Budu!

Moocha · Zaslal: pá červenec 31, 2015 10:39 am Předmět:

Děkuju pěkně. Je to sice nic moc číslo, ale stejně mě velice těší, že se pomalu přehupuju přes tu začarovanou stovku

A TGU se dělá na obě ruce. Při TGU na druhou stranu se mi v průběhu něco skříplo v lokti a tak jsem trochu spěchal dolů, no nebyl by na to hezký pohled, tak se chlubím jen touto stranou

decarabas · Zaslal: pá červenec 31, 2015 10:48 am Předmět:

Moocha napsal:

Děkuju pěkně. Je to sice nic moc číslo, ale stejně mě velice těší, že se pomalu přehupuju přes tu začarovanou stovku

A TGU se dělá na obě ruce. Při TGU na druhou stranu se mi v průběhu něco skříplo v lokti a tak jsem trochu spěchal dolů, no nebyl by na to hezký pohled, tak se chlubím jen touto stranou

Teda neviem si predstavit, ako by sa toto dalo urobit lavackou

to by mi premacklo hlavu jak plechovku. S tym benchom sa netrap, nie je to tak davno, co ja som sa prehupol cez zacarovanu stovku a potom sa to zacalo pomerne zlepsovat (nie ze by to teraz bola nejaka slava, ale progres je viditelny). Navyse s tvojimi mrtvolami mozes nejake trapne benche okaslat

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Moocha · Zaslal: pá červenec 31, 2015 11:17 am Předmět:

S tou plechovkou máš pravdu. Ono to opravdu motivuje, abys dával pozor a byl pevný

no a s tím benchem moc nekecej, vždyť ses přes tu stovku přehoupl o 30kg

Moocha · Zaslal: so srpen 01, 2015 1:35 pm Předmět:

2.
PRIMAL MOVE

Přemístění do polo + výraz silou
3+1/ 70 - 70 - 75 - 75 - 75 - 75 - 75

Výtah trhový
4/ 60 - 60 - 60 - 60 - 60

Výraz silou trhový s negativem
3/ 40 - 40 - 40 - 45 - 45 - 45

Biceps s EZ s negativem
5/ 35 - 35 - 35 - 35 - 35

------

Hooodně dobrej trénink, moc mě zatím ten nový plán baví. Hlavně nové cviky. Přemko s výrazem jsou plné much, ale makám na tom, výtah trhový parádní, hlavně na zpevnění a mezilopatkové svaly, výraz trhem s negativem je taková oravovina, ale taky pocitově bomba.
Než jsem dorazil do gymu, bolela mě hlava, byl jsem zatuhlý a rozbitý, že jsem skoro ani nedošel. Po půl hodině primal move a odměrce assaultu jsem se probral a šel. Děkuju Olejnasovi za společnost

cohen999 · Zaslal: po srpen 03, 2015 1:22 pm Předmět:

moocha: fuha, obcas sem nakuknem pre inspiraciu, ale 48kg na TGU som teda fakt necakal, masaker!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Moocha · Zaslal: po srpen 03, 2015 3:49 pm Předmět:

3.
PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 20 - 28 - 36
1+0/ 48

Dřep vzadu (těžce)
... 1/ 130 - 130
5/ 110 - 110 - 110 - 110 - 110

Bench (lehce, stopky)
5/ 70 - 70 - 70 - 70 - 70

Shyby (podhmat) OTM
5 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5

---

Hůstý. Trénink se protáhl, ale dostal jsem super rady od Jirky trojbojaře a SpekounaP. Dřepy teď musí letět raketově nahoru :)
TGU jentak zlehka a nechtělo se mi jet s bestií na obě ruce, v jednom lokti mi to nějak skřípe, ale už to řeším.

Večer asi ještě něco přidám :)

Cohen: díky moc, cením si toho :)

Jo a byl jsem poprvé schopný na sebe navalit a vytlačit naši Máňu (60kg ketl), tak uvidíme, kdy půjde na TGU

Moocha · Zaslal: po srpen 03, 2015 5:12 pm Předmět:

jinak ještě poznámka k tomu TGU, od 24kg používám pásek a trhačky, není to proto, že bych těžší váhy jinak nezvládnul, ale dává mi to mnohem větší pocit tenze v mezižeberních svalech

Blackoff · Zaslal: po srpen 03, 2015 5:30 pm Předmět:

Moocha napsal:

jinak ještě poznámka k tomu TGU, od 24kg používám pásek a trhačky, není to proto, že bych těžší váhy jinak nezvládnul, ale dává mi to mnohem větší pocit tenze v mezižeberních svalech

_________________
180/80

Moocha · Zaslal: po srpen 03, 2015 7:30 pm Předmět:

To je vůl

Moocha · Zaslal: út srpen 04, 2015 10:00 am Předmět:

4.
PRIMAL MOVE

Bench úzký
5/ 60 - 70 - 80
dotlaky úzké
4/ 90 - 90 - 90 - 90

Military press
4/ 50 - 50 - 50 - 50

Rozpažky 3x15
Lopatky 3x15

----

Měly být ještě předklony, ale mám nějakou přetíženou prdel, a tak jsem to nechtěl zbytečně přehánět :)

Magumi · Zaslal: út srpen 04, 2015 10:06 am Předmět:

Super dřepy i tlaky.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Moocha · Zaslal: út srpen 04, 2015 10:16 am Předmět:

Jsi na mě zbytečně hodný :) obojí musím ještě hoodně zlepšit, aby to za něco stálo :)

Lunreal · Zaslal: út srpen 04, 2015 10:57 am Předmět:

Kde skončil vůbec log lidí z areny?

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Moocha · Zaslal: út srpen 04, 2015 11:04 am Předmět:

Dolce a Kulich jsou 2 Unlimited, Smeták je povaleč, necvičí a nepíše, akorát si dnes střihnul osobák v tahu 130

No a Růžovku bolí ručičky a tak jede jenom smolova a stojky

smetak · Zaslal: út srpen 04, 2015 8:40 pm Předmět:

Bez tebe bych to ale nedokazal..

yolo lift! To je nahodou moje treninkova metoda, zlepsovat se nicnedelanim.

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]