Denníček "Dobre už bolo" Carabasa

decarabas · Zaslal: ne listopad 08, 2015 10:39 am Předmět:

@Turakam:

@Ryvaru: Ale dufam, ze pocitas len pracovne, povedzme od 60 kg vyssie

Navyse som mal pomerne dlhe pauzy, mal som kedy oddychnut.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: ne listopad 08, 2015 8:22 pm Předmět:

Nohy ťažko / Hrudník ľahko / Lýtka

Drepy:
1x10x20kg
1x6x70kg
1x6x110kg
1x3x140kg
1x3x150kg
1x3x160kg
1x3x170kg
5x1x175kg
5x3x150kg
5x6x110kg + 1x10x70kg

Zabudol som dosedy

Predkopávanie:
5x10x110kg

Zakopávanie:
5x10x45kg

Benchpress:
1x10x60kg
1x6x80kg
5x6x100kg v pohodeeeee

Lýtka v MP:
5x10x140kg

Hodnotenie tréningu: No ono to nevyzerá, ale slušný stehenný jebot

Absolútne sa mi nechcelo robiť čokoľvek iné než drepy a tak som... robil drepy, no

Bolo toho dosť a napríklad posledné série so 110 kilami už boli hodne vytuhnuté

K tým 175kám - v niektorých sériách by išlo aj viac opakovaní, no šanoval som energiu. Ale keď uvážim, že je to 5 kíl pod mojou aktuálnou maximálkou, považujem za úspech aj niekoľko po sebe idúcich jednotiek.
Po všetkých tých drepoch som už fakt nemal náladu na nič iné, navyše som zabudol na dosedy, na ktoré som sa celý deň tešil

Nevadí, prekrvil som nohy, hlava ostala blbá.
Benchpress, ktorý som dnes robil bol totálna pohoda. Veľké rezervy a to som sa bál, že po drepoch budem bez energie

Pekných 5 šestiek, dúfam, že budúci týždeň budú sedmičky.

Dnes nuda, nikto neodpadol

Ale na legpress som ešte nešiel, sotva na ňom zaschla krv, nechcel som riskovať na stroji smrti!
Chvíľku som sa tešil, keď sa na recepcii objavil vrabčák, ale vypil si len proteín a utiekol robiť domáce úlohy.

Dnes som sa snažil jednému chlapíkovi vysvetliť, ktorý je Sebedeštruktor. Po chvíľke pochopil a povedal: "Jaaaj, ten autista?", tak dúfam, že to bola len prezývka a nie diagnóza

Ale potom ho pochválil, že nabral, než pôjde zmrzačený do nemocnice.

Na záver sa objavili Teplí bratia, jeden robil výpady, druhý drepy. Háky som si nevšimol, asi si vstúpili do svedomia.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Magumi · Zaslal: po listopad 09, 2015 9:21 am Předmět:

Parádní dřepy.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

decarabas · Zaslal: po listopad 09, 2015 12:56 pm Předmět:

Magumi napsal:

Parádní dřepy.

Po tvojom 5x5x170 to beriem ako odporny ironicky podjeb

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

balbi · Zaslal: po listopad 09, 2015 2:21 pm Předmět:

Jak dlouho ti tak trva takovej trenink/ty drepy?

decarabas · Zaslal: po listopad 09, 2015 2:30 pm Předmět:

Zalezi cisto a len na tempe. Ked sa nikam neponahlam a davam dlhe pauzy, v pohode som v racku aj hodinu. Ono sa tempo meni - aj vcera, od tej prvej trojky so 160 az po poslednu trojku so 150 som siel fakt s dlhymi pauzami a trvalo to pomerne dlho. Pokial to mam odmakat poctivo a silovo, nemozem to tam sekat kazdych 30 sekund, na to moje uzucke telo ani nie je stavane. Minutka, minutka a pol su take dobre pauzy. Ale ked som vcera dosiel na 110ky, tam som siel ovela rychlejsie a uz som to zbuchal doslova za par minut.

Momentalne mi to tak vyhovuje a v podstate sa snazim takto ist az po ten vylet do Prahy, nech sa tam nehanbim. Potom zas nabehnem na nejaky dynamickejsi a hlavne efektivnejsi system

Viem, ze toto je take lenive, ale momentalne vyhovuje (ten styl som nahodil po tych problemoch s bolestami hlavy).

Cely trening mi moze trvat do dvoch hodin a na kecy, ze pre ektomorfa je to dlho mozem nasrat, ked idem hore vahovo aj silovo

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

daymoon · Moderátor

V pohodě. Síla má ráda odpočinek (P. Tsatsouline)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Magumi · Zaslal: út listopad 10, 2015 10:17 am Předmět:

decarabas napsal:

Magumi napsal:

Parádní dřepy.

Po tvojom 5x5x170 to beriem ako odporny ironicky podjeb

Vůbec ne; dát trojku deset kilo pod maximem a pak pět jedniček pod maximem, to je skvělý výkon, zvlášť když do potom ještě odcvičíš dalších pět silových sérií a pět objem. Klobouk dolů.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

decarabas · Zaslal: út listopad 10, 2015 9:50 pm Předmět:

Magumi: Týmto ma veru neutešíš

Musím zabrať, niekde je chyba

Jo a gratulácia tebe aj Vlkovi k osobákom - verím, že si to tu prečítate. Šlapete ako s nasolenou prdelou!

Hrudník ťažko / Chrbát ľahko / Rukopumpa

Benchpress:
1x20x20kg
1x6x60kg
1x6x80kg
1x6x100kg
1x6x110kg PR lebo ANARCHY!

1x3x115kg
1x3x120kg mohli byť 4, ale zavadil som o rám a vyhodilo ma to z tempa. Nič to, dorovnané PR z minula
1x1x130kg ale dopomoc, na toto sa nabudúce vyseriem, po tých predošlých sériách nemalo zmysel
3x2x120kg
1x7x100kg
2x6x100kg
3x15x60kg

Incline tlakopažky:
5x6x30kg

Kliky na bradlách:
4x5xCarabas + 30kg
1x4xCarabas + 30kg selhávka, fuck, nechápem, čo sa stalo

Benchpress s Nabukom

:
5x8x65kg všetko stopky, už som toho mal celkom dosť popravde

Príťahy v stroji s oporou hrudníka:
5x12x102kg

Biceps - kladka v stoji:
5x10x50kg

Triceps - sťahovanie kladky:
5x10x50kg

Hodnotenie tréningu:

Tak dnešok brutál. Benchpress úplná lahoda, neviem, či mi Soraya niečo sype do jedla alebo čo, ale ide to hore raketovo z tréningu na tréning. Asi tá anarchia v tréningu.
Zamrzí len tá prvá séria so 120 kilami, tam mala padnúť štvorka, ale lízol som činkou rám a to ma rozhodilo. Nabudúce to hádam dám

. Ale tak 110ka tiež nebola márna, pekných 6 opakovaní a o jedno opakovanie prekonaný minulotýždňový rekord.
Celé dobré, kozy jak Himaláje, pohľadom som hľadal Randa, či si z nich nepríde zoškrabať zdravú himalájsku soľ...
Kliky na bradlách celkom drina po predošlých cvikoch, ale nejak som to ustál. Škoda poslednej série, tam už som to nedal, lebo som slabý chudák vytrasený

. Asi krátka pauza alebo proste došli baterky.
No a aby toho nebolo málo, dal som ešte ľahký Nabukov hrudník, aby som ho motivoval

Tie stopky sú vražedné, celkom som mal čo robiť. Ale štastne som to dotlakoval a už som ani nedovidel z jednej cicky na druhú, ako sa ponafukovali

Zdiaľky som vyzeral ako nafukovací hrad a bál som sa, že ma vrabčáci prídu poskákať

.

Apropos vrabčáci

Chudáci nevybúrení, ženou nepoškvrnení, nevinní, panensky čistí, spanilí vo svojej počestnosti, cnostní a mravní, keď sa pred nimi mihli obtiahnuté elasťáčky, boli celkom rozhodení, takže som bol svedkom komediálneho klišé, kedy jeden z vrabčákov trepotal na benchi pod činkou krídelkami a chrčiac žobral o pomoc, zatiaľčo jeho spotter zamilovane sledoval narvanú prdelku ktorejsi trénujúcej legínky

Nakoniec sa spamätal a ležérne jednou rukou začal pomáhať - samozrejme to nestačilo, lebo ten ležiaci neborák sa tak vytrápil, že nebol schopný to sám dotlačiť.

Pomerne dlho som dnes čakal na bench, lebo Teplí bratia tlakovali... Dnes vynovili techniku, asi sa niekde dočítali, že treba hrudník izolovať, tak vykladali nohy na lavicu, čiže v konečnom dôsledku dvíhali zas ešte menej, lebo nemohli použiť leg drive

Keď konečne zmizli a naložil som si činku, spravil som pár rozcvičovacích sérií a odbehol dva metre pozrieť na Nabuka, ako drepuje. Vtedy už mi iniciatívny akčny vrabčák skladal kotúče, tak som ho musel pribrzdiť, že ešte cvičím a samozrejme ešte dlho budem

Bol smutný, ale zlatík, pomohol mi naložiť a potom sa nejak vstrebal do davu.

Užvanená ženská zas žvatlala tak, že ju bolo počuť cez celý gym. Napadá mi tá reklama na Bonpari, keď ukecaným ľuďom hádzali do úst cukríky, aby stíchli. To by som s ňou skúsil aj ja, akurát by som jej do úst hodil najradšej kettlebell.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

DiamonD123 · (ban)

Pěkný benche - 3x120 jsem nikdy nedal :)

decarabas · Zaslal: út listopad 10, 2015 10:39 pm Předmět:

Veď dáš, no big deal. Keď to dá taká tlaková zdochlina jak ja, ty nemáš výhovorku

Soraya pred chvíľkou v kúpeľni, keď som si čistil zuby - prišla ku mne, šáhla mi na vzpriamovače a hovorí "Boože, to už máš väčšie, než si mal. Je to hnusné."

Jooo, podpora najbližších je dôležitá

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

vlk# · Zaslal: st listopad 11, 2015 3:00 pm Předmět:

pěkně se Ti zlepšuje ten benč, gratulace

asi to bude těma těžkýma dřepama... nic jiného mě nenapadá

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

decarabas · Zaslal: čt listopad 12, 2015 9:06 pm Předmět:

Chrbát ťažko / Nohy ľahko / Ramená ľahko

Mŕtvola sumo:
1x6x70kg
1x3x110kg
1x3x140kg
1x1x160kg
1x1x180kg
2x1x200kg
3x1x205kg
5x3x160kg

Doťahy od kolien:
4x1x220kg

Drepy:
1x6x70kg
1x3x110kg
1x3x130kg
1x3x140kg
1x8x150kg BEASTMODE PR!!!
1x3x160kg
1x1x170kg
1x1x175kg
1x8x140kg

Zhyby:
5x6xCarabas

Príťahy v stroji s oporou hrudníka:
5x8x102kg

Príťahy - lano (trapézy):
5x10x60kg

Military press:
1x10x20kg
5x10x40kg

Hodnotenie tréningu:

Brutál!

Už dva dni chodím ako tiger s boľavým zubom - nasraný a odhadom tak dve blbé poznámky od atómového výbuchu. Serie ma všetko od ľudí, cez veci až po počasie. Ideálny čas na brutálny tréning!
Mŕtvolu som očakával príšerne ťažkú, lebo som unavený a popravde som dumal, či vôbec pôjdem do 200iek. No... Keď som 180ku potiahol tak, že som s ňou skoro urobil salto vzad, vedel som, že to pôjde. Úprimne, myslím, že dnes by som tam tú vytúženú 220ku narval... Ale mal som rozum. Nakoniec som sa nechal vyhecovať aspoň na 205, ktorá celkom lietala - aspoň som s ňou teda nemal väčší problém.
Potom nejaké trojky a na záver doťahy. Tam mi už bohato stačilo len 220kilo a bol som spokojný. Čas. Na. DREPY!
Šiel som postupne po trojkách, ako zvyknem, než som sa dostal do tak agresívneho nepríčetného rozpoloženia a absolútneho sústredenia (akurát naskočil motivačný song v slúchadlách), že som proste odmietol odložiť činku. Opakovanie za opakovaním, rev jak v pavilóne opíc a mať za sebou spoľahlivého sparinga, je tam aj desať opakovaní. Takže takto "len" 8 a nový osobák! Hodil som tam potom ešte aj 175kilo, trúfol by som si aj na 180, hoci som bol po mŕtvolách, ale naozaj nebolo koho za seba postaviť pre prípad núdze. Tak next time. Tak či tak brutálny náklad po mŕtvolách.
Zhyby len bez závažia, ale po tých mŕtvolách a drepoch tak akurát. Pomalé negatívky, podržané, brada nad hrazdu, pumpa na chrbát absolútne brutálna a pripažiť ruky k telu bolo skoro nemožné.
Záver patril ľahkým ramenám - nakoniec až také ľahké neboli, ešte stále som tlakovo rozbitý po benchpresse z predvčera, ale nakoniec som to odmakal, všetko položené na kľúčnu kosť, hore prepnuté a hlava dopredu. Luxus a pumpa, v zrkadle som vyzeral ako svoj väčší brat.

Dnes chvalabohu žiadna slečna Trénerka, žiadna Užvanená ženská a aj vrabčákov poskromne, takže všetci prežili v zdraví a ja nemusím ísť do basy. Zjavil sa len jeden z Teplých bratov, ale asi som ho vydesil revom pri drepoch a zmizol ani neviem kam a ako. Good for him!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

spekounP · Zaslal: čt listopad 12, 2015 9:17 pm Předmět:

Moc pěkný, jedeš jak mašina.
Dej vědět, až budeš v Práglu, rád bych se s tebou poznal osobně.

decarabas · Zaslal: pá listopad 13, 2015 9:02 am Předmět:

No tak ja planujem s Magumim a Vlkom (ak to nezrusia

) nejaku session v Arene. Neviem sice, ake tam maju kapacity, ale budem rad, ked sa nas nazbiera kludne aj viac - no a potom hadam nejake to pivko padne

EDIT: na 4.12. uz mam kupene listky do Prahy, pocitam, ze toho 5.12. by som mal byt schopny nieco drepnut, ak bude treba.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)