Making the Game...

Turakam · Zaslal: st srpen 12, 2015 8:50 pm Předmět:

Zdar,
Som v Tatrach, hotel Fis, maju tu super oldschool fitko, dnes bolo konecne jvalitne makendo ramena, triceps. ZAJTRA vystup na Krivan, vecer mozno bicak.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt srpen 13, 2015 9:11 pm Předmět:

Zdar, skoro som umrel na tej ture, ale stastne sa zasnubil s priatelkou po 12 krásnych rokoch, vecer sme este dali fitko chrbat/biceps. Zajtra sa nepostavim, nohy na maderu _ 8 hodinove slapanie a lozenie do kopca:).

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Johncreasy · Zaslal: čt srpen 13, 2015 9:17 pm Předmět:

Gratuluji Turakame. To jste spolu začali chodit jako "děti".

Turakam · Zaslal: čt srpen 13, 2015 9:21 pm Předmět:

Johncreasy napsal:

Gratuluji Turakame. To jste spolu začali chodit jako "děti".

Toz ano, ale tesne:; a dakujem.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Johncreasy · Zaslal: čt srpen 13, 2015 9:22 pm Předmět:

Hele, ale to je fakt nehorázně romantický (bez ironie).

Gohan · Zaslal: pá srpen 14, 2015 6:29 am Předmět:

Gratuluji

a preju spoustu dalsich stastnych let

_________________
Důkaz, nebo táhni.

http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html

decarabas · Zaslal: pá srpen 14, 2015 6:54 am Předmět:

Gratulacia Turku, ste jednoznacne svetla vynimka v tejto cudnej dobe plnej dvojtyzdnovych znamosti

Ale nezabudaj.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

AHOLA · Zaslal: pá srpen 14, 2015 7:47 am Předmět:

Dovolim si rozvinut :)

_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu

ripperr · Zaslal: pá srpen 14, 2015 8:18 am Předmět:

Taktiez gratulujem

seeya · Zaslal: pá srpen 14, 2015 11:56 am Předmět:

Gratulujem k faze 1 :D

(zle jazyky tvrdia ze existuju este dalsie dva; torturing a enduring haha)

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Turakam · Zaslal: pá srpen 14, 2015 4:29 pm Předmět:

Netarajte, žijeme spolu dlho, je to prirodzeny krok. A vdaka.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so srpen 15, 2015 8:56 pm Předmět:

Zdar,
Dnes opet vecer cvici, strsna pumpahrudnik tricaky, nohy rozsalatene ztur, dobre stare stroje tu maju, beru paradne.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po srpen 17, 2015 8:00 pm Předmět:

Zdar,
dnes prekvapivé vzedmutí síly, traste sa, lebo keď toto idem na dnešnej strave:
- 6:00 hotdog
- 10:00 1,5x ikea mandľovo-karamelová torta, 1x panacota, 1x veterník
- 15:00 kuracia bageta
- 17.45 proteín
- 20:45 tuniak
tak čo bude, keď od septembra začnem prikurovať pod kotlom, há?:)

military press
os x 10
40 x 10
60 x 10
70 x 3
80 x 3
90 x 1 dal som do toho všetkých mojich krutých 29 rokov
60 x 10

rozpažky s jednoručkami v stoji
5ky x 15
7,5ky x 12
7,5ky x 12
7,5ky x 12
nie, väčšia váha by tak striktne nešla, berte si príklad z Kašpara, ktorý má 125kg a ide s 12kami, takže ticho a pilovať techniku, áno

rozpažky so spodnou kladkou spoza tela v stoji jednoruč
3 série x 10 reps v každej každou
fakt očistec, berie krásne

supersérie facepulls + krčenie ramien s kotúčmi 20kg
x 12 + x 12
x 12 + x 12
x 12 + x 12
x 12 + x 12
x 12 + x 12
pri krčení vždy zmena záberu od série k sérii

bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 10
25 x 10
35 x 10
45 x 10
55 x 10
65 x 5
silovejšie, sranda, že bicák väčšinou mačkám a preciťujem, ale nie je problém naložiť

skotovka
obojruč:
4 série x 10 reps v každej

brucho
6 sérií

Dobre som roztlstol tento mesiac heh, ale aj dáky ten svalík sa asi nabalil, tak neva

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st srpen 19, 2015 7:49 pm Předmět:

Zdar,
dnes bolo cieľom po veľa týždňoch si aj kvalitne zaťahať, čo sa aj podarilo, celkovo príjemný tréning s vyššími váhami, dobre padlo

čelné drepy atg
os x 10
60 x 5
60 x 5
60 x 5 stopky
80 x 5
80 x 5 stopky
80 x 5
trošku sa dostať do dynamiky pre mŕtvolou, nakoniec aj vcelku objem na mňa

mŕtvy ťah
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 2
140 x 2
160 x 2
180 x 1
200 x 1, podržané 5s.
všetko plynulé, dobrý pocit nato, že som ťahal po dlhej dobe, no belt

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 20kg x 10
ja + 40kg x 5
ja + 50kg x 3
ja + 50kg x 3
ja x 10

zhyby nadhmat naširoko
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10
prevažná väčšina podržané opáčka

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá srpen 21, 2015 7:43 pm Předmět:

Zdar,

supersérie benč + sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko spoza hlavy
os x 10 + x 8
60 x 6 + x 8
60 x 6 + x 8
100 x 4 + x 8
100 x 4 + x 8
110 x 2 + x 8
120 x 2 + x 8
130 x 1 + x 8
120 x 2 + x 8
100 x 4 + x 8

supersérie tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou + príťahy so spodnou kladkou
40ky x 10 + 70 x 10
40ky x 10 + 70 x 10
40ky x 8 + 70 x 10
40ky x 8 + 70 x 10
tlaky nadoraz, uff, dalo zabrať teda

supersérie pullovrik + rozpažky s protismernými kladkami
12,5ka x 10 + x 10
12,5ka x 10 + x 10
12,5ka x 10 + x 10
12,5ka x 10 + x 10
všetko strečované, mačkané, zopínané

tricepsové stlačovanie kladky
4 série x 10 - 20 reps v každej

tricepsové extenzie s hornou kladkou v stoji jednoruč
4 série x 10 reps v každej každou

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"