|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
etom
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Petey
|
 Zaslal: st srpen 19, 2015 8:54 am Předmět: |
 |
|
tak ten nadhod je velmi slusny  _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st srpen 19, 2015 9:21 am Předmět: |
|
|
Mas silu jak malej tank! _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
etom
|
| Zaslal: st srpen 19, 2015 9:39 am Předmět: |
|
|
| Petey napsal: | | tak ten nadhod je velmi slusny |
Díky! ;) Ta váha leze pomalu nahoru, ale ta technika je hnusná, jak na to tak koukám.  Chce to spoustu práce s výrazem, ale myslím, že přemístění jsem docela poslední dobou zlepšil. Už mě to tam tak nezatluče.
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: st srpen 19, 2015 9:50 am Předmět: |
|
|
na toto som videl dobry seminar s rusmi, kde vysvetlovali ze sa musis zosynchronizovat s cinkou, aby ste padli dole spolu. Ak padnes skor, ides hore uz vlastne proti cinke a to ta "zatluce" a stracas vela sily. Tiez na tom makam ,je to svina  _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
etom
|
| Zaslal: st srpen 19, 2015 9:55 am Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | Mas silu jak malej tank! |
Zatím furt malej...
Díky, teď ještě narvat fízu a bude.
|
|
| nahoru |
|
|
etom
|
| Zaslal: st srpen 19, 2015 10:08 am Předmět: |
|
|
| Petey napsal: | | na toto som videl dobry seminar s rusmi, kde vysvetlovali ze sa musis zosynchronizovat s cinkou, aby ste padli dole spolu. Ak padnes skor, ides hore uz vlastne proti cinke a to ta "zatluce" a stracas vela sily. Tiez na tom makam ,je to svina |
Jojojo, s tím mám občas problém, ale myslím, že se mi to daří postupně eliminovat. ;) Já to mám teoreticky docela nastudované, akorát to provést je vždycky obtížnější.
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: st srpen 19, 2015 10:10 am Předmět: |
|
|
tak to ano, teoreticky mam zvladnutych aj ja vela veci _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
etom
|
| Zaslal: st srpen 19, 2015 2:42 pm Předmět: |
|
|
| Petey napsal: | | tak to ano, teoreticky mam zvladnutych aj ja vela veci |
Jsem prostě nemehlo. Trojboj mě pokazil.
|
|
| nahoru |
|
|
etom
|
| Zaslal: čt srpen 20, 2015 9:51 pm Předmět: |
|
|
20/8/2015
trh
3/80-80-100-100-110-110-110-110-110-110-110-110-90
Dneska jsem zahodil trhačky a zkusil to bez nich. Musím říct, že příjemná změna. Šlo to. Sérky s 80, 90 i 100kg šly všechny do polo. Dobrý. 8 sérií se 110 nebylo úplně špatných, ale pár op. mi spadlo (asi 3 dopředu a 3 dozadu), ale spíš to bylo technikou a zbytečným spěcháním pod činku (nedodělával jsem pořádně výtah) než, že by nebyla síla a rychlost. Poslední série se 110 byla stylem 0+0+1 a paradoxně to třetí opáčko bylo zdaleka nejhezčí a nejlehčí.
dřepy vpředu
4/130-140-140-140-150
dost těžký, ale bez pásku a po miliardě dřepů u trhu to nebylo zlé
výtahy t. ze země
3/110-120-120-120-120-120-120
striktní tlak ve stoje vpředu
4/50-70-70
3+0/80 - poslední op. miss, škoda
3/80
I tak mě tlak potěšil. Nedoufal jsem v tak vysoká čísla, když ho teď zařazuji pouze jako doplňkový cvik.
shyby
8-8
plank (variace)
balanc na basketbalovém míči + dřepy na něm
Strečink teď docela zanedbávám, takže ho nejspíš zařadím někdy ráno společně s věcmi na HSS.
Dneska to docela šlo, vzhledem k tomu, co jsem dělal v úterý. Zítra bude určitě lehčí trénink. Snad stihnu dvě fáze.
|
|
| nahoru |
|
|
etom
|
| Zaslal: pá srpen 21, 2015 12:25 pm Předmět: |
|
|
21/8/2015
Dnes jen lehce. Není třeba se odpálit.
I. fáze
hspu z deficu (boxy)
3x3
Vždy na dotyk (ramena na boxy). Docela těžké, ale ne na krev. Včerejší tlaky jistě udělaly své a dlouho jsem takové hspu nejel.
klik ve stojce na kruzích
1+1 PR
Poprvé v životě. Hooodně těžké, ale zvládl jsem.
kliky na kruzích
4x4x40
striktní TTB
3x8
výdrže na GHD
Pěkný svižný trénink. Líbilo se mi to.
|
|
| nahoru |
|
|
etom
|
| Zaslal: pá srpen 21, 2015 9:23 pm Předmět: |
|
|
21/8/2015
II. fáze
nadhoz
2/100-100-100-100-100-100-110-110-110-110-110-110
humus, krátký pauzy, ale všechno do polo
výtahy n.
3/120-120-120-120-120-120
pěkný, dynamika, šlo to
dřepy vpředu
5/120-120-120-120-120
easy, ale bolely lýtkové kosti? Nevím.. nějak mi to nesedlo.
Pak konec. Jsem dneska mrtvej...
|
|
| nahoru |
|
|
etom
|
| Zaslal: ne srpen 23, 2015 1:19 pm Předmět: |
|
|
23/8/2015
Měl jsem jít včera na tren, ale vysral jsem se na to a pracoval na jiných věcech. Dneska jsem zašel a vyplatilo se.
Aktivní regenerace:
King Kong
3 rounds of:
1 x 205kg deadlift
2 x ring MU
3 x 115kg squat clean
4 x HSPU
Time: 3:09 PR
Byla mana. Zlepšení o tuším 1 minutu a 3 sekundy, což není špatné. Jednalo se o druhý úspěšně dokončený pokus.
Pak nějaký strečink a domů. Video nejspíše nahodím k večeru. Možná zítra.
|
|
| nahoru |
|
|
etom
|
| Zaslal: ne srpen 23, 2015 1:31 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
etom
|
| Zaslal: po srpen 24, 2015 8:42 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
