Heavy Duty


Jdi na stránku 1, 2, 3  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Heavy Duty  Úvodní stránka -> Trénink -> Heavy Duty
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  

Ktorý s uvedených troch tréningov je naj efektívnejší ?
1.
0%
 0%  [ 0 ]
2.
0%
 0%  [ 0 ]
Celkem hlasů : 0

Autor Zpráva
Viliam bodybuilder


PříspěvekZaslal: st září 23, 2015 3:00 pm    Předmět: Heavy Duty Odpovědět s citátem

Zdravím všetkých makačov

nejde mi sem dať linky tak sa ich pokúsím dať do komentov

Tak potreboval by som poradiť ohľadom tréningového systému ,,HEAVY DUTY" ako ste sa mohli dočítať už v nadpise.

Budem sa snažiť byť stručný a jasný.

Tak máte niekto z týmto tréningovým systémom skúsenosť? Ak áno napíšte svoje výsledky..

Po prvý krát som o sa o ňom dočítal v súvislosti z Dorianom Yatesom-žijúca legenda..
Tento tréningový systém ma veľmi zaujal ako sa o dorianovy hovorý cvičil brutálne tvrdo a krátko.

Tak som za snažil o ňom vypátrať čo najviac no nenašiel som dokopy nič užitočné až som narazil na knihu Mika Mentzera ktorý týmto systémom cvičil tiež napísal o tomto systéme aj knihu heavy duty ktorá bola bohužial iba v angličtine tak som sa z nej veľa nedozvedel.

Až som narazil na knihu Lukáša Roubíka-Príprava na súťaž v kulturistike od a do z (ďakujem mu za túto knihu veľa pre mňa znamená a veľa ma naučila)

No ale k téme v svojej knihe spomenul tiež tréning heavy duty no trochu si ho poupravil k potrebám na rozvoj sily kde sa v ťažkom dni snaží cvičenec roztrhanie svalu a stimuláciu bielkoviny a v ľahkých dňoch sa snaží o tzv napumpovanie vďaka ktorému sa zvyšuju zásoby glykogénu v svale. No on hovorí že cvičenec má mať prestávky 90-120s v ťd
a v ľd 60-90s. No princípom heavy duty má byť odcvičenie tréningového plánu za čo najkratší čas tzv 20-30 minút. tréning má byť krátky a intenzívny.




HardBodybuilder - Niekoľko ciest k jednému cieľu



Toto je kniha ku ktorej som sa dostal ako ďalšej tu sa už popisuje klasické heavy duty

Pozrite si to fakt sa to oplatí prečítať str 49-55 tu je uvedený tiež druh tréningu v ktorom
cvičenec snaží o čo najvačšie napumpovanie za čo najkratšiu dobu za použitia super sérii,zhadzovacích sérii,vynútených opakovaní,za pomoci sparinga atď...

Ešte tu dám jeden môj tréning heavy duty ktorý je trochu pozmenenou verziou toho podľa Lukáša Roubíka



Na hnohých forach som sa dočítal že treningy heavy duty su extremne narocne
na jednom fore som dokonca naseil treningovy plan heavy duty kde sa cvičí 1+2 kvoli dobrej regeneraciji ale to sa mi zdá neefektívne..

Tak chcel by som tu rozpútať nejakú diskusiu o týchto tréningoch ak s tým má niekdo skúsenosti aby si človek vedel vytvoriť ucelený názor lebo každý tvrdí niečo iné...

A prosím pozrite sa na všetky 3 tréningové plány ktoré som sem dal a povedzte ktorým sa dá podla vás najlepšie nabrať pretože od pondelka sa chystám nabehnúť na tento systém tréningov. ďakujem vám predom za rady


Naposledy upravil Viliam bodybuilder dne st září 23, 2015 3:18 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Prielozny


PříspěvekZaslal: st září 23, 2015 3:04 pm    Předmět: Re: Heavy Duty Odpovědět s citátem

muzes mi vic vysvetlit ten hevy dùty, nejak nechapu o co jde.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
CIZO


PříspěvekZaslal: st září 23, 2015 3:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No, osobně jsem zhruba tohoto názoru:

http://kulturistika.ronnie.cz/c-16049-heavy-duty-zazracna-treninkova-metoda-nebo-historicky-omyl.html

Asi bych ti doporučil zkusit spíš něco jiného, založeného na nějaké smysluplné periodizaci a solidním tréninkovém objemu.
_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Viliam bodybuilder


PříspěvekZaslal: st září 23, 2015 3:13 pm    Předmět: linky Odpovědět s citátem

Linky mi sem nejdú pridať...

Tak sa vám pokúsím vysvetliť ako ich nájsť

1. spomenutý máte na stránke freimen.cz

Kulturistický těžko-lehký split

2. Je na stránke Hard body.sk
HardBodybuilder - Niekoľko ciest k jednému cieľu
už spomenuté strany 49-55

3. Fotka mi sem tak tiež nejde pridať tak chodte na google drive
zadajte meno: ronniepridajtesem

heslo: ronniecz
tam bude fotka ktoru som sem chcel dať

PS: ak vám sem nejde pridať link alebo fotka kludne ju dajte tam
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Viliam bodybuilder


PříspěvekZaslal: st září 23, 2015 3:15 pm    Předmět: Re: Heavy Duty Odpovědět s citátem

Petr Prielozny napsal:
muzes mi vic vysvetlit ten hevy dùty, nejak nechapu o co jde.


Prepáčte ak som to nenapísal jasne v komente máte linky ktoré si skúste pozrieť
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Maerlyn0


PříspěvekZaslal: st září 23, 2015 4:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jestli nejsi nasypanej, tak na HD ser.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: st září 23, 2015 4:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Systém Doriana Yatese se trochu od Mentzera lišil. Jel jsem trénink Doriana několik měsíců v kuse v roce 1998 po cca 4 letech po začátku cvičení (byl jsem jeho fanoušek). Pamatuju že měl i stránky, kde byl trénink popsaný. Trénink byl upravený podle poznámek Doriana, tak jak jel někdy na začátku kariéry, tzn. 1-2 vrcholové série do selhání. Jen u některých cviků další vynucené opakování atd.

Závěr - získal jsem zvláštní tvrdost svalů, přírustek na váze pokud jsem jel naturálně nebyl. Rovněž jsem zaznamenal stagnaci síly. Jsem přesvědčený, že tento trénink funguje po chemické podpoře a ta je pro jeho funkci podmínkou. Určitě se nehodí pro naturála nebo pro zvýšení síly.

Naturálně jsem nejvyšší přírustky v životě zaznamenal u silových tréninků typu full body s frekvencí dřepu 2x týdně a benče 3x týdně... Z kulturistických splitů jsem profitoval z tréninku Arnolda - viz jeho encyklopedii.

Tento trénink nedoporučuju
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Viliam bodybuilder


PříspěvekZaslal: st září 23, 2015 7:54 pm    Předmět: :) Odpovědět s citátem

Dakujem za vyjadrenie tak si tam dam asi split 2+1..2+2
Som 100% natural :) potrebujem nabrat dalsiu svalovu hmotu o pol roka sa chystam na sutaz tak vymyslam co naj efektivnejsie veci.. Mohli by ste mi napisat čo vam najviac zaberalo ?? Aky styl treningov ? Mozno by som sa z toho nieco naucil dakujem

Strava 110%
Spanok 11hodin :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
člověk


PříspěvekZaslal: st září 23, 2015 8:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fůha, 11 hodin spánku ? :o)
_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: st září 23, 2015 8:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

člověk napsal:
Fůha, 11 hodin spánku ? :o)


Easy... Když se naseru tak i 15
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Číča


PříspěvekZaslal: st září 23, 2015 8:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

flew napsal:
člověk napsal:
Fůha, 11 hodin spánku ? :o)


Easy... Když se naseru tak i 15

:D:D Uplne to vidim,jak si reknes,ze chces spat 15 hodin,tak zacnes hledat zpusoby,jak se nasrat
_________________
Jsem zvíře,které pustili ze ZOO za dobré chování.
Log:
http://forum.ronnie.cz/post1122639.html#1122639
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pilot


PříspěvekZaslal: st září 23, 2015 10:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jel jsem HD podle Yatese, síla mi šla nahoru v každým tréninku, naprostá bomba, ale moc jsem nerostl.
Trénink podle Arnolda jsem solidně stagnoval, jak v síle tak objemech.
Nejlíp rostu na 8x8 od Girondu, ale ten trénink mě nebaví, tak ho jezdím jen když je nejhůř.
Ektomorf, natural.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seazer


PříspěvekZaslal: st září 23, 2015 10:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

flew napsal:
člověk napsal:
Fůha, 11 hodin spánku ? :o)


Easy... Když se naseru tak i 15


Obetovavas cely zivot kulturistice a jsi natural? Kamo zamysli se :D :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Hulkie


PříspěvekZaslal: čt září 24, 2015 6:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Budu se opakovat ale Korte
Po 20 letech tréninku jsem přibral 3-4 kg za měsíc, a přibírám pořád dál...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petey


PříspěvekZaslal: čt září 24, 2015 7:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

to uz mas tak 400kg, nie?
_________________
Komu tim prospejete?!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Heavy Duty Jdi na stránku 1, 2, 3  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: