|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
over
|
 Zaslal: út srpen 04, 2015 8:20 am Předmět: |
 |
|
Ranní tréning č 604 A - budu to muset rozdělit na A,B,C
118,2
Bench hlavou nahoru
1x16x60
1x12x60
1x10x60
Bench
1x6x70
1x6x90
1x6x105
1x7x110
1x6x115
1x3x130
1x12x90
Tlak v sedě za hlavou na MP
1x12x40
1x10x60
4x4x80
Upažování v mírném předklonu, každá ruka zvlášť s opřením o lavičku
1x12x10
1x10x12,5
1x10x15
1x10x17
1x8x20
2x10x20
Boční mašina na břicho
4x12xsloup
Břichomašina
4x20x35
Naposledy upravil over dne út srpen 04, 2015 5:52 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
vlk#
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: st srpen 05, 2015 7:48 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č 605 B
118,5
to Vlk: Díky, ale na mojí váhu je to tragédie.
Předkopávání - rozcvička - čekání na klec
4x10x25
Dřep
1x6x60
1x3x100
1x3x120
5x3x140
Úzký bench podhmat na MP + Biceps VČ ve stoje
1x10x60 + 1x10x35
1x10x80 + 1x10x35
4x7x100 + 1x10x35
Franc tlak na MP + Biceps JR v sedě s opřením o koleno v předklonu
4x7x60 + 4x10x12,5
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: pá srpen 07, 2015 9:11 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č 606 C
Shyby s podporou
1x10x50
1x8x40
4x4x30
Stahování kladky s nataženýma rukama
4x10x30
Přítahy JR v leže na nakloněné lavičce, každá ruka zvlášť
1x10x15
1x10x20
4x10x25
Veslování spodní kladka
1x12x50
5x10x70
Boční extenze
2x20
2x16
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá srpen 07, 2015 10:38 am Předmět: |
|
|
Koukam na zacatek logu, bench press 3x6 x20kg a ted tohle  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: so srpen 08, 2015 12:17 pm Předmět: |
|
|
To Draper: Díky, utíká to :-) Forma bohužel stále chybí.
Ranní tréning č 607 A
Bench hlavou nahoru
1x16x50
1x12x50
1x7x80
4x7x100
Bench
1x12x50
1x6x80
2x7x110
2x6x110
Tlaky na ramena JR v sedě
1x10x20
5x7x30
Tlaky na ramena v sedě Kotoučová JR mašina
1x10x30
2x7x50
3x6x50
Přítahy k bradě na MP
1x12xMP
4x8x50
Rozpažky hlavou nahoru
4x16x15
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: po srpen 10, 2015 8:27 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č 608 B
Přední dřep
2x10x40
1x8x60
6x6x80
Lýtka v sedě
1x16x40
4x16x50
Lýtka ve stoje
1x12x200
4x12x180
Biceps spodní kladka rovná osa podhmat
2x12x35
2x12x40
Biceps spodní kladka nadhmat
4x12x25
Biceps JR spodní kladka - jen lanko
4x12x20
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: út srpen 11, 2015 9:04 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č 609 A - mělo být C, ale záda nějak furt tahají.
Bench
1x16x50
1x6x80
1x6x110
1x6x120
1x3x130
2x1x140 
1x3x130
1x2x130
1x10x110 
Vojenský tlak
3x7x50
3x7x60
Kliky s podporou
5x7x15
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: čt srpen 13, 2015 11:45 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č 610 C
Boční extenze
2x20
2x16
MT - nemůžu si naložit. Záda stále bolí. Raději se na MT asi vykašlu úplně. Bojím se, že když budu pokračovat, budu nakonec muset vypustit i dřepy a to bych nerad.
2x8x60
2x6x90
3x3x120
Přítahy k pasu spodní kladky JR
1x10x30
2x10x40
3x8x60
Stahování horní kladky naširoko
1x12x50
4x8x70
břichomašina
3x20x35
2x16x35
Stahování kladky nataženýma rukama
2x10x30
3x8x40
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: pá srpen 14, 2015 7:54 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č 611 A - už po ránu bylo v posilovně 29c.
Bench
1x16x50
1x6x80
2x9x110
2x8x110
Bench hlavou nahoru
4x8x80
Tlaky na ramena JR v sedě
1x10x20
2x6x30
2x5x30
Upažování JR ve stoje
4x6x17,5 + 4x6x12,5 + 4x6x7,5
Tricepsová klikovací mašina
2x20x40
2x16x60
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: po srpen 17, 2015 8:33 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č 612 B
120,2
Přední dřep
2x10x40
1x8x60
1x6x70
1x4x90
1x4x100
1x4x110
1x3x110
Lýtka v sedě + ve stoje
1x16x150 + 1x16x60
4x14x200 + 4x14x60
Biceps EZ Scotova lavice
1x20x20
4x6x40
Biceps JR v sedě v záklonu
1x10x12,5
4x8x17,5
Biceps JR v sedě v předklonu s opřením o koleno
4x10x12,5
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: út srpen 18, 2015 9:45 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č 613 - Prsa, triceps
Bench - lehce
1x14x80
1x6x90 - tady jsem si myslel, že pojedu těžce, ale nakonec ne.
1x14x100
1x12x100
1x9x100
Bench hlavou nahoru
1x16x60
2x14x60
1x10x60
Protisměrky
4x12x35
Bench hlavou dolu
1x12x60
4x10x80
Francouzský tlak na MP podhmat
2x12x60
3x5x90
1x12x60
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: st srpen 19, 2015 3:09 pm Předmět: |
|
|
Ranní tréning č 614 Záda
MT
2x8x60
1x6x90
3x3x120
Přítahy k pasu na stroji
4x10x60
Krčení ramen VČ
1x16x60
4x8x80
Boční extenze
3x20x35
2x16x35
Břichomašina
4x16x35
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: pá srpen 21, 2015 8:26 pm Předmět: |
|
|
Ranní tréning č 615 Ramena
Vojenský tlak
1x10x45
1x8x65
4x5x75
Tlak VČ za hlavou ve stoje
5x8x65
Upažování JR s opřením, každá zvlášť
1x10x12,5
1x10x15
4x10x17,5
Upažování v sedě v předklonu
5x12x8
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: út září 01, 2015 12:38 pm Předmět: |
|
|
Ranní tréning č 616 Prsa, ramena - Po dovolené, tak jen takový šudling
120,6
Bench
1x10x60
4x10x100
Bench hlavou nahoru na MP
4x10x60
Tlak před hlavou na MP
4x8x60
Tlak za hlavou na MP
4x8x60
Rozpažky stroj
1x10x40
1x10x50
3x10x60
Upažování ve stoje
1x10x10
4x10x15
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
