Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: út říjen 20, 2015 4:47 pm Předmět:

Běh
1:00 - 12km UB-Nivnice-UB

Máča · Zaslal: st říjen 21, 2015 2:00 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-50x (4-8op.)
kliky-150x (35,25,20..)
zadní kliky-20x
břicho plank balon-5x

Máča · Zaslal: čt říjen 22, 2015 4:25 pm Předmět:

Běh
1:00 - 12km UB-Újezdec-zpět
Druhá půlka už vcelku ztuha

Máča · Zaslal: so říjen 24, 2015 11:42 am Předmět:

Běh
1:00 - 12km po Brodě

Máča · Zaslal: po říjen 26, 2015 2:54 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (43,25,...)
shyby-45x
zadní kliky-20x
břicho - zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: út říjen 27, 2015 5:45 pm Předmět:

Běh
1:00 - 12km UB-Újezdec-UB

Máča · Zaslal: st říjen 28, 2015 10:32 am Předmět:

Plavání
40:00-1,3km kraul/prsa

Máča · Zaslal: čt říjen 29, 2015 3:08 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-50x (4-8op.)
kliky-150x (38,22..)
zadní kliky-20x
břicho svíčka - 5x10

Máča · Zaslal: pá říjen 30, 2015 3:12 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (43,25...)
shyby-50x (4- op.)
zadní kliky-20x
spodní záda balon-plank

Máča · Zaslal: so říjen 31, 2015 12:01 pm Předmět:

Běh
1:00 - 12km UB-Nivnice-UB

Máča · Zaslal: po listopad 02, 2015 4:16 pm Předmět:

Běh
50:00 - 10km okolo Brodu

Máča · Zaslal: so listopad 14, 2015 11:11 am Předmět:

beh
56:30 - 11.3km kolem Brodu
Zase jsem musel pauzirovat kvuli nejake viroze..tento podzim v tomto ohledu stoji za hovno..snazim se chodit v ramci prevence do sauny ale zatim to moc nezabira..

Máča · Zaslal: út listopad 17, 2015 11:05 am Předmět:

Běh
1:02 - 12.4 km
Ub-marsov-ub..lesem, po ceste par tech kopcu-parada..:-)

Máča · Zaslal: st listopad 18, 2015 3:06 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (42,23...)
shyby-40x (po 4-6 op.)
zadní kliky-20x
zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: čt listopad 19, 2015 6:51 pm Předmět:

fotbalek
Hodina a pul v hale 4 na 4 -nezda se to ale mam dost:-)