| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Bosi
|
 Zaslal: so červen 20, 2015 3:53 am Předmět: |
 |
|
Po 15.6.
Obyvak
mobilita podle Kulicha
hardstyle prkno 3x10s
lezeni dopredu a dozadu 2x40 (20/20)
zkouseni paky s KB na zemi
par swingu s 8kg KB
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Bosi
|
| Zaslal: so červen 20, 2015 4:06 am Předmět: |
|
|
Ut 16.6.
Obyvak
5min metoda doktora Fukutsudzi
mobilita podle Kulicha
hardstyle prkno 3x15s
lezeni dopredu a dozadu 2x40 (20/20)
goblet s pacenim
OTM 10mins
svatozar 10x + 8kg KB swing 10x
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: so červen 20, 2015 4:15 am Předmět: |
|
|
St 16.6.
Obyvak
5min metoda doktora Fukutsudzi
Ct 17.6.
Obyvak
Zpet k Arena Wars!
5min metoda doktora Fukutsudzi
mobilita podle Kulicha
Paka s KB na zemi (1/1)
Svatozar 8kg KB 14x
Goblet s pacenim 8kg KB
Hardstyle prkno 2x20s
Lezeni dopredu a dozadu 40 kroku (20/20)
OTM 10min : klik 7x + vypad 10x (5/5)
Stojka o parapet okna 3x10s
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: so červen 20, 2015 4:32 am Předmět: |
|
|
Pa 19.6.
Po ranu opet bolest bederni patere na prave strane. Behem dopoledne to preslo.
Obyvak
5min metoda doktora Fukutsudzi
mobilita podle Kulicha
Paka o stenu (1/1) - tady se prizpusobuji manzelce, ktera pace na zemi moc neveri
Svatozar 8kg KB 14x
Goblet s pacenim 8kg KB
Hardstyle prkno 2x20s
Lezeni dopredu a dozadu 40 kroku (20/20) - tady se opet prizpusobuji manzelce, X-prevalovani neni moc prakticke pro kojici maminky...
Tady jse trenink ukocil, protoze od mobility uz zase boli bederni pater.
So 20.6.
Strasny rano. Bederni pater v hajzlu, bolest hlavy, zatuhlej krk (tohle bude mozna ze stresu), ze jsem skoro ani nedokrmil synatora. Prave prevence takovych problemu byla tim hlavnim duvodem proc cvicit a hlavne cvicit veci jako mobilitu a silovy trenink. Asi delam zase neco blbe.... Jen vzpominam na to, jak jsem ve fitku cvicil mrtvy tah (pravdepodobne ne zrovna dokonalou technikou) a se zady nebyl vubec zadny prolem.
Me zoufale pokusy jsou bohuzel jeste mnohem zoufalejsi nez jsem si kdy dokazal predstavit!
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: čt srpen 13, 2015 1:47 pm Předmět: |
|
|
Tyden 21.6. - 28.6.
NIC ...
Ale! Prisel jsem s dalsi teorii.
Doslo mi, ze jsem v davnych dobach skoro porad cvicil shyby. Dokonce v dobe kdy jsem cvicil hodne mrtvych tahu (i kdyz byly vykony dost slabe) jsem se vesel na hrazdu, protoze jsem pracoval na uchopu a take jsem se nekde docetl jak je to prospesne. Zda se, ze jsem na to zapomnel.
Co je horsi, ze jsem si take nasel vymluvu pro vynechat z treninku aktivni vis. Je mozne, ze prave absence vysu (dekomprese?) po KB swingu a pozvedu v kombinaci s praci v kancelari do*ebala moje zada.
Tyden 28.6. - 5.7.
nejaky veseni na hrazde (tramu/vetvi/detske prolejzacce)
trocha mobility zlehka
ob den metoda doktora Fukutsudziho (dale jen "Japonec")
Tyden 5.7. - 11.7.
nejaka mobilita, veseni na hrazde, japonec, podrep, drepy a kliky
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: čt srpen 13, 2015 1:50 pm Předmět: |
|
|
Ne 12.7.
na prochazce s prckem
shyby 10x, ruckovani, kliky na tricak o lavicku 15x - 2 kola
St 15.7.
Obyvak
mobilita
Hardstyle prkno 3x15s
Lezeni dopredu a dozadu 40 kroku (10/10/10/10)
OTM 10min : 16kg KB pozved 10x + pistole 2x
paka o stenu
5min Japonec
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: po srpen 17, 2015 4:42 am Předmět: |
|
|
Ne 19.7.
na prochazce s prckem
2x10 shybu
Obyvak
mobilita
Hardstyle prkno 3x15s
Lezeni dopredu a dozadu 40 kroku (10/10/10/10)
OTM 10min : 16kg KB swing 10x + klik 6x
Stojka o parapet okna 2x3 kliky + 1x10s vydrz
5min Japonec
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: po srpen 17, 2015 4:43 am Předmět: |
|
|
Po 20.7.
Obyvak
mobilita
Hardstyle prkno 3x18s
Lezeni dopredu a dozadu 40 kroku (10/10/10/10)
OTM 10min : 16kg KB pozved 10x + pistole 2x
paka v leze 6kg KB
5min Japonec
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: po srpen 17, 2015 4:43 am Předmět: |
|
|
St 22.7.
Obyvak
mobilita
Hardstyle prkno 3x18s
Lezeni dopredu a dozadu 40 kroku (10/10/10/10)
OTM 10min : 16kg KB swing 12x + klik 7x
Stojka o parapet okna 2x3 kliky + 1x10s vydrz
5min Japonec
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: po srpen 17, 2015 4:44 am Předmět: |
|
|
Ct 23.7.
Obyvak
mobilita
Hardstyle prkno 3x18s
Lezeni dopredu a dozadu 40 kroku (10/10/10/10)
OTM 10min : 16kg KB pozved 10x + pistole 2x
paka v leze 6kg KB
5min Japonec
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: po srpen 17, 2015 5:25 am Předmět: |
|
|
Po 27.7.
Obyvak
mobilita
Hardstyle prkno 3x20s
Lezeni dopredu a dozadu 50 kroku (10/10/10/10/10)
OTM 10min : 16kg KB swing 12x + klik 8x
Stojka o parapet okna 2x3 kliky + 1x10s vydrz
5min Japonec
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: po srpen 17, 2015 5:26 am Předmět: |
|
|
Ut 28.7.
Obyvak
mobilita
Hardstyle prkno 3x20s
Lezeni dopredu a dozadu 50 kroku (10/10/10/10/10)
OTM 11min : 16kg KB pozved jednoruc 10x + pistole 4x (2/2)
paka v leze 6kg KB
5min Japonec
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: po srpen 17, 2015 5:28 am Předmět: |
|
|
St 29.7.
Obyvak
mobilita
Hardstyle prkno 3x20s
Lezeni dopredu a dozadu 50 kroku (10/10/10/10/10)
OTM 10min : 16kg KB swing 12x - jen tak pro zmenu 10 serii swingu
Stojka o parapet okna 2x4 kliky + 1x10s vydrz
5min Japonec
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: po srpen 17, 2015 5:29 am Předmět: |
|
|
So 1.8.
Obyvak
mobilita
Hardstyle prkno 3x20s
Lezeni dopredu a dozadu 50 kroku (10/10/10/10/10)
OTM 11min : 16kg KB pozved jednoruc 10x + pistole 4x (2/2)
paka v leze 6kg KB
2 min Japonec
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: po srpen 17, 2015 5:31 am Předmět: |
|
|
Ne 2.8.
Obyvak
mobilita
Hardstyle prkno 3x20s
Lezeni dopredu a dozadu 50 kroku (10/10/10/10/10)
OTM 10min : 16kg KB swing 12x + klik 6,6,6,6,6 - nakoukal jsem zase trochu "tezsi" provedeni kliku, takze sla opacka zase dolu ...
Stojka o parapet okna 2x4 kliky + 1x10s vydrz
2 min Japonec
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
