Budu!

Moocha · Zaslal: st srpen 05, 2015 10:14 pm Předmět:

5.
PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 20 - 20 - 20 - 20 - 20

Čelní dřep
4/ 80 - 80 - 80 - 80

Pozved (klasika, zámkový úchop)
3/ 140 - 140 - 145 - 145 - 150

Biceps s EZ s negativem
5/ 37.5 - 37.5 - 37.5 - 37.5 - 37.5

Facepulls 3s

---

Na tréninku jsem potkal SpekounaP. Zdravím a děkuju za pokec :)

spekounP · Zaslal: čt srpen 06, 2015 7:08 am Předmět:

Moocha napsal:

Na tréninku jsem potkal SpekounaP. Zdravím a děkuju za pokec :)

Já děkuju za pomoc na benchi

Moocha · Zaslal: pá srpen 07, 2015 9:19 am Předmět:

6.
PRIMAL MOVE

Windmill
3+3/ 8 - 8 - 12 - 16 - 16

Benchpress (těžký) OT3M
... 2/100
3/ 92.5 - 92.5 - 92.5 - 92.5 - 92.5 - 92.5

Superman 5x10 OT2M

Shyby OTM
5 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5

Rozpažky 5x10
Facepulls 3x12
Rehab na míči

----

Super. Dvojka se stovkou na benči mnohem lehčí a plynulejší než posledně. Příště možná padne trojka :)

Teď budu mít asi dva dny volna. A ono je to dobře, měl jsem poslední dva dny nějaký blok v zádech a chvílemi to nebylo úplně dobrý. Tak si aspoň záda odpočinou :)

Pitkin · Zaslal: pá srpen 07, 2015 9:26 pm Předmět:

Gratulace Kubíku za TGU :-)
Plánuješ ho jet se vzpěračskou osou ?

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

Moocha · Zaslal: pá srpen 07, 2015 9:54 pm Předmět:

Děkuju :) Hele zatím mám ještě kam stoupat na KB, máme totiž jeden 60kg - Máňu. No a to ještě zabere hooodně času. Takže osu zatím ne, leda někdy pro zajímavost.

Jak jde trénink tobě? Pořád se hlavně hýbáš, nebo i zvedáš?

Pitkin · Zaslal: pá srpen 07, 2015 10:15 pm Předmět:

Moocha napsal:

Děkuju :) Hele zatím mám ještě kam stoupat na KB, máme totiž jeden 60kg - Máňu. No a to ještě zabere hooodně času. Takže osu zatím ne, leda někdy pro zajímavost.

Jak jde trénink tobě? Pořád se hlavně hýbáš, nebo i zvedáš?

No to je docela velkej skok na 60 kg :-)
Já se snažím o oboje, ale silovej trénink je spíše takovej doplněk. Zvedání mě baví, tak nepřestávám, ale jedu to hodně pro důchodce :-)).

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

Moocha · Zaslal: pá srpen 07, 2015 10:35 pm Předmět:

Pája vymyslela, že budeme lepit kotouče na bestii

Tak ať to šlape :)

Pitkin · Zaslal: so srpen 08, 2015 10:30 pm Předmět:

Moocha napsal:

Pája vymyslela, že budeme lepit kotouče na bestii

Tak ať to šlape :)

Taky řešení :-) Dík, tobě též ;-) Jedeš na tu oblast ?

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

Moocha · Zaslal: po srpen 10, 2015 8:25 pm Předmět:

7.
PRIMAL MOVE

Přemístění do polo + výraz silou
3+1/ 70 - 70 - 70 - 75 - 75 - 75

Výtah trhový
4/ 65 - 65 - 65 - 65

Výraz silou trhový s negativem
3/ 50 - 50 - 50 - 50 - 50 - 50

17 shybů nadhmatem (závody s ukrutným Olejnasem

)

------

Dneska jen lehce. Po víkendu jsou snad záda v pohodě. Ještě cítím nějaké cuky, ale zablokovaná už nejsou. Zkusil jsem tedy trénink a snad nebudu ráno bědovat, že se zase neohnu

Moocha · Zaslal: po srpen 10, 2015 9:31 pm Předmět:

Pitkin: Jedu. Jen se trochu bojím o výkony

smetak · Zaslal: út srpen 11, 2015 8:57 pm Předmět:

Kdy tam jedes? Rad bych ti delal masera

dneska jsem si zase zacvicil pred praci.

Zase me to zacalo bavit.

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Moocha · Zaslal: út srpen 11, 2015 9:17 pm Předmět:

24.10. to jsem rád! A určitě pojeď, bude celá Aréna i s PK

Moocha · Zaslal: út srpen 11, 2015 9:24 pm Předmět:

8.
PRIMAL MOVE

Dřep (těžce) OT3M
5/ 110 - 110 - 110 - 110 - 110

Bench (lehce, stopky) OT2M
5/ 75 - 75 - 75 - 75 - 75

Shyby podhmatem OTM
5 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5

Kliky úzké 2x do max
OHS s 2KB
Presy ve dřepu s 2KB
Windmill
Silový streč na placku (již brzy

)

EDIT:15 minut
2 silové přemístění
10 swing s 24kg
5 výrazový tlak
výsledek 11 kol
(no a co

)

----

Ale jo, záda drží. U Windmillu jsem se párkrát téměř.. udělal bobo, taková ostrá bodavá bolest do těch zad. Ale rozhýbalo se to. Snad už bude jen lépe :) zatím je účel trénovat tak lehce, abych zvládal tréninky 5x+ týdně.

smetak · Zaslal: út srpen 11, 2015 9:55 pm Předmět:

Moocha napsal:

24.10. to jsem rád! A určitě pojeď, bude celá Aréna i s PK

Hezke, prijedu moc rad. Co ty kokosaky?

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Moocha · Zaslal: út srpen 11, 2015 10:21 pm Předmět:

Máš to tu. Zabudol som