Zdravím,
chvilku to tu zanedbávám,předěláváme se ženou kuchyni,takže měsic bez tréninku a bez informací,jen tohle sem hodím a ještě chvilku pauza...
Růst SVALOVÝCH VLÁKEN vs. růst SARKOPLAZMY
Již jsem naznačil, že napíšu o něčem, co se ještě moc nerozebíralo. Ale za tu dobu v oboru a sledování této oblasti mě to nutí zamyslet se nad tím, proč i neodpovídajícím tréninkem někteří dosáhnou objemu, ale vzhledově i trvanlivě velice "křehkého". Velké, ale nedefinovatelné svaly, nažílované hroudy, ale žádná "skála", pouze "přifouklé k prasknutí." O tréninku ani nemluvě...trénink k unudění, bez základních cviků, síly a pouze pumpování do nekonečna.
VÝSLEDEK MÁ RÚZNÉ PODOBY A OBJEM NENÍ JEN O VELIKOSTI
Ke svalovému růstu vedou různé cesty a výsledek má různé podoby. Není to jen o objemu, ale o kvalitě a struktuře (hloubka, definice, tvrdost).
Proč různým a často nesmyslným tréninkem lze dosáhnout stejného objemu, ale svaly vypadají u každého úplně jinak? Proč má někdo velké výkyvy váhy a svalových objemů a proč je někdo nemá?
ÚVAHA
Přemýšlel jsem nad tím, proč různí kulturisté s různými přístupy vypadají úplně jinak. Například se obecně ví, že hamstringy obsahují převážně rychlá svalová vlákna a tomu musí odpovídat i trénink, který přinese růstový stimul. Přesto někteří tyto tréninková specifika pro různé svaly vůbec nerespektují a jejich svalový rozvoj nijak nezaostává. Vzhled je však úplně jiný než u kulturistů, kteří u tréninku více přemýšleji.
Podle mého názoru trénink, váhy a steroidy jsou zásadní faktory, které hrají hlavní roli ve výsledném svalovém růstu, jeho druhu, chování a vzhledu.
STRUKTURA SVALU
Zjednodušeně řečeno je sval složen ze svalových vláken a sarkoplazmy. Svalová vlákna jsou funkční složkou a sarkoplazma je výživový obal, který je naplněn
enzymy, glykogenem a vodou. Vyživuje sval, poskytuje pracovní kapacitu a objem.
Sval se obojím dokáže zvětšovat, nabývat na objemu a růst. A v tom je právě rozdíl ve výsledkovém vzhledu svalů, chování a stálosti.
Dle mého názoru sval, který je vydřený a svalová vlákna hypertrofovaná, působí jako skála, s hloubkou, definicí a separací mezi jednotlivími svaly. Žilnatost je přiměřená formě.
Tento vzhled se však dnes už stává raritou a naprostá většina kulturistů má dnes velké svaly, žilnaté i při 10% tuku, ale i na soutěží bez separace, definice a hloubky. To odpovídá jejich tréninku a "suplementaci"
Emotikona grin
Nemají skutečné svaly, pouze #přifouklé a spočívá to především v růstu sarkoplazmy. Zpravidla netrénují základní cviky ani nezvedají váhy, ale permanentně jsou na #steroidech a hormonech. Pokud vysadí, před očima mizí!!! Protože s jejich přistupem jim roste pouze "obal", ale svalové vlákno nemá dostatečný stimul ve formě efektovního tréninku. Velké výkyvy váhy, kvality a tréninkového nasazení jsou typické.
CO DĚLAJÍ STEROIDY?
Steroidy okamžitě naplní sarkoplazmu k prasknutí. Zvýší
enzymatickou aktivitu, zvýší mnozštví glykogenu a vody. Sval se okamžitě nafoukne a při lehčím pohybu se napumpuje k prasknutí. Síla se zvýší, díky enormně vyššímu množství glykogenu cvičení extrémně pálí a síla výrazně stoupá.
Většině kulturistům je to však k ničemu, protože nevyužijí tento stav naplno a svalové vlákno bez silového stimulu neporoste samo, ani na steroidech. Ale sarkoplazma ano, avšak po vysazení se vrací do původní velikosti a nakonec nic navíc nezbyde. Čvičenec se přifouk, vyfouk a po nahonění ega je na začátku a psychicky na opačné straně. Vzniká psychická závislot a proto dnes většina kulturistů vůbec nevysazuje.
Takže steroidy ještě neznamenají skutečný přírůstek svalů.
SARKOPLAZMA JE JAKO HOUBA
Svaly s převahou sarkoplazmatické hypertrofie se chovají závisle na příjmu živin. Čím více, tím je "nasáklejší". Proto většina "nahoněných" kulturistů ztratí během diety, kdy je deficit příjmu živin, jejich svalový objem a jakoby se ztrácí během přípravy před očima. Při superkompenzaci mají značný problém s plností svalů, váhou a jejich vzhled je závislý výhradně na nacukrování.
OPTIMÁLNÍ CESTA
Pro kompletní rozvoj je nejlepší rozvíjet oba druhy hypertrofie, ale základ by měla tvořit hypertrofie svalových vláken. Velké svaly bez síly jsou k ničemu
Emotikona wink
Tvrdě vybudovaná svalová vlákna jen tak nesplasknou. Proto kombinujte trénink, ale nezapomínejte, že základ je #síla a ryzí svaly rostou ze základních cviků!
"Budujte svaly a nepěstujte houbu!"
Napsal :
Boris Orava
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
