Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: po srpen 10, 2015 4:38 pm Předmět:

bazen
40:00-1.3km
kraul/prsa

Máča · Zaslal: út srpen 11, 2015 1:55 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (40,20...)
shyby-45x (4-6op.)
zadní kliky-20x
břicho plank balon-5x

Máča · Zaslal: čt srpen 13, 2015 4:09 pm Předmět:

plavani
40:00-1.3km kraul/prsa

Máča · Zaslal: pá srpen 14, 2015 1:50 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (42,20,...)
shyby-45x (4-6op.)
zadní kliky-20x
břicho balon-zkracovačky:5x10

Máča · Zaslal: so srpen 15, 2015 11:32 am Předmět:

Běh
1:00 - 12km UB-nivnice-UB
tEĎ BYLA TROCHU BĚŽECKÁ PAUZA - V TĚCH VEDRECH RADŠI CHODÍM PLAVAT, DNESKA UŽ TO ŠLO TAK JSEM TO PRUBNUL A DOBRÉ..:-)

Máča · Zaslal: ne srpen 16, 2015 1:53 pm Předmět:

kolo
2.00 - 45KM UB-UH-UB

Máča · Zaslal: po srpen 17, 2015 3:57 pm Předmět:

Běh
48:00-9,8km kolem Brodu

Máča · Zaslal: út srpen 18, 2015 1:46 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-50x (4-8op.)
kliky-150x (35,25...)
břicho-5x10

Máča · Zaslal: st srpen 19, 2015 3:16 pm Předmět:

Plavání
40:00 - cca 1300 metrů
kraul/prsa (100m kraul/50m prsa)

Máča · Zaslal: čt srpen 20, 2015 3:17 pm Předmět:

Běh
58:30 - 11,5km UB-Újezdec-UB
Zitra jedu na trnkobraní do Vizovic takže do pondělí pauza a přes víkend víno,ženy zpěv a možná švestkové knedlíky..

Máča · Zaslal: po srpen 24, 2015 3:56 pm Předmět:

Běh
52:00 - 10,4km Les+stadion
v průběhu:
5x100 metrů sprint (se 300 metrovým meziklusem
+ 3 x100 metrů cca na 80% maxima (se 300 metrovým meziklusem

noo docela výživné..:-)

Máča · Zaslal: út srpen 25, 2015 4:17 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-170x (40,22...)
shyby-45x (4-6 op.)
břicho-zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: čt srpen 27, 2015 3:14 pm Předmět:

Běh
55:30-11km UB-Nivnice-UB

Máča · Zaslal: pá srpen 28, 2015 1:46 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (43,22...)
shyby-45x (4-6 op.)
zadní kliky-20x
břicho-twist balon-5x40

Máča · Zaslal: so srpen 29, 2015 9:11 am Předmět:

kolo
2:30 - 50km UB-UH-Starák-UB