Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: čt říjen 01, 2015 2:17 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x (4-8 op.)
kliky-150x (35,20...)
zadní kliky-20x
břicho-zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: pá říjen 02, 2015 3:46 pm Předmět:

Běh
58.00 - 11,6km UB-Nivnice-UB

Máča · Zaslal: po říjen 05, 2015 1:46 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (42,22...)
shyby-45x (4-6 op.)
zadní kliky-20x
spodní záda-plank balon-5x

Olejnas · Zaslal: po říjen 05, 2015 1:54 pm Předmět:

To cislo v zavorce u kliku je pocet opakovani? Takze kliky-150x (42,22...) znamenaji, ze v prvni serii jich udelas 42, v druhe 22 a pak to nejak dopizlas, nebo je to celkovy cas?

Máča · Zaslal: út říjen 06, 2015 3:11 pm Předmět:

Přesně jak říkáš - je to počet opakování (celkový počet 150) - jedu to tak,že v 1. sérií dám co nejvíc opakování (většinou těch 40-45) a pak jedu většinou po 15-20ti op. (ne do selhání) s tím, že střídám různé úchopy, rychlost opakování apod.

Běh
50.00 - 9.7km okolo Brodu

Máča · Zaslal: st říjen 07, 2015 1:49 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x (po 4-8 op.)
kliky-150x (35,20...)
zadní kliky-20x
břicho-plank balon-5 sérií

Máča · Zaslal: čt říjen 08, 2015 3:23 pm Předmět:

Běh
58.00 - 11,7km UB-Újezdec-UB

Máča · Zaslal: pá říjen 09, 2015 1:50 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (42,23...)
shyby-45x (4-6 op.)
zadní kliky-20x

Máča · Zaslal: so říjen 10, 2015 11:54 am Předmět:

Běh
1:02 - 12,4km UB-Hradčovice-UB

Máča · Zaslal: po říjen 12, 2015 1:51 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (42,23...)
shyby-45x (4-6 op.)
zadní kliky-20x
břicho-zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: út říjen 13, 2015 3:25 pm Předmět:

Běh
53.00 - 10,7km kolem Brodu

Máča · Zaslal: st říjen 14, 2015 1:53 pm Předmět:

shby/kliky
shyby-50x (4-8 op.)
kliky-150x (35,22...)
zadní kliky-20x
břicho - svíčka 5x10

Máča · Zaslal: čt říjen 15, 2015 3:17 pm Předmět:

Běh
51:30 - 10,3km kolem Brodu

Máča · Zaslal: ne říjen 18, 2015 9:31 am Předmět:

Plavání
40:00 - 1,3km kraul/prsa (střídavě po 50ti metrech)

Máča · Zaslal: po říjen 19, 2015 1:56 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (42,23,20...)
shyby-45x (4-6 op.)
zadní kliky-20x
břicho twisty balon-5x40