|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Mm12
|
Zaslal: út říjen 13, 2015 6:57 pm Předmět: Mm12 log |
|
|
Zdravim,
cvičím nějakej ten pátek, ale chci tomu dát nějaký řád. 24 let/101kg... Začal jsem se soustředit na základní cviky- z toho skromný cíl- název logu, ač bohužel je nastaven akorát s dosavadními výsledky...
Dřep - 105kg (tady by to mělo jít nahoru doufám samo, nohy jsem začal cvičit před měsícem po x letech necvičení zapříčiněním zdrav. problémy... )
Bp - 100kg... (tragédie...)
Mt - 160kg
Takže součet hrozných 365kg, cíl pro tento rok dostat se aspoň na těch 400kg, s důrazem na techniku.
Zatím jedu základní cviky 5x5 + doplňky, od listopadu snížím na 5x3 nebo zkusim nějakou silovku. Doteď jsem jel 8-10 opakování, tak to bude i změna aspoň... Budu si to tady zapisovat, budu rád za jakkoukoliv radu, ikdyž chápu, že ostatní logy jsou zajímavější a asi sem moc lidí nezabloudí...
Naposledy upravil Mm12 dne út březen 06, 2018 8:55 pm, celkově upraveno 14 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Mm12
|
Zaslal: út říjen 13, 2015 7:01 pm Předmět: |
|
|
13.10.
Záda + Ramena
MT
5x5 - 120kg
Shyby
5x5
MP za hlavou v sedě
5x6 - 50kg
Upažování s jedn. v předklonu
5x10 - 10kg
|
|
nahoru |
|
|
M.A.R.T.as
|
Zaslal: út říjen 13, 2015 8:09 pm Předmět: |
|
|
Držím palce, ono tím logem si člověk uplete i takový bič sám na sebe A 400 by mělo být v pohodě.
|
|
nahoru |
|
|
Mm12
|
Zaslal: st říjen 14, 2015 5:46 pm Předmět: |
|
|
Díky Martine, právě aspoň uvidím zpětně jestli to někam vede nebo ne
Jinak dneska sauna na regeneraci když je venku takhle a zítra mě čekaj prsa s tricepsem...
|
|
nahoru |
|
|
M.A.R.T.as
|
|
nahoru |
|
|
Mm12
|
Zaslal: čt říjen 15, 2015 6:52 pm Předmět: |
|
|
15.10.
Prsa + triceps
BP
5x5 - 85kg
1x8 - 70kg ...pomaličku...
Tlaky jedn. hl. nahoru
8x 25kg
7x 27,5kg
6x 30kg
Rozpažování na rovné
10x 15kg
10x 15kg
10x 17,5kg
Francouzský tlak
12x 30kg
10x 35kg
8x 40kg
3x 45kg ...
Kliky na bradlech
3x8
Břicho...
|
|
nahoru |
|
|
Pr!nc
|
Zaslal: čt říjen 15, 2015 6:56 pm Předmět: |
|
|
Jestliže je tvoje opravdové maxko na BP 100kg a nyní jedeš 5x5 s 85kg, tak to maxko máš buď o něco výše, nebo jsi to trochu přestřelil a příští tréninky budeš horko těžko přidávat váhu na čince.
|
|
nahoru |
|
|
Mm12
|
Zaslal: čt říjen 15, 2015 7:06 pm Předmět: |
|
|
M.A.R.T.as
Jsem zvědavej na výsledek, podej pak hlášení. Tvůj log sleduju od začátku a v brzké době čekám mrtvolu zápis 1x300kg RAW!
Pr!nc
Maxko na bp 100kg jsem dal cca před dvěma měsíci, když jsem zkusil jen na konci pyramidy těch 100kg, ale v tu chvíli to bylo opravdu na max. Stejně jako dnes těch 5x5 už bylo na krev, jedu už cca měsíc tímhle stylem a dnes už to byla hrana. Příště zkusim ještě 87,5kg, 5x5 se asi nepovede- uvidíme a pak pomalu přejdu asi na 5x3.
|
|
nahoru |
|
|
M.A.R.T.as
|
Zaslal: čt říjen 15, 2015 7:31 pm Předmět: |
|
|
Díky, report ze závodů bude určitě v logu. A na 300kg RAW to ještě chvilku potrvá, jelikož hned po závodech musím skočit do dresů a zkusit natrénovat na závody v dresech na konci listopadu, tam bych se chtěl taky posunout dál
A co se toho tréninku týče, tak klidně zkus příště 87,5 a dáš třeba dva, tak holt další trénink prsou znova, dáš už třeba tři atd. já takhle šel taky a nakonec i když to třeba trvalo 4 týdny jsem se na 5 opakování s tou danou váhou dostal.
A koukni na nějaká videa ohledně techniky Benche, já si teď nechal poradit tady od pár lidí a najednou můj bench poskočil o cca 10kg
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá říjen 16, 2015 10:12 am Předmět: |
|
|
sice zatím jenom dva zapsané tréninky - měl bych počkat ještě na třetí - ale máš to dobře rozmyšlené a rozjeté, tak jsem zvědavý, jak Ti to půjde ;)
k tomu prvnímu "záda + ramena" - MP bych klidně oželel, i když ze zkušenosti síla se na tom budovat dá, ale klidně můžeš zkusit normální military, nebo pokud chceš za hlavou, tak Klokov press, to Ti dá více na core a klidně i s menší váhou, hodí se na to stojan, ti více hard-core si to přemisťujou ;)
a doplňky opravdu jako doplňky - pokud už máš odjetý hlavní trénink a chceš ještě upažovat... proč ne.
"prsa + triceps" - ale jo, dobrý trénink, pokud Ti to takhle poskládané vyhovuje.
a třetí bude "nohy + ... biceps?" - jsem zvědavý na zápis ;) tak ať Ti to zvedá! :)
|
|
nahoru |
|
|
Mm12
|
Zaslal: pá říjen 16, 2015 6:49 pm Předmět: |
|
|
16.10.
Dnes jen kardio a protažení.
vlk#
Díky, zítra nohy + biceps jak píšeš. K těm ramenům, jedu většinou jednoručky tlaky nebo s velkou tlaky, upažování... Krom Sq+bp+mt nemam cviky pevně daný.
|
|
nahoru |
|
|
Mm12
|
Zaslal: so říjen 17, 2015 4:14 pm Předmět: |
|
|
17.10.
Nohy + biceps
Dřep
5x5 - 80kg
Leg press
10x 100kg
10x 125kg
10x 150kg
Zakopávání
3x8 - 40kg
Výpony
3 série
Biceps velká
10x 30kg
8x 35kg
6x 40kg
Biceps jedn. kladiva
10x 12,5kg
8x 15kg
6x 17,5kg
|
|
nahoru |
|
|
Mm12
|
Zaslal: po říjen 19, 2015 6:22 pm Předmět: |
|
|
19.10.
Záda + Ramena
MT
5x5 - 122,5kg
Shyby
6x
5x
5x
Horní kladka před hl.
10 x 60kg
9 x 65kg
8 x 70kg
Tlaky jedn. v sedě
4x7 - 22,5kg
Upažování
3x8 - 10kg
Břicho
Naposledy upravil Mm12 dne ne říjen 25, 2015 10:47 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Mm12
|
Zaslal: st říjen 21, 2015 5:22 pm Předmět: |
|
|
21.10.
Prsa + triceps
BP
2x5 - 87,5kg
3x4 - 87,5kg
1x9 - 70kg
Tlaky jed. na rovné
3x8 - 30kg
Rozpažování hl. nahoru
10x 15kg
9x 17,5kg
8x 20kg
Franc. tlak
10x 35kg
8x 40kg
6x 45kg
13x 30kg
Kladka
3x10 - 25kg
|
|
nahoru |
|
|
Mm12
|
Zaslal: čt říjen 22, 2015 5:57 pm Předmět: |
|
|
22.10.
Nohy + biceps
Dřep
5x5 - 82,5kg
Leg press
10x 110kg
10x 135kg
10x 160kg
Výpony
3 série
Biceps velká
10x 32,5kg
8x 37,5kg
6x 42,5kg
Scottova lavice - stroj
10x 25kg
9x 30kg
8x 35kg
5x 40kg
Břicho
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|