| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
mutagenn
|
 Zaslal: st červenec 29, 2015 6:30 pm Předmět: |
 |
|
29.7.2015 (záda,zadní a boční delty,biceps)
shyby před hlavu
th+9kg x 10
th+9kg x 10
th+9kg x 10
th x 11
kladka k pasu střední úchop
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
70kg x 10
veslo s oporou hrudníku nadhmatem
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 10
kladka shora úzký úchop
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
face pull
50kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 10
50kg x 12
upažování v stoje
16kg x 10
16kg x 10
16kg x 10
upažování v předklonu
12kg x 12
12kg x 12
12kg x 12
12kg x 12
bicepsový zdvih v stoje
42kg x 8
42kg x 8
42kg x 8
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
mutagenn
|
| Zaslal: pá červenec 31, 2015 1:08 pm Předmět: |
|
|
30.7.2015 (lýtka,břicho)
výpony v stoje
150kg x 12
150kg x 12
150kg x 12
100kg x 15
100kg x 15
100kg x 15
výpony na leg-pressu
230kg x 12
290kg x 12
290kg x 12
290kg x 12
290kg x 12
290kg x 12
290kg x 12
přednožování ve visu
15
15
15
15
stahování kladky
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: po srpen 03, 2015 1:15 pm Předmět: |
|
|
31.7.2015 (hamstringy,kvadricepsy-lehce)
mrtvý tah
40kg x 15
40kg x 15
70kg x 12
100kg x 12
130kg x 10
130kg x 10
130kg x 10
mrtvý tah s jednoručkami
43kg x 12
43kg x 12
43kg x 12
zakopávání v leže
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
leg-press (superpomalá opakování)
170kg x 12
170kg x 12
170kg x 12
170kg x 12
170kg x 12
hluboké dřepy
70kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: út srpen 04, 2015 6:04 pm Předmět: |
|
|
3.8.2015 (prsa)
tlaky jednoruček hl.nahoru
43kg x 10
43kg x 9
43kg x 6
tlaky jednoruček rovná lavice
38kg x 8
38kg x 8
38kg x 8
rozpažky hl.nahoru
28kg x 10
28kg x 10
28kg x 10
bench hl.nahoru
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: út srpen 04, 2015 6:14 pm Předmět: |
|
|
4.8.2015 TH:81,1kg (záda,ramena)
shyby střední úchop paralelně
th+13kg x 8
th+13kg x 8
th+13kg x 8
th x 12
kladka k pasu úzký úchop
60kg x 8
70kg x 8
80kg x 8
90kg x 8
95kg x 8
95kg x 8
veslo střední úchop nadhmatem
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
kladka shora nadhmat
70kg x 8
80kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
face pulls
24kg x 12
27kg x 12
36kg x 12
36kg x 12
36kg x 12
36kg x 12
upažování v stoje
16,5kg x 10
16,5kg x 10
16,5kg x 10+9kg x 12
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: st srpen 05, 2015 7:12 pm Předmět: |
|
|
5.8.2015 (hamstringy,kvadicepsy,lýtka)
zakopávání v leže (supersérie)
30kg x 12
40kg x 12
50kg x 12
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12+35kg x 12
hluboké dřepy (supersérie)
20kg x 15
20kg x 15
60kg x 12
90kg x 10
110kg x 8
130kg x 6
150kg x 6
150kg x 6
leg-press
170kg x 10
210kg x 10
250kg x 10
300kg x 8
300kg x 8
300kg x 8
hacken dřepy
90kg x 10
130kg x 10
170kg x 10
170kg x 10
170kg x 10
výpony v sedě
20kg x 15
20kg x 15
40kg x 15
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
Dnes jsem myslel,že budu mít infarkt.Supersérky mě odvařily 
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: so srpen 08, 2015 12:37 pm Předmět: |
|
|
7.8.2015 (záda,zadní+boční delty,biceps)
shyby před hlavou
th+14kg x 10
th+14kg x 10
th+14kg x 10
th x 12
kladka k pasu úzký úchop
50kg x 10
60kg x 10
80kg x 10
95kg x 8
85kg x 8
veslo stř.úchop paralelně
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 11
kladka shora úzký úchop
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
face pulls
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
upažování v předklonu
12kg x 15
12kg x 15
12kg x 15
upažování v stoje
16kg x 12
16kg x 12
16kg x 12
bic.zdvih v sedě nautilus
20kg x 12
25kg x 12
35kg x 12
35kg x 10
jednoručky v stoji
16kg x 12
19kg x 12
19kg x 12
EXTREME FITNESS KROMĚŘÍŽ
 
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: ne srpen 09, 2015 5:07 pm Předmět: |
|
|
9.8.2015 (prsa,přední delty,triceps)
tlaky jednoruček hl.nahoru 30°
43kg x 8
43kg x 8
43kg x 8
tlaky jednoruček hl.nahoru 40°
38kg x 8
38kg x 7
38kg x 6
rozpažky rovná lavice
28kg x 10
28kg x 9
28kg x 8
předpažování s jednoručkami v stoje
16kg x 10
16kg x 10
16kg x 10
kladka v stoje paralelní úchop
30kg x 10
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 6
kliky na bradlech
th+28kg x 10
th+28kg x 9
th+28kg x 8
thx12
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: út srpen 11, 2015 9:18 pm Předmět: |
|
|
11.8.2015 (hamstringy,kvadricepsy)
zakopávání v leže (tempo 3131)
15kg x 12
20kg x 10
25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10
hluboké dřepy (tempo 3121)
20kg x 25
20kg x 25
40kg x 15
40kg x 15
70kg x 12
100kg x 10
130kg x 10
130kg x 10
130kg x 10
130kg x 10
130kg x 10
rumunský mrtvý tah (tempo 3021)
40kg x 15
70kg x 12
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: po srpen 17, 2015 5:18 pm Předmět: |
|
|
12.8.2015 (lýtka,břicho)
výpony v stoje (pomalá opakování)
130kg x 15
130kg x 15
130kg x 15
100kg x 15
100kg x 15
100kg x 15
výpony na leg-press
230kg x 15
260kg x 15
260kg x 15
260kg x 15
260kg x 15
260kg x 15
260kg x 15
přednožování ve visu
15
15
15
15
kladka v stoje
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: po srpen 17, 2015 5:23 pm Předmět: |
|
|
15.8.2015 (prsa,záda)
tlaky jr rovná lavice
46kg x 8
46kg x 6
46kg x 5
pákové tlaky hl.nahoru 40°
100kg x 10
110kg x 8
110kg x 7
110kg x 6
rozpažky hl.nahoru 30°
28kg x 8
28kg x 7
28kg x 7
shyby před hlavou
th+15kg x 10
th+15kg x 8
th+15kg x 7
th x 12
veslo
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 6
55kg x 12
kladka k pasu střední úchop
60kg x 10
75kg x 10
75kg x 10
75kg x 10
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: po srpen 17, 2015 5:27 pm Předmět: |
|
|
16.8.2015 (ramena,triceps,biceps)
upažování v předklonu
16kg x 12
16kg x 12
16kg x 12
upažování v stoje
16kg x 12
16kg x 12
16kg x 12
pákové tlaky
60kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
kliky na bradlech
th+26kg x 12
th+26kg x 12
th+26kg x 12
th x 12
th x 12
th x 12
bic.zdvih v.č.
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
kladivo v stoje
16kg x 12
16kg x 12
16kg x 12
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: po srpen 17, 2015 5:35 pm Předmět: |
|
|
17.8.2015 ráno (hamstringy,kvadricepsy)FITCENTRUM KOJETÍN
zakopávání v leže
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
40kg x 12
40kg x 12
leg-press
320kg x 10
320kg x 10
320kg x 10
hluboké dřepy
130kg x 6
130kg x 6
130kg x 6
hacken dřepy
130kg x 6
175kg x 6
175kg x 6
175kg x 6
odpoledne (lýtka,břicho)
výpony na leg-press
260kg x 15
260kg x 15
260kg x 15
260kg x 15
260kg x 15
260kg x 15
přednožování ve visu
15
15
15
kladka v stoje
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
|
|
| nahoru |
|
|
pk1777
|
| Zaslal: po srpen 17, 2015 7:46 pm Předmět: |
|
|
Chlape, ty nestárneš. Když jsem se tu v roce 2004 registroval, s oblibou jsem sledoval tvůj log. Teď se po dlouhé době vracím a zase vidím tvůj log a ještě lepší formu než kdysi. Krásná práce, držím palce!!! _________________
Daniel-James: Nohy ma nejvetsi asi Dennis nasledovany Ronniem a Jayovou levou nohou. Pote nasleduje Victor a Dexter a pak to konci Jayovou pravou nohou.
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: so srpen 22, 2015 9:16 am Předmět: |
|
|
19.8.2015 (prsa )
tlaky jr hl.nahoru 30°
43kg x 10
43kg x 8
43kg x 6
tlaky jr. hl.nahoru 40°
35kg x 7
35kg x 7
35kg x 7
rozpažky rovná lavice
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
