|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
buvolii
|
 Zaslal: po říjen 12, 2015 5:01 pm Předmět: |
 |
|
Dne 12.10.2015
Shyby 4x4 klasické, 4x5 biceps
Shyby kladka 3x6x40kg , 3x6x42,5kg
Dl 2x6x55kg , 2x6x60kg , 2x6x65kg
Veslo 3x6x45 , 3x6x42,5kg
Bench 5x3x75
Tlaky na šikmé, jednoručky 2x8x17,5kg
Rozpažky v leže 2x10x7kg
Tlaky na ramena 3x5x20kg
Biceps jednoručky 2x7x17,5kg 2x6x17,5kg
Triceps kladka 1x12x25kg , 1x12x27,5kg , 2x12x30kg
Břicho: 2x15zkracovačky
Celkový čas: 105min
Dnes první vinikající trening po hrozně dlouhé době , ve fitku prázdno odjel jsem prakticky vše.  skoro 20ti minutová rozcvička jako vždy rotace na střídačku shyby klasické a obyčejné , 12dřepu s prázdnou osou , jen to břicho zatím velice málo až ke konci rozcvičky 2x10 zkracovaček. Pak shyby kladka radeji nízké váhy záda začínají držet a netrápí ale nepřetáhnu to , pak v SS serii DL a veslo je to dost naročné.  Nějakej bench a vše okolo hrudníku , pak trochu ramínka , na závěr pracky a opět pár zkracovaček jen na zkoužku a odcházel jsem hodne spokojený.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
buvolii
|
| Zaslal: čt říjen 15, 2015 1:35 pm Předmět: |
|
|
Dne 15.10.2015
Shyby 4x4 klasické, 4x5 biceps
Shyby kladka 2x6x40kg , 2x6x42,5kg , 2x6x45kg
Dl 2x6x60kg , 2x6x65kg , 2x6x70kg
Veslo 2x6x45 , 2x6x47,5kg , 2x6x50kg
Bench 3x3x75 , 2x3x77,5kg
Rozpažky v leže 2x12x7kg
Tlaky na ramena 5x5x20kg
Biceps jednoručky 2x7x17,5kg 2x6x17,5kg
Triceps kladka 1x12x25kg , 1x12x27,5kg , 2x12x30kg
Celkový čas: 105min
Dnes obdobný trening jako před třemy dny. Jen jsem se snažil všude přidat váhy. Ze začátku přišerné, rozcvička mě moc nebavila , chyběla tomu štáva. 13.10 . plavání 1,2km , včera jsem byl hrát kuželky (jedna kyčel v háji ) Pak jsem se do toho dostal, kombinace SS, na mrtvý tah a veslo má svoje kouzlo , bench taky ušel, na závěr krásně napumpované ručičky , břicho jen v zahřívačce (2x12) , zase trochu cítím záda. 
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: po říjen 19, 2015 2:04 pm Předmět: |
|
|
Dne 19.10.2015
Shyby 4x4 klasické, 4x5 biceps
Shyby kladka 3x6x42,5kg , 3x6x45kg
Dl 2x6x60kg , 2x6x65kg , 2x6x70kg
Veslo 3x6x47,5kg , 3x6x50kg
Bench 2x3x75 , 3x3x77,5kg
Rozpažky v leže 2x12x7kg
Tlaky na ramena 5x5x20kg
Biceps jednoručky 2x7x17,5kg 2x6x17,5kg
Triceps kladka 4x12x30kg
Celkový čas: 105min
Dnes velice naročný trening. Chodím sice všeho všudy 2x týdně ale jedu celé tělo , dlouhý trening. 20min než rozjedu rozcvičku a všechny ty shyby. Pak kladku a v SS serii DL a veslo. Hrudník ruky a měl jsem hotovo , totálně jsem toho měl plné kecky. Dnes se po týdnu dovolené vracím do práce teším se  Včera 18.9.2015 jsem si byl zaběhat , no teda spíše zkusit to mám problémy s kolenem a vydržel jsem pouze 3kola , 2,7km . Asi pro letos běh docela zazimuji , zkusím to jestli jednou týdně sporadicky.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: pá říjen 23, 2015 12:50 pm Předmět: |
|
|
Dne 22.10.2015
Shyby 4x4 klasické, 4x5 biceps
Shyby kladka 3x6x42,5kg , 3x6x45kg
Dl 3x6x65kg , 3x6x70kg
Veslo 3x6x50kg , 3x6x52,5kg
Bench 5x3x77,5kg
Rozpažky v leže 2x12x7kg
Celkový čas: 65min
Dneska trening po třetí noční v řadě. Vubec mě to nebavilo , nedokázal jsem se do toho dostat, každý den víc a víc nevyspalí a já šel přesto cvičit. Spíše hloupost.
 Odjel jsem to nejduležitější , hodně na sílu a s donucením, vše okolo ruk jsem vynechal abych to utrpení zkrátil.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: po prosinec 21, 2015 2:49 pm Předmět: |
|
|
Je to skoro 2měsíce co jsem zde psal naposled. Možná je čas zkusit opět obnovit deníček , pravda moc se mi do toho nechce, nemám na to ani moc času, kolikrát ani chut znovu tu psát buhvijaké eseje. Nicméně mužu se pokusit o návrat k zavedenému, sice s tím že už nebudu psát treningové a bežecké básničky, jen holá krátká fakta. Ještě pro pořádek co se za ty dva mesíce u mě událo , skoro nic, skoro celí listopad jsem nebyl cvičit, zchvátila mě nějaká vyroza a nechtěla se mě pustit. Na nemocenskou jsem nechtěl (pokazit si vyplatu a přijít o roční odmenu), takže jsem to docela dlouho přecházel a ve fitku jsem byl naposled 10.11. a pak jsem znovu začínal až začátkem prosince.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: po prosinec 21, 2015 2:53 pm Předmět: |
|
|
Dne 20.12.2015
Dnes další s bežeckých treningu, mám třetí bežeckou nedeli v prosincy v řadě. 6.12--. 6,3km ,
13.12.--9.9km , 20.12.--13,5km Dnes tedy 15kol (15x900 =13,5km ) Čas 70,50 to jest nějakých 4,44 na jedno kolo .
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: po prosinec 21, 2015 2:59 pm Předmět: |
|
|
Dne 21.12.2015
Shyby 4x4 klasické, 4x5 biceps
Bench 3x3x80kg , 3x3x77,5kg
Shyby kladka 3x6x45kg , 3x6x47,5kg
Dl 5x6x65kg
Veslo 5x6x52,5kg
Tlaky ramena 5x5x20kg 1x3x22,5kg
Celkový čas: 95min
Dnes vinikající trening. Pořád mivám dlouhé rozcvičky ratace , dřepy s osou , zkracovačky na střídačky shyby, at klasické, tak biceps. Poté bench a pak zase záda, pekně se mi to minule osvedčilo. Už to ani nepíšu cviky jako rozpažky v leže, rozpažky na ramena v předklonu. Jen velké cviky.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: pá leden 01, 2016 3:40 pm Předmět: |
|
|
Dne 29.12.2015
Shyby 4x4 klasické, 4x5 biceps
Bench 5x3x77,5kg
Shyby kladka 6x6x42,5kg
Dl 5x6x60kg
Veslo 5x6x50kg
Tlaky ramena 5x5x20kg
Celkový čas: 95min
Trening nic moc , nebyla po týdnu síla, chut a už ten trening jedu pul roku, uvažuji o novém , něco se mi v hlavě rýsuje. Každopádně jsem se protáhl a o to šlo.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: pá leden 01, 2016 3:44 pm Předmět: |
|
|
Dne 1.1.2016
Dnes další s bežeckých treningu, Dnes tedy 22kol (22x900 =19,8km ) Čas 104,30 to jest nějakých 4,45 na jedno kolo . chtěl jsem pořádný záhul a start do nového roku a myslím si že to vyšlo dobře.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: so leden 02, 2016 3:49 pm Předmět: |
|
|
Dne 2.1.2016
Shyby 2x4 klasické, 2x5 biceps
Bench 3x3x77,5kg , 3x3x80kg
Dl 5x5x65kg
KNB 10, 9, 6
Biceps EZ tyč 3x10x20kg
Celkový čas: 65min
Dnes zkouška nového treningu, zatím je to jen lehce načrtnuté, něco krátkého pár cviku a domu. Hlavně aby tam byla určitá obměna, zkusím opět trochu trápit DL a na ruky bych chtěl zařadit místo jednoruček EZ tyč a KNB. I rozcvičku jsem zkrátil s nějakých 25min na 15min.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: ne leden 03, 2016 1:56 pm Předmět: |
|
|
Dne 3.1.2016
Dnes další s bežeckých treningu, Dnes tedy 12kol (12x900 =10,8km ) Čas 60,45 to jest nějakých 5,04 na jedno kolo . Dnes venku - 13stupnu běh v moji arktické vybavě jsem spokojený, bylo to v takovém oblečení dost naročné ale šlo o to se protáhnout a zaklusat si nic víc.
Naposledy upravil buvolii dne ne leden 10, 2016 2:47 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: so leden 09, 2016 10:51 am Předmět: |
|
|
Dne 6.1.2016
Shyby 2x4 klasické, 2x5 biceps
Bench 2x3x77,5kg , 4x3x80kg
Dl 5x5x70kg
Biceps EZ tyč 4x7x30kg
Tric. kladka 4x10x25kg
Celkový čas: 65min
Rychlí, krátký, nudný.
|
|
| nahoru |
|
|
Jirka Kalous
|
| Zaslal: so leden 09, 2016 1:21 pm Předmět: |
|
|
S tímhle logem to jde z kopce. Nejen že cestuješ časem do března, ale teď nám začínáš popisovat i svůj sexuální život. _________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: ne leden 10, 2016 2:52 pm Předmět: |
|
|
Dne 10.1.2016
Dnes další s bežeckých treningu, Dnes tedy 21kol (21x900 =18,9km ) Čas 102,50 to jest nějakých 4,54 na jedno kolo . Dnes další s bežeckých treningu , ve stylu běžet dokud mohu. Od 18kola trápení, 21kolo už běh asi ani nepřipomínalo.
P.S. Díky za upozornění chyba opravena , a jsem překvapen, že to tu i někdo čte.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
