Bosi - zoufale pokusy

Bosi · Zaslal: čt říjen 08, 2015 6:03 am Předmět:

So 5.9. + Ne 6.9.
Brigadka na vikend - demolice a stehovani
Doporucuji na test "funkcni" sily.
Vybaveni: bouraci kladivo, rukavice, bryle, maska na oblicej, nekolik metru zdenych pricek a kolecko na odvezeni bordelu.
Asi nejsem prvni ani posledni, kdo delal neco podobneho, ale povazuji celkem za uspech, ze jsem se u toho nerozpadnul na kousky a krome obecne unavy a unaveneho uchopu jsem se citil velice dobre a to i par dni po brigade.

Ne 6.9.
- nalezl jsem v sobe silu na lehke protazeni ...

Mobilita kotniku, zapesti, stastne mimino, lyzovani
Hamstringový streč ve stoje
Streč fexorů v kleku
Kobra-pes/ Strecha
Zkrut v sedě
Preclik

Bosi · Zaslal: čt říjen 08, 2015 6:04 am Předmět:

Po 7.9.
Obyvak

Mobilita kotniku, zapesti, stastne mimino, lyzovani
Hamstringový streč ve stoje
Streč fexorů v kleku
Kobra-pes/ Strecha
Zkrut v sedě
Preclik

KB5 Intro Kit #3:
2x10mins Ladders - trenink BA
vzpory ležmo, přítahy, ležmo - 1,2,3x4
dřepy, mosty - 1,2,3x4

Hamstringový streč ve stoje
Streč fexorů v kleku
Kobra-pes/ Strecha
Zkrut v sedě
Preclik

Bosi · Zaslal: čt říjen 08, 2015 6:04 am Předmět:

Ut 8.9.
Obyvak

Hamstringový streč ve stoje
Streč fexorů v kleku
Kobra-pes/ Strecha
Zkrut v sedě
Preclik

Bosi · Zaslal: čt říjen 08, 2015 6:06 am Předmět:

St 9.9.
Jacob's ladder

8 kol
mezi koly shyby 8,7,6,
pak uz jen aktivni vis

Na ctvrtek bylo naplanovane lezeni, tak jsem se na shybech setril. Na lezeni nakonec nedoslo

Bosi · Zaslal: čt říjen 08, 2015 6:06 am Předmět:

Pa 11.9.
Obyvak

Hamstringový streč ve stoje
Streč fexorů v kleku
Kobra-pes/ Strecha
Zkrut v sedě
Preclik

Bosi · Zaslal: čt říjen 08, 2015 6:07 am Předmět:

Po 14.9.
Obyvak

Mobilita kotniku a zapesti, zaba, stastne mimino, lyzovani, esko
Hamstringový streč ve stoje
Streč fexorů v kleku
Kobra-pes/ Strecha
Zkrut v sedě
Preclik

KB5 Intro Kit #3:
2x10mins Ladders - trenink AB
dřepy, mosty - 1,2,3x4
vzpory ležmo, přítahy, ležmo - 1,2,3x4

Hamstringový streč ve stoje
Streč fexorů v kleku
Kobra-pes/ Strecha
Zkrut v sedě
Preclik

Bosi · Zaslal: čt říjen 08, 2015 6:10 am Předmět:

Ut 15.9.
Horolezecka stena Hangout, Bayswater

Cca 2hod indoor lezeni. Pred lezenim trocha mobility (KB5 Intro Kit #1 + most) a na zaver nejaky shyby a kliky.

St 16.9.

Manzelka s prcek dorazili domu z dovolene. Huraa!

So 19.9. - St 24.9.

Rymicka, kaslicek - asi suvenyr z CR ci z letadla :)

Bosi · Zaslal: čt říjen 08, 2015 6:11 am Předmět:

Ct 25.9.
Obyvak

Hamstringový streč ve stoje
Streč fexorů v kleku
Kobra-pes/ Strecha
Zkrut v sedě
Preclik

Bosi · Zaslal: čt říjen 08, 2015 6:15 am Předmět:

26.9. - 28.9.
Stanovani s rodinou

Ct 1.10.
Obyvak

Hamstringový streč ve stoje
Streč fexorů v kleku
Kobra-pes/ Strecha
Zkrut v sedě
Preclik

Pa 2.10.
Obyvak

Hamstringový streč ve stoje
Streč fexorů v kleku
Kobra-pes/ Strecha
Zkrut v sedě
Preclik

Bosi · Zaslal: čt říjen 08, 2015 6:17 am Předmět:

So 3.10.
Obyvak

Mobilita kotniku a zapesti, zaba, stastne mimino, lyzovani, esko
Hamstringový streč ve stoje
Streč fexorů v kleku
Kobra-pes/ Strecha
Zkrut v sedě
Preclik

Bosi · Zaslal: čt říjen 08, 2015 6:18 am Předmět:

Po 5.10.
Obyvak

Mobilita kotniku a zapesti, zaba, stastne mimino, lyzovani, esko
Hamstringový streč ve stoje
Streč fexorů v kleku
Kobra-pes/ Strecha
Zkrut v sedě
Preclik

KB5 Intro Kit #3:
2x6min Ladders - trenink AB
dřepy, mosty - 1,2,3x3
vzpory ležmo, přítahy, ležmo - 1,2,3x3

Bosi · Zaslal: čt říjen 08, 2015 6:23 am Předmět:

Ut 6.10.
Obyvak

Mobilita kotniku a zapesti, zaba, stastne mimino, lyzovani, esko
Hamstringový streč ve stoje
Streč fexorů v kleku
Kobra-pes/ Strecha
Zkrut v sedě
Preclik

nacvik kycelniho ohybu a KB swingu

16kg KB swing 5x8

Cvcim s manzelkou, kterou hodne bavi swing a plank. Osobne bych rad jel presne podle KB5 Intro Kitu (nemohu si odpustit extra cviky napriklad na mobilitu zapesti, protoze vim, ze tam mam dost mezery). Tak to jen tak na omluvu proc ten trenink zase vypada jako "hybrid".

Moralka psani meho deniku je take dost zoufala, tak to berte s rezervou...

cohen999 · Zaslal: čt říjen 08, 2015 8:07 am Předmět:

Bosi napsal:

Ut 15.9.
Horolezecka stena Hangout, Bayswater

Cca 2hod indoor lezeni. Pred lezenim trocha mobility (KB5 Intro Kit #1 + most) a na zaver nejaky shyby a kliky.

Lezenie je super, ake obtiaznosti?

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Bosi · Zaslal: pá říjen 09, 2015 6:01 am Předmět:

Ct 8.10.
Obyvak

Mobilita kotniku a zapesti, zaba, stastne mimino, lyzovani, esko
Hamstringový streč ve stoje
Streč fexorů v kleku
Kobra-pes/ Strecha
Zkrut v sedě
Preclik

KB5 Intro Kit #3:
2x6min Ladders - trenink BA
vzpory ležmo, přítahy, ležmo - 1,2,3x3
dřepy, mosty - 1,2,3x3

Bosi · Zaslal: pá říjen 09, 2015 6:02 am Předmět:

cohen999 napsal:

Bosi napsal:

Ut 15.9.
Horolezecka stena Hangout, Bayswater

Cca 2hod indoor lezeni. Pred lezenim trocha mobility (KB5 Intro Kit #1 + most) a na zaver nejaky shyby a kliky.

Lezenie je super, ake obtiaznosti?

Je to super. Lozival jsem v prvaku, druhaku na VS cca jednou tydne. Pak uz jen podle prilezitosti.

Steny zde v Perthu jsou bohuzel dost kratke, ale to me vlastne vyhovuje, protoze se casto nestihnu unavit cestou nahoru. Lana jsou take na pevno pres kladku, takze se clovek nemusi ani cvakat, coz z toho dela opravdu prolizacku pro deti.
I po te nekolika lete prestavce my zustala trosku technika, ale popravde obtiznost 16 (wikipedie rika, ze to jsou ceske 6-) je tak akorat (naposledy jsem vylezl jednu 18tku, coz je 6+). Bohuzel lezu v klasickych botach na behani. Lezecky mam v CR ...