Run / Gym

cohen999 · Zaslal: st červenec 29, 2015 10:19 am Předmět:

Nazdar, mne 5 rokov dozadu vyliecilo chrbat cvicenie Turkish get up-u a swingu s kettlebells. Pociatocny stav - bolest v krizovej oblasti, 3x denne analgetika proti bolesti.
Stav po dvoch tyzdnoch az dodnes - pohoda.
Len sa to stalo navykovym, takze pozor.

Netvrdim ze je to vseliek, netusim co je za tvojou bolestou, tiez som do toho siel az ako do poslednej moznosti po troch mesiacoch utrpenia, ale dnes to hodnotim ako najlepsiu investiciu do mojho zdravia.
Vyskusaj, alebo nevyskusaj. Good luck!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Judson · Zaslal: čt červenec 30, 2015 7:21 am Předmět:

Ehm.. no nevim.

Judson · Zaslal: čt červenec 30, 2015 7:30 am Předmět:

Docela to slo, ale jen mini cviko.
Zaradil jsem novinku na zada, asi ted jedine co muzu bezbolestne a bezpecne delat.
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBLyingRow.html
Jen tu lavicku mam smerem nahoru abych se vlezl s cinkama. Docela prima.
Na tricaky jsem pridal 1kg, ale ke konci uz leva nestihala.

25.7.2015

protahovacka

ZADA
JR v leze na lavicce, start 20:23 end 20:39
15x17, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22, 11x22

RAMENA
JR zadni delty v leze na lavice, start 20:47 end
10x12, 10x12, 10x12, 10x12, 10x12, x12

TRICEPS
JR v sede za hlavu, start 21:10 end 21:37
10x17, 7x19, 7x20, 7x20, 7x20, 6x20, 6x20 +10x17 + 7x17

vypady mezi seriema - dnes ne

cohen999 · Zaslal: čt červenec 30, 2015 8:32 am Předmět:

Judson napsal:

Ehm.. no nevim.

V pohode, jemne skepticka reakcia je znamkou zdravej kritickej mysle

Oba cviky sa daju cvicit aj bez kettlebells, s inym zavazim, s TGU je aj tak najlepsie zacat bez zavazia. Najlepsie tutorialy na tytrubke k TGU a swingu ma Phil Scarito.
Este si spominal ze ti pomahalo ked si sa vyvesil na bradlach - skus sa po treningu vyvesit na hrazde, je to vyborne na dekompresiu chrbtice a chrbat vseobecne. Mohlo by pomoct.
Menej bolesti a viac sily!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Judson · Zaslal: čt červenec 30, 2015 8:46 am Předmět:

Vyvesovani na hrazde je super a nekolikrat denne applikuju, jen but jsem fakt slaboch nebo tlustoch, ale na te 4,5 cm trubce se zatim vic jak 30 sec stezi udrzim. Takze to aspon applikuju nekolikrat denne po troskach a delka se pomalu ale jiste protahuje.

Judson · Zaslal: čt červenec 30, 2015 9:05 pm Předmět:

Dneska jen bazen, styl plavani jen prsa, nic vic kvuli zadum neslo. Bylo to prima, ale asi to byla jen vyjimka, protoze i treba jednou tydne davat 80kc za bazen, obetovat tomu cas a dojizdeni, tak to me za to nestoji. A navic pak doma poslouchat, ze nekde litam a nevenuji se rodine.

Dale byl dneska neurolog, ten stejny co v listopadu. Moc se s tim neparal, asi mu neco napovedelo uz to, ze jsem se tam obevil s stejnym problemem znova. Dal me obstrik, au au ,ale hlavne me dal papir na EMG, s vysledkama mam jit zase za nim, a podle nich urci jestli je to na CT nebo ne.
Tak snad se to zacne nejak hybat kupredu, to jsem zvedav co na EMG obevi, pokud na to budu cekat treba 2 tydny a mezitim se me to o hodne zlepsi.
Na to EMG me doporusil se obednat tu http://www.neurofyzionet.cz/

Judson · Zaslal: pá červenec 31, 2015 6:55 pm Předmět:

Jebat na vse, dneska to ani neni za zapis. To se snad jeste zhorsilo, a to sem vcera dostal obstrik, nemelo by se po nem aspon kradkodobe ulevit nahodou ?
Od rana vubec nejsem schopen sedet nebo stat rovne ani na sekundu.
Potesilo me jen, ze kdyz me v IBC Brno dali termin na EMG za 5 tydnu, tak jsem zavolal jinam v Brne na nahodne vybrane EMG pracoviste a zrovna jim tam v pondeli nekdo vypadl, takze jsem to hned vzal )

Judson · Zaslal: út srpen 04, 2015 12:54 pm Předmět:

Jen tak tu asi zadnej zapis trenalu nebude.
Zitra du na vysetreni do nemocnice, prej Bohunice nebo s.v. Anna, v Brne.
Je docela mozne, ze si me tam po udelani a zhodnoceni CT nechaji na operaci.
Cviceni zdar.

Judson · Zaslal: čt srpen 06, 2015 1:00 pm Předmět:

Tak dneska CT.
Nalez docela jednoznacnej, 3 plotenky hned nad kostrcou jsou vyhrezle, jedna jen lehoucce. U jedne je i kousek ulomenej. Nejake zuzene kanalky neceho, nejake opotrebovani cehosi, atd ..
Hospitalizace a nasledna operace je stanovena na 19.8.
Nepotesil me ale tim, ze kdyz se to do te doby zlepsi, kdyz se narovnam atd, tak se to bude resit ambulantne.
WTF ?
No ja jsem si dost jistej, ze s tema lekama se me to do vic jak tydne zlepsi. Uz se to deje poslednich par dni. Takze pak 2 -3 mesice prej klid a rehabky. A pak pocitam, ze za pul roku to mam dojebane z5. Toto reseni se me vubec nelibi.
Operace, hospitalizace na 10 dni, dost prachu z prace minus, a pak az pul roku navrat k normalu se me nelibi take, ale bylo by to do budoucna asi lepsi.

jewix · Zaslal: čt srpen 06, 2015 1:43 pm Předmět:

Čau Miro, držím palec... Lukáš

_________________
We don't need no education!!!
www.jewix.borec.cz

Forza AEK FC:
http://hofyland.cz/?club&klub=31285

CIZO · Zaslal: čt srpen 06, 2015 1:56 pm Předmět:

Judsone, nebuď blbej, vykašli se na operaci a konečně udělej něco pro to, abys ty záda spravil. Zajdi k dobrýmu fyzioterapeutovi a začni pracovat na stabilizaci těch zad. Zapomeň na chvíli na cvičení ve fitku, který ti ten stav nejspíš dlouhodobě zhoršuje (třeba ty military, to musí být pro ty záda peklo) a začni pod odborným vedením (!) intenzivně pracovat na tom, aby ses naučil ty svaly co to mají držet stabilní používat, protože je skoro jisté, že nefungují jak mají.

Ano, vím že to teď nejspíš hodně bolí, ale jít pod kudlu je opravdu až to poslední řešení a tím, že nejdřív zkusíš výše uvedené, se té operaci můžeš s největší pravděpodobností vyhnout.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Judson · Zaslal: čt srpen 06, 2015 2:02 pm Předmět:

Samozrejme dam na doporuceni doktora, kdyz za ty necele 2 tydny zjisti, ze je to jaks taks ok, tak operaci nedoporuci a nepudu. Doporucil ji ted na zaklade soucastneho stavu. V tom pripade samozrejme bude dalsi mesice klid a rehabky. Jen jsem necekal, ze clovek se z vyhrezle plotynky dokaze vylizat i bez operace, ale asi jo.

Magumi · Zaslal: čt srpen 06, 2015 2:53 pm Předmět:

Kulíšek řešila podobné problémy, tak jí zkus napsat, doporučí ti fyzioterapeutku, s jejíž pomocí se z toho dostala.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Judson · Zaslal: čt srpen 06, 2015 5:21 pm Předmět:

Magumi napsal:

Kulíšek řešila podobné problémy, tak jí zkus napsat, doporučí ti fyzioterapeutku, s jejíž pomocí se z toho dostala.

Na dobryho fyzioterapeuta v Brne tu uz dotazi byly, a nikdo se poradne nevyadril.

Poman · Zaslal: čt srpen 06, 2015 8:38 pm Předmět:

PM

- Po operaci budeš nepoužitelnej pracovně rozhodně dýl jak 10 dní.

- Recidiva (strukturální) je cca 60% u jednoduchej výhřezů, tady pokud by chtěli brát všechno tak si to netroufnu odhadnout.

- Ty funkční změny se po ní ještě zhorší (to co tě tak bolelo když jsi u mě byl kostrč a vrchní Lp oblast).

-Mechanika pánve a kyčlí bude pak taky ještě horší než je teď

- Následná RHB je pak ještě horší o poškození měkký tkáně který tam vznikne

- Za 14 dní bude změna přesně 0. Objektivní. Subjektivně tam může být i velká změna dána tou dávkou analgetik a myorelaxancií co ti cpou.

_________________
Nikoho nemasíruju...