Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Poman · Zaslal: po listopad 09, 2015 7:36 pm Předmět:

Mel jsi 254 lbs, pane Mcbůček :D

_________________
Nikoho nemasíruju...

Deadlift · Moderátor

madball napsal:

Jj, Deadliftovi to jde výborně, proto furt začíná na 120.

Tak to jsi vedle. Zásadně začínám výš a je to tím, že jakmile přestanu cvičit a začnu žrát, je to taková moje přirozená hmotnost. Pokud sis řáčil všimnout, tak necvičím asi dva a půl roku, pomíjím pár týdenní intermezza ukončená kvůli absolutné nepoužitelnosti ramene. Teď jsem rád, že to drží. Nemám absolutně problém pohnout hmotností dolů i nahoru (ani hmotnostmi na čince v řádech desítke kilogramů-prakticky to jde samo)....chápu, že to jednoho nasere madballe:o)))))))

madball · Zaslal: po listopad 09, 2015 10:09 pm Předmět:

Proč by mě na tom mělo něco štvát?
Já to naopak lidem přeju, když se sebou dokážou něco dělat. Třeba ripperrův log mě baví sledovat. Ale u tebe si ty desítky kilogramů za existenci tohoto svýho nicku nepamatuju. Popravdě si ani nepamatuju, že bys za těch posledních 6 let nějak pořádně cvičil.
Ale je pravda, že před tím jsem moc fórum nesledoval a starej nick už ani neznám.
Ale jo, strašně mě to sere, proto to píšu, abych si ulevil.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Deadlift · Moderátor

máš pm madballe - konec OT.

Draper · Zaslal: st listopad 11, 2015 3:18 pm Předmět:

Petra: :D

11/11 NOHY, KARDIO

celni drep
(zahrivaci 8x40kg, 5x60kg, 3x80kg)
100kg x 5
120kg x 5
130kg x 5
130kg x 5
135kg x 5
130kg x 5
130kg x 5
115kg x 10
-prvni serie 5x100kg tezka jako vzdy a ta predstava, ze bych si tam mel nalozit jeste o 30kg nebo dokonce 35kg vic mne prisla fakt hodne mimo, druha serie 5x120 uz o neco lepsi , pocitove lehci (zvlastni, pridam 20kg a ono to zlehkne :) ), takze jsem nalozil na 130. Vubec jsem nevedel, co od toho mam cekat, nerikam, ze to bylo lehke, ale bylo to na jistotu a celkem s prehledem, coz se mi fakt oddechlo, podobne i druha 130ka. Vahal jsem , jestli tam mam jeste dalsich 5kg jebnout, ale zrovna prisel Poman shybovat, takze kostky byly vrzeny :) Delsi pauza, soustredeni a 5x135 a novy osobni rekord (to jsem nedal ani pred urazem kolene) byl na svete , ale to uz bylo fakt tezky a do dalsi serie jsem se uz nepoustel. Posledni 2 jsem tedy dojel se 130 , tezke to bylo, ale docela jsem citil jistotu. Uplne posledni serii jsem si musel dat kvuli Vlkovi, sice na jeho 10x120 jsete nemam, ale uz jsem mu tesne v patach :)

hacken drep (hammer strength)
150kg x 10
180kg x 8
180kg x 8
180kg x 8
180kg x 8
180kg x 8
-od minule opet +10kg pri zachovani stejneho objemu cviku, takze dobry.

isolateral leg press (hammer strength)
120kg x 12 (L) + 120kg x 12 (P)
130kg x 10 (L) + 130kg x 10 (P)
140kg x 10 (L) + 140kg x 10 (P)
140kg x 10 (L) + 140kg x 10 (P)
140kg x 10 (L) + 140kg x 10 (P)
140kg x 10 (L) + 140kg x 10 (P)
150kg x 10 (L) + 150kg x 10 (P)
150kg x 10 (L) + 150kg x 10 (P)
-nejhorsi na tom je nalozit tech 300 a pak to sundat. No fakt jsem rad, ze nelegpressuju 600 a vice

zakopavani v sede (life fitness)
110lbs x 15
150lbs x 12
170lbs x 10
170lbs x 10
170lbs x 10
190lbs x 8
190lbs x 8
210lbs x 6 + 130lbs x 20 + 90lbs x 20

calf extension (hammer strength)
130kg x 15
160kg x 12
170kg x 12
170kg x 12
170kg x 12
170kg x 12
170kg x 12
170kg x 12
170kg x 12 + 100kg x 15+15+15+15+15+15+15+15 (cca 30 sec pauza mezi seriema)

vypony v sede (hammer strength)
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10

sumo drep
65kg x 18
65kg x 15
65kg x 15
65kg x 15
65kg x 15
-tohle jsem sice davat nechtel, ale je to strasne komplexni cvik na cele nohy, zejmena na hyzde pokud mam nohy vice od sebe a poradne ta opakovani prosednu, skvele to bere a totalne me to zabiji

kolo
30 minut, 497kcal, 168 AHR (88% MTF, tohle pasmo miluju a zaroven nenavidim, ale rozhodne se u toho nenudim jako pri nejakych trapnych 60%

)
-po nohach jsem se do niceho ostryho poustet nechtel, chtel jsem jen vylozene na to prokrveni, ale nejak se to pak rozjelo a nakonec z toho byl solidni hárdkór :) a i tepovka po tom treninku nohou o neco vyssi nez jindy

TIME: 1h 54 minut + 30 minut kolo

VAHA: 115,6kg (jim ted poctive a hooodne, fakt mam ted s tim kardiem silenej apetit, takze snad to zase trochu roste, i kdyz po dnesnim treninku hadam budu mit za o 2 kila mene

)

-mely byt prsa a ruce, ale strasne se mi zachtelo dat nohy a poradne se zlikvidovat. Nohy jsou preci zaklad a na tech to stoji

. K cemu mne bude narvanej vrsek, kdyz mne ho moje chicken legs neudrzi

, takze bylo jasno a dobre jsem udelal, protoze to byl vynikajci i kdyz velmi zdrcujici trenink

Doufam, ze se z nej ma CNS nebude zase 3 dny vzpomatovavat

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

vlk# · Zaslal: st listopad 11, 2015 3:46 pm Předmět:

gratulace k osobáku na čelňáku - je sympatické, že dáváš pětky... jak je u Tebe zvykem ;) a s tím zahříváním to mám stejně, když se dostaneme na stovku, tak cosi v duchu pronesu, že s takovou kládou přece nebudeme cvičit a spoléhám na to, že se to jako obvykle nějak rozbýhe ;) jinak ty nohy drtíš během tréninku úplně nechutně - chudinky nevědí, jestli mají budovat objem, sílu nebo spalovat ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Draper · Zaslal: st listopad 11, 2015 6:47 pm Předmět:

vlk# napsal:

gratulace k osobáku na čelňáku - je sympatické, že dáváš pětky... jak je u Tebe zvykem ;) a s tím zahříváním to mám stejně, když se dostaneme na stovku, tak cosi v duchu pronesu, že s takovou kládou přece nebudeme cvičit a spoléhám na to, že se to jako obvykle nějak rozbýhe ;) jinak ty nohy drtíš během tréninku úplně nechutně - chudinky nevědí, jestli mají budovat objem, sílu nebo spalovat ;)

Dik
No popravde ses mi ted , aniz bys to delal zamerne, docela motivaci , protoze tvuj log sleduji hlavne kvuli celnim drepum a jelikoz mame vykony dost podobne, tak me to hecuje k tomu, abych byl lepsi

Jen skoda ze nemuzu zadni drepy, ale at se snazim jak chci, tak si tu cinku za hlavou proste nechytnu, chybi mne tam na kazde strane tak 15 cm

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

mirus · Zaslal: čt listopad 12, 2015 7:54 am Předmět:

Drapere, nedáme spolu nohy? Já sice dal na čelní 155kg, ale kvůli tobě bych zkusil 160kg a tebe bych posunul taky víš. Co ty na to? Můžem se domluvit na Smartlabs cupu (jestli jdeš).

_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)

Draper · Zaslal: čt listopad 12, 2015 3:28 pm Předmět:

Mira nooo, mozna

I kdyz v sobotu mam shoulders day, takze ucast na Smartlabs cupu silne ohrozena

12/11 PRSA, BICEPS, TRICEPS, KARDIO

tlaky na stroji (hammer strength)
35kg (L) x 12 + 35kg (P) x 12
45kg (L) x 10 + 45kg (P) x 10
50kg (L) x 8 + 50kg (P) x 8
55kg (L) x 6 + 55kg (P) x 6
60kg (L) x 5 + 60kg (P) x 5
60kg (L) x 5 + 60kg (P) x 5
60kg (L) x 5 + 60kg (P) x 5
60kg (L) x 5 + 60kg (P) x 5
60kg (L) x 5 + 60kg (P) x 5 + (40kg x 11 (L) + 40kg x 11 (P) + 60kg x 20 (L+P) )
-nejakym zahadnym zpusobem mne od minule vzrostla sila o 10kg na kazdou stranu, coz bylo prijemne :)

tycovy peck deck
250lbs x 15
270lbs x 15
290lbs x 12
300lbs x 12
320lbs x 10
340lbs x 10 + 230lbs x 15

bench press na MP hlavou nahoru
50kg + konstrukce x 12
60kg + konstrukce x 10
70kg + konstrukce x 6
60kg + konstrukce x 10
60kg + konstrukce x 10
60kg + konstrukce x 10
60kg + konstrukce x 10 + 50kg x 10
-dneska jsem si to dal lehceji, i kdyz jsem chtel tezce 5-6op, ale ten multak me zase strasne vysiral, tam si proste nalozit nejde

bench press na stroji hlavou nahoru (life fitness)
10 cihlicek x 10
12 cihlicek x 10
13 cihlicek x 10
14 cihlicek x 8
15 cihlicek x 8
16 cihlicek x 6 + 10 cihlicek x 10

bicepsovy zdvih JR v sede (s oporou zad)
16kg x 10
18kg x 10
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8 + 12kg x 12

kladivovy bicepsovy zdvih JR v sede (s oporou zad)
22kg x 8 + 10kg x 12
22kg x 8 + 10kg x 12
22kg x 8 + 10kg x 14
22kg x 8 + 10kg x 14
22kg x 8 + 10kg x 16

francouzsky tlak s EZ v sede
30kg x 12
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8 + 30kg x 18

superserie obracene kliky na bradlech (hammer strength) + bicepsovy zdvih na kladce s oporou o kolena
50kg x 15 + 30kg x 15
80kg x 10 + 35kg x 12
100kg x 8 + 40kg x 10
100kg x 8 + 40kg x 10
100kg x 8 + 40kg x 10
100kg x 8 + 40kg x 10
(110kg x 6 + 80kg x 12 + 50kg x 25) + (45kg x 10 + 30kg x 10 + 18kg x 12)

tricepsova extenze na stroji (nautilus)
15kg x 12 (L) + 20kg x 12 (P)
17,5kg x 12 (L) + 25kg x 12 (P)
20kg x 10 (L) + 25kg x 12 (P)
20kg x 10 (L) + 25kg x 12 (P)
20kg x 10 (L) + 25kg x 12 (P)
15kg x 15 (L) + 20kg x 15 (P)
-pekna blbost, chroma leva ruka uplne v pi*i

kolo 30 minut (526kcal, 165 AHR)
-skvely

VAHA: 114kg ( no tak samozreme ze jsem po vcerejsim brutalnim treninku nohou zase zhubl a to jsem fakt hodne jedl . Myslim, ze mam ted nerychlesi metabolismus, co jsem kdy mel, to jidlo spalim sned jeste nez dojde do zaludku

Zavidte

)

TIME : 2 hodina 8 minut + 30 minut

Spokojenost

V posilovne dnes mensi nehoda. Z niceho nic a naprosto samovolne se odlepilo zrcadlo ze zdi a tehle to dopadlo. Jediny stesti, ze zrovna nikdo necvicil na te rovne lavicce , protoze kdyby to nekomu padlo primo do obliceje, tak by to nemuselo dopadnou dobre. Ovsem jeden klucina to schytal, kdyz upazovani ve stoje tesne pred tou lavickou, mel sluchatka v usich , takze neslysel, kdyz jsme na nej kriceli pozor. Jeblo ho to pres hlavu, ale nic se mu nastesti nestlo, i kdyz sok asi mel . Ja jsem stal asi 2 metry bokem, par strepu na me sice pristalo, ale nastesti se nikam nezapichly
Cim ste to tam Hulkie lepili, zvejkackama?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Hulkie · Zaslal: čt listopad 12, 2015 4:11 pm Předmět:

po nás - potopa

Číča · Zaslal: čt listopad 12, 2015 4:18 pm Předmět:

Omg tam jsou videt ty bobiky malicky od lepidla :D to je vazne HC posilka!

_________________
Jsem zvíře,které pustili ze ZOO za dobré chování.
Log:
http://forum.ronnie.cz/post1122639.html#1122639

Mravenec1 · Zaslal: čt listopad 12, 2015 5:09 pm Předmět:

a to je pátek trinácteho až zítra
zaplati pan buh, že se nikomu nic nestalo... kdo to tam takle amatersky lepil tyjo
..šíleny

Draper · Zaslal: čt listopad 12, 2015 5:27 pm Předmět:

Mravenec1 napsal:

a to je pátek trinácteho až zítra
zaplati pan buh, že se nikomu nic nestalo... kdo to tam takle amatersky lepil tyjo
..šíleny

Tj jedn borec to schytal pekne ze zadu do hlavy, ale v pohode pak cvicil dal
Ovsem kdyby nekdo lezel na ty lavicce a rozflaklo se to mu to o oblicej, tak nevim, jak by to vypadalo

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Hulkie · Zaslal: čt listopad 12, 2015 5:56 pm Předmět:

Zrcadla u téhle zdi jsou tam cca nejméně deset let a víc, od začátku Star tracu. Nepochybuju o tom, že to lepila sklenářská firma... Star trac určitě šetřit nemusel.

Hulkie · Zaslal: čt listopad 12, 2015 5:57 pm Předmět:

Mravenec1 napsal:

a to je pátek trinácteho až zítra
zaplati pan buh, že se nikomu nic nestalo... kdo to tam takle amatersky lepil tyjo
..šíleny

ty jsi vyučený sklenář?