|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Magumi
|
 Zaslal: út srpen 18, 2015 8:14 am Předmět: |
 |
|
Rozcvička
mobilita doma 10 minut, v posilce 30 minut, výtahy a přemístění s osou, ohs s osou
Pozved + 3x (silové přemístění od kolen + přední dřep) + 2x striktní tlak vpředu + striktní tlak trhovým úchopem za hlavou + ohs (dlouhá stopka)
4 x 40
3 x 50
3 x 60
2 x 70
Pozved + silové přemístění od kolen + přední dřep (stopka) + striktní tlak vpředu
3 x 80
Zadní dřepy
5 x 80
3 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 150
3 x 110
3 x 110
3 x 110
Necítím se dneska úplně v kůži, zlobí mě zánět spojivek, bolelo mě tříslo, tak jsem to vzal jen lehce. Jeden kluk tam dneska moc pěkně přemisťoval.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Magumi
|
| Zaslal: čt srpen 20, 2015 4:07 pm Předmět: |
|
|
Potěšilo mě, že roční permice do World Class nakonec vyšla jen na 5000, což mi za posilovnu se vzpěračskou platformou, saunou, párou, bazénem a v centru Prahy přijde super, zvlášť když to ráno od dveří domova do dveří posilky zvládnu za 12 minut.
|
|
| nahoru |
|
|
IronNeverLies
|
| Zaslal: čt srpen 20, 2015 4:47 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Potěšilo mě, že roční permice do World Class nakonec vyšla jen na 5000, což mi za posilovnu se vzpěračskou platformou, saunou, párou, bazénem a v centru Prahy přijde super, zvlášť když to ráno od dveří domova do dveří posilky zvládnu za 12 minut. |
Na Vaklafvaku? Pak podej report jak se ti tam cvičí... měl bych to taky za rohem.. i když Arena je prostě Arena 
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt srpen 20, 2015 4:49 pm Předmět: |
|
|
| IronNeverLies napsal: | | Magumi napsal: | | Potěšilo mě, že roční permice do World Class nakonec vyšla jen na 5000, což mi za posilovnu se vzpěračskou platformou, saunou, párou, bazénem a v centru Prahy přijde super, zvlášť když to ráno od dveří domova do dveří posilky zvládnu za 12 minut. |
Na Vaklafvaku? Pak podej report jak se ti tam cvičí... měl bych to taky za rohem.. i když Arena je prostě Arena |
V Celnici u Masarykova nádraží. Aréna je samozřejmě nejlepší, škoda, že je pro mě na pravidelné cvičení tak daleko.
|
|
| nahoru |
|
|
IronNeverLies
|
| Zaslal: pá srpen 21, 2015 7:58 am Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: |
V Celnici u Masarykova nádraží. Aréna je samozřejmě nejlepší, škoda, že je pro mě na pravidelné cvičení tak daleko. |
Bohužel, mám zase kancl v Holeškách, takže to mám teď taky naprd. Vstavam před 6tou a v práci sem až v 10 :/ Zatím spoustu agendy pořeším po telefonu ale nevím jak to budu zvládat do budoucna, tak hledám něco po cestě.
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: pá srpen 21, 2015 8:42 pm Předmět: |
|
|
To video je masakr. Díky!
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: so srpen 22, 2015 5:07 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut, výtahy a přemístění s osou, ohs s osou
Pozved + 2x (silové přemístění od kolen + přední dřep) + 2x striktní tlak vpředu + striktní tlak trhovým úchopem za hlavou + ohs (dlouhá stopka)
2 x 40
2 x 50
2 x 60
2 x 70
2 x 75 PR
Pozved + silové přemístění od kolen + přední dřep (stopka) + striktní tlak vpředu
2 x 80
6 x 85
Výrazový tah
4 x 100
4 x 100
4 x 100
Zadní dřepy
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
Dneska středně, přidal jsem pár kilo na OHS, komplex s 85 šel taky dobře, zkusil jsem si po dlouhé době pushpressy.
Naposledy upravil Magumi dne pá srpen 28, 2015 10:30 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út srpen 25, 2015 8:44 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut, výtahy a přemístění s osou, ohs s osou
Od kolenou 3x (výtah nízký + vysoký + silové přemístění + přední dřep) + tlak vpředu + vzadu + ohs (dlouhá stopka)
1 x 40
1 x 50
1 x 60
1 x 70
Zadní dřepy
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150
3 x 160
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
Shyby + kliky na bradlech
8 + 12
8 + 12
8 + 12
Vlček se mi vrátil z cest. :) Dneska hlavně ve znamení dřepů, Vlk nebenčoval, tak jsem zkrátil komplexy na minimum.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá srpen 28, 2015 8:59 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut, výtahy a přemístění s osou, ohs s osou
Od kolenou 2x (nízký výtah + přemístění silou + přední dřep) + 2x striktní tlak vpředu + striktní tlak trhovým úchopem za hlavou + ohs (dlouhá stopka)
3 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 70
Silové přemístění od kolen + přední dřep (stopka) + striktní tlak vpředu
4 x 80
Výrazový tah
4 x 100
2 x 105
2 x 105
1 x 110
4 x 100
6 x 90
Přední dřep + shyby
5 x 100 + 8
5 x 100 + 8
5 x 100 + 8
5 x 100 + 8
5 x 100 + 8
5 x 100 + 8
Pozved
3 x 60
3 x 100
6 x 150
6 x 150
6 x 150
Vlk dneska pro nemoc nemohl, snad se do středy dá dohromady. Přemístění mi moc nešlo, zkoušel jsem s lehkýma do polo, ale jsem dřevo; osmdesátku se mi naopak nedařilo dotahovat. Pushpressy ok. Přední dřepy a pozvedy lehké, začal jsem zase superserie se shyby, abych se do toho zase dostal.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po srpen 31, 2015 7:13 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut, výtahy a přemístění s osou, ohs s osou
Od kolen (nízký výtah + přemístění silou + přední dřep) + striktní tlak vpředu + striktní tlak trhovým úchopem za hlavou + ohs (dlouhá stopka)
1 x 40
1 x 50
1 x 60
6 x 70
Silové přemístění od kolen + přední dřep + striktní tlak vpředu
6 x 80
Výrazový tah
5 x 100
Zadní dřep (deset vteřin stopka, dynamicky nahoru)
3 x 100
3 x 100
3 x 100
Sauna, pára, bazén, sauna, pára
Ještě zapisuju včerejší minitrénink.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: po srpen 31, 2015 1:25 pm Předmět: |
|
|
páteční trénink sis dal pěkný, při tom objemu bych umřel :) a push-press vypadá váhově taky krásně... budu se snažit držet na distanc jednoho koutouče, což je max. 40 kg, tak snad nebudeš postupovat rychleji :D
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po srpen 31, 2015 4:28 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | páteční trénink sis dal pěkný, při tom objemu bych umřel :) a push-press vypadá váhově taky krásně... budu se snažit držet na distanc jednoho koutouče, což je max. 40 kg, tak snad nebudeš postupovat rychleji :D |
Jsi tak odpočinutý a natěšený cvičit, že mě brzy předhoníš. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st září 02, 2015 8:56 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut, výtahy a přemístění s osou, ohs s osou - snažím se zužovat úchop
Od kolen (nízký výtah + přemístění silou + přední dřep) + tlak vpředu + tlak trhovým úchopem za hlavou + ohs (dlouhá stopka)
1 x 40
1 x 50
1 x 60
1 x 70
Nízký výtah + přemístění silou od kolen + přední dřep + striktní tlak vpředu
3 x 80
Zadní dřep
3 x 60
3 x 80
Výrazový tah
3 x 100
Zadní dřep
3 x 100
5 x 125
5 x 125
5 x 125
5 x 125
5 x 125
5 x 125
5 x 125
5 x 125
5 x 125
5 x 125
Shyby + kliky na bradlech
9 + 15
9 + 15
9 + 15
Dneska moc příjemný trénink, Vlk vypadal v kondici, předváděl krásné dřepy.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá září 04, 2015 8:59 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 40 min, blbnutí s osou, ohs
Komplexy do 70 kg
Přední dřepy
5 x 60
3 x 80
5 x 95
5 x 95
5 x 95
5 x 95
5 x 95
5 x 95
Military
3 x 45
3 x 70
Výrazový tah
5 x 90
5 x 90
4 x 90
Klokov press
8 x 50
8 x 50
8 x 50
Clean pull
5 x 60
5 x 100
5 x 120
Pozved
5 x 155
5 x 155
5 x 155
Dlouhá, pomalá rozcvička, jedna slečna tam moc krásně dřepovala, tlačila a tahala, radost pohledět. Komplexy jako obvykle, nechce se mi to rozepisovat; moc to nešlo. Přední dřepy samozřejmě lehké, snažil jsem se co nejvíc technicky. Military na zahřátí, u push pressů mě trochu bolelo zápěstí, do posledního opakování v poslední sérii se mi už nechtělo. Pak jsem si zkoušel výtahy úzkým úchopem a nakonec pozvedy, dalších pět kilo podle plánu, stejně jako u dřepů. Vlk si tam dneska s úsměvem hrál. :) Příjemný trénink.
P.s. Škoda, že mi časově nevychází ten kurz vzpírání u Kulíška; snad někdy uspořádá nadhoz 3 nebo trh 1, že bych se zase něco přiučil.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne září 06, 2015 1:08 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 min, blbnutí s osou, ohs
Komplexy do 80 kg
Zadní dřepy s dlouhou stopkou do 130 kg
Dneska takový technický trénink; zkoušel jsem přemístění do polo, ale moc mi to nešlo, dokonce jsem musel zahodit činku. Je to dost frustrující. Stopkované dřepy na pohodu.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
