|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Zlata
|
 Zaslal: čt říjen 22, 2015 11:44 pm Předmět: |
 |
|
 22.10. záda
luxus, uz co jsem prisla do fitka jsem vedela ze dnesni trenas bude brutalek, energie bylo dosti, chut tahat obrovska, motivace na maximum a odhodlani taktez.
Mrtvolky
15x 50kg
12x 60kg
10x 65kg
8x 70kg
6x 80kg
4x 90kg
3x 100kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! PR 
oh yeah!!! radost neuveritelna :D bez trhaček, porad s rezervou, priste zkusim co to pujde..... uzasnej pocit
stahovani horni kladky podhmatem na uzko
12x 70lbs
12x 85lbs
12x 100lbs
12x 100lbs
12x 100lbs
stahovani kladky za hlavu
10x 70lbs
10x 70lbs
10x 70lbs
10x 70lbs
stahovani kladky na hrudnik
10x 70lbs
10x 70lbs
10x 70lbs
10x 70lbs
přítahy jč v předklonu
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg
pullover na horni kladce
20x 50lbs
15x 60lbs
15x 60lbs
dopumpovacka
cely treninkjsem musela stihnout za 45min, nez si pro me prijel pritel...pekne nasazení :)))) _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
jnerez
|
| Zaslal: pá říjen 23, 2015 5:50 am Předmět: |
|
|
ahoj, dobře jedeš  ,pěkná práce i pěkná síla,klobouček.
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: pá říjen 23, 2015 9:27 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá říjen 23, 2015 9:36 am Předmět: |
|
|
| Zlata napsal: |
Mrtvolky
...
3x 100kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! PR
oh yeah!!! radost neuveritelna :D bez trhaček, porad s rezervou, priste zkusim co to pujde..... uzasnej pocit |
pěkný výkon na takovou bárbínu  (a nebylo to myšleno hanlivě  )
jenom to stahování kladky horem-dolem předem-zadem bych omezil na úkor nějakého užitečnějšího cviku ;)
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: pá říjen 23, 2015 9:42 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá říjen 23, 2015 9:44 am Předmět: |
|
|
Tipnu si, že ti poradí shyby a ty mu na to odpovíš, že neuděláš ani jeden :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: pá říjen 23, 2015 9:49 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: pá říjen 23, 2015 9:50 am Předmět: |
|
|
funguje ti to s kladkami? tak rob kladky  _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá říjen 23, 2015 9:55 am Předmět: |
|
|
 přesně, ale na radění jsou tady jinší trenéři, mě jenom zarazily ty tři čtyři kladky ;)
stahovani horni kladky podhmatem na uzko - třeba bicepsové zdvihy s ez osobu nebo shyby podhmatem
stahovani kladky za hlavu - shyby nadhmatem, i s protizávažím, jestli tam máte
stahovani kladky na hrudnik - proč ne, když se to jede poctivě naširoko
pullover na horni kladce - to ani nevím, jak vypadá, ale klasický pullover kolmo na lavičku by ve Tvém podání taky byl zajímavý ;)
prostě klasika, volné váhy, práce s váhou těla...
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá říjen 23, 2015 1:40 pm Předmět: |
|
|
| citace: | | 3x 100kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! PR |
hezkyyy
pomatuju si, ze tve maxko pred par mesici bylo 1 x 100 a jeste myslim az na druhy pokus po tom, co te musel vyhecovat Filip Steiner ne?
Jinak koukam, ze ti pauza prospela, i kdyz nemyslim si, ze si uplne odpocivala vic jak 2 dny v kuse ale to je jedno
Kazdopadne jsem v tom ted taky pekne potopenej, pretrenovani jak z encyklopedie kulturistiky, takze tez pauzuju  (uz ctvrty den  ) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: pá říjen 23, 2015 10:58 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | citace: | | 3x 100kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! PR |
hezkyyy
pomatuju si, ze tve maxko pred par mesici bylo 1 x 100 a jeste myslim az na druhy pokus po tom, co te musel vyhecovat Filip Steiner ne?
Jinak koukam, ze ti pauza prospela, i kdyz nemyslim si, ze si uplne odpocivala vic jak 2 dny v kuse ale to je jedno
Kazdopadne jsem v tom ted taky pekne potopenej, pretrenovani jak z encyklopedie kulturistiky, takze tez pauzuju (uz ctvrty den ) |
juuuu ty jsi pusinka!! musim rict že čučim jaky mas prehled !!! hreje me to na srdci, dekuju...jj presne tak
a..eh..mas pravdu moc mi to odpocivani od fitka neslo, ale aspon jsem si odpocinula od prace a blbostí v me hlavě :) a to udela opravdu hodne.
jen odpocivej, doporučuju saunicky, solarecka, nekam vypadnout do prirody, ponuchat Darebačku a zkouknout my little pony..fakt to v pauzach pomaha :D a krasne to vyklidní. Uvidis že pak až se vratíš do režimu, budou vykony zas jinde :) ... _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: pá říjen 23, 2015 11:21 pm Předmět: |
|
|
23.10. Prsa, triceps, biceps
bench
10x 40kg
8x 50kg
6x 55kg
6x 60kg
6x 60kg
6x 60kg
bomba, sila uplne obrovska a desne me to bavilo :)))
rozpažky na incline
15x 7kg
12x 10kg
12x 12,5kg
10x 12,5kg
10x 12,5kg
tlaky na hammeru
10x 15kg
10x 20kg
10x 25kg
10x 25kg
pichalo mě v rameni zas :/ tak uz chapu že na strojich prsa cvicit proste nemuzu...
stahovani kladky na triceps
20x 50lbs
15x 60lbs
12x 70lbs
11x 90lbs  fuha!
shazovana 9x 90lbs , 9x 70lbs, 9x 50lbs, 9x 30lbs
palli pali pali paliiii :D :D
tlaky jč za hlavou
12x 15kg
12x 15kg
12x 15kg
12x 15kg
bicepsovy zdvih s ez
krasne pomalicku, koncentrovane
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: ne říjen 25, 2015 12:14 am Předmět: |
|
|
24.10. záda, kardio
dneska super den, jen par klientu, prochazka podel Rokytky, užívání si nádherného podzimního počasí, bezva trenink a relax v saunovem světě ...ty svaly proste porostou
stahovani kladky na široko na hrudník
15x 70lbs
12x 85lbs
12x 85lbs
12x 100lbs
12x 100lbs
10x 100lbs
dneska uplně krasne slo procítit, uchopy držely parádně, přítel hecoval a motivoval tim, že sam si naložil na vše dvojnasob :D :)
hammer podhmatem
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
přítahy jč v lehu na incline lavici
10x 17,5kg
10x17,5kg
10x 17,5kg
12x 12,5kg
koncentrovane, pomaličku, absolutní soustředěnost
veslo
12x 70lbs
12x 70lbs
12x 70lbs
12x 70bs
12x 70lbs
kardio 35min
bavilo mě to, šíleně, napumpovaná záda, především křídla :D nesmyslný
 _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
mirus
|
| Zaslal: ne říjen 25, 2015 8:20 am Předmět: |
|
|
Hezká práce. Já budu muset do toh Eaglu zajet a potrénovat. Udělat si výlet z Moravy. _________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: ne říjen 25, 2015 8:54 am Předmět: |
|
|
Tak tohle už je dobré .
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
joo to určitě :) jen jsem na to včera takhle měla chut, protože všude jinde bylo plno a moc jsem neměla náladu se tlačit mezi lidma :) a kladka byla volna :) a čas mě tlačil :)
