy.
No, jestly se me letos po vede postup, a zacatkem 2016 bude bonus, tak mozna ))

http://www.trofit.cz/cache/com_zoo/images/VH21_v_620633633a6e3c64d1991fb1658d71ed.jpg

Za kolik? Tipuji takových 35.000 Kč ?

_________________
Jejich revírem je činkárna, jejich tempo je úměrné zkušenostem, jejich protivníci jsou vysedávači na lavičkách, telefonující cvičenci a neuklízeči kotoučů z činek. Muži z Korby 11 posilují ve dne v noci. Jejich úkolem je nabírat a chránit svalovou hmotu.

Judson · Zaslal: so červenec 18, 2015 3:14 am Předmět:

MilanaliM napsal:

Judson napsal:

Sakraaa.. delam si zalusk na neco takoveho, ale je to drahy.
No, jestly se me letos po vede postup, a zacatkem 2016 bude bonus, tak mozna ))

http://www.trofit.cz/cache/com_zoo/images/VH21_v_620633633a6e3c64d1991fb1658d71ed.jpg

Za kolik? Tipuji takových 35.000 Kč ?

24500, ale zadni cast bych chtel trosisku jinak, aby to bylo na volnou vahu na bench, drep, military, atd

Judson · Zaslal: ne červenec 19, 2015 9:28 pm Předmět:

2h v aute me dneska totalne oddelaly zada, a to jsme myslel, ze uz to horsi byt nemuze.
Presto verim, ze to cviceni co ted posledni dobou delam, me stav zad nezhorsuje.

19.7.2015

protahovacka

HRUD
bench press s nohama na lavicce, start 20:20 end 20:41
9x40, 8x80, 10x100, 10x100, 10x100, 10x100, 9x100

bradla, start 20:45 end 21:08
10x, 12x, 16x, 16x, 17x, 12x

BICEPS
shyby podhmat polovicni, start 21:10 end 21:26
4x, 4x, 4x, 4x, 4x

NOHY mezi seriema, vypady

skotovka JR, start 21:29 end 21:53
0x17, 6x22, 9x24, 10x24, 10x24, 10x24, 10x24 + 7x22 + 4x22

Judson · Zaslal: st červenec 22, 2015 6:00 pm Předmět:

Na prd, na prd, na prd.
Vidim to v pondeli na doktorku a od ni na ortopeda nebo neurologa.
Nevite nekdo co jim mam nakecat aby me poslaly na CTcko ? Posledni dobou to cim dal vic citim jako by uvnit, v kycly, tak neco. Z toho pernamentniho zkrouceni uz me pekne boli bricho.

22.7.2015

protahovacka

ZADA
shyby dopomoc, start 17:07 end 17:24
6x, 8x, 8x, 8x, 8x, 8x

RAMENA
JR zadni delty v leze na lavice, start 17:30 end 17:57
10x12, 10x12, 10x12, zmena: 12x17, 12x17, 12x17

vypady mezi seriema

TRICEPS
JR v sede za hlavu, start 18:03 end 18:29
10x17, 8x19, 8x19, 8x19, 8x19, 8x19, 9x19

Draper · Zaslal: st červenec 22, 2015 6:18 pm Předmět:

Zkus rict, ze to boli a kdyz to nevyjde, tak ze to boli hodne a kdyz ani to nevyjde, tak at zavolaji Pomanovi a on jim vysvetli odborne, ze to boli

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Judson · Zaslal: st červenec 22, 2015 10:39 pm Předmět:

Eliptical 20 min, zacinam.

Judson · Zaslal: čt červenec 23, 2015 5:39 pm Předmět:

Dobre dobre, konecne.

Bench dost zlepseni, uz si asi zvykam na ten setup.

Bicaky skotovka peknych 6x6 tak akorad.

23.7.2015

protahovacka

HRUD
bench press s nohama na lavicce, start 16:34 end 17:01
10x40, 8x80, 10x100, 10x100, 10x100, 10x100, 10x100, 11x100

bradla, start 17:05 end 17:24
10x, 12x, 16x, 16x, 14x, 14x

BICEPS
shyby podhmat polovicni, start 17:25 end 17:44
4x, 4x, 4x, 4x, 4x

NOHY mezi seriema, vypady

skotovka JR, start 17:47 end 18:20
8x17, 8x22, 6x26, 6x26, 6x26, 6x26, 6x26, 6x26 + 6x24 + 8x22 + 4x22

Draper · Zaslal: čt červenec 23, 2015 5:43 pm Předmět:

zkus nekdy 10x10 na bench ,to je takova pekna meta a to bys dal myslim s jednim prstem v nose.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Judson · Zaslal: čt červenec 23, 2015 5:48 pm Předmět:

Draper napsal:

zkus nekdy 10x10 na bench ,to je takova pekna meta a to bys dal myslim s jednim prstem v nose.

No trefil si to, mam v planu to skusit, jenze s nohama nahore je to uplne neco jineho, podle me to ubira dobrych 5 - 10 kg na cince.

Judson · Zaslal: pá červenec 24, 2015 9:59 am Předmět:

Vcera jeste nocnich 47min eliptical. Zacal jsme na 10ce ale pocitam, ze brzo budu na max 16tem stupni zateze.
U serialu to utika jak nic.

Martule · Zaslal: pá červenec 24, 2015 11:58 am Předmět:

Judson napsal:

Draper napsal:

zkus nekdy 10x10 na bench ,to je takova pekna meta a to bys dal myslim s jednim prstem v nose.

No trefil si to, mam v planu to skusit, jenze s nohama nahore je to uplne neco jineho, podle me to ubira dobrych 5 - 10 kg na cince.

10-15 kilo na cince to ubira mne.. ja porad cvicim bench s nohama nahore a když je čas od času vyzkouším just for fun dat klasicky a zlehka vymostit, tak to leti nahoru jak das...takže u tebe to možná bude o dost víc...

Judson · Zaslal: pá červenec 24, 2015 11:15 pm Předmět:

Eliptical 46 min, super.

Judson · Zaslal: ne červenec 26, 2015 8:00 am Předmět:

Slabota.
Ty ramena to pekne odnesou, uz skoro mesic nejsem schopen je nijak poradne cvicit, protoze si nemuzu nahodit cinky nad hlavu nijak do seda, a military z stojanu ted take nechci.
Ach jo.

25.7.2015

protahovacka

ZADA
shyby dopomoc, start 17:47 end 18:04
6x, 8x, 8x, 8x, 8x, 8x

RAMENA
JR zadni delty v leze na lavice, start 18:10 end 18:30
10x12, 10x12, 10x12, 10x12, 10x12, 11x12

vypady mezi seriema

TRICEPS
JR v sede za hlavu, start 18:37 end 19:48
10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 13x17

Judson · Zaslal: út červenec 28, 2015 5:29 am Předmět:

Az na neustalou odpornou bolest zad to slo.
Na bench by to uz chtelo zmenu, ale kaslu na to, docela ty 10ky ujdou. Navic nevim jak bych s nohama na lavcice manipuloval s treba 120kg, ale urco se to naucim casem. V planu je postupne pridavat po 2kg a ponechat 10 opacek, a az toho budu mit dost, tak skusit lehkych 10x10x100 ))

Na bradlech uz bych si rad dal aspon 20ku na opasek, skusim priste kdyz zada povoli.

Bicaky shyby, zase bojuju s velkou chuti to uplne vyradit, skrz zada atd me to vubec nesedi, nemuzu se u toho propnout dolu a nohy do zadu (mam to nizko) a tak skrcim nohy a kolena dam dopredu a nahoru, ale to zase neudrzi bricho jak je ted zniceny, ze drzi skroucene co nemuzou zada.

Bicak na skotovce, to je asi to jedine na co se posledni dobou tesim, super 5ky, mozna bych jeste 1kg zvladl prihodit na 5x5.

Jinak jsem mel cca 3 tydny pauzu od protaku, a bral jen Alavis a multimitamin. Takze par kg svalu je asi v haji, kdyz jsem mel prijem bilkovin minimalni. Vsechno je me to ukradeny, jen at uz ty zada neboly.

27.7.2015

protahovacka

HRUD
bench press s nohama na lavicce, start 17:25 end 17:57
10x40, 10x80, 10x102, 10x102, 10x102, 10x102, 10x102, 10x102, 10x102

bradla, start 18:01 end 18:24
12x, 12x, 14x, 14x, 12x, 14x

BICEPS
shyby podhmat polovicni, start 18:25 end 18:48
3x, 5x, 5x, 5x, 5x

NOHY mezi seriema, vypady

skotovka JR, start 18:54 end
9x17, 6x22, 5x27, 5x27, 5x27, 5x27, 5x27, 5x27 + 8x22 + 5x22

Judson · Zaslal: st červenec 29, 2015 7:31 am Předmět:

Vcera eliptical 45min, sakra ale vubec me na zada nesedl, auu auu, je to jak na houpacce.

Take jsem byl vcera u doktorky, samozrejme jediny co udelal byl zapis a poslala me za neurologem. Tam du zitra.