|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: pá listopad 13, 2015 9:59 am Předmět: |
 |
|
Všechny tréninky za poslední rok vyjma festu jsou z mé hlavy.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Radyn
|
| Zaslal: pá listopad 13, 2015 10:06 am Předmět: . |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Michal96
|
| Zaslal: pá listopad 13, 2015 10:18 am Předmět: |
|
|
Neměl by takový trénink přidat i na síle a ne to podsekávat tak abych byl za 5 týdnu na stejné váze jakou zvládnu teď bez silového tréninku? můj názor, trénink vypadá že má hlavu patu :)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá listopad 13, 2015 10:33 am Předmět: |
|
|
Za pět týdnů budeš na váze stejné nebo i o něco málo větší než dáš teď pokud by ses soustředil pouze na ten cvik. Já jsem při tom tréninku zlepšil maxko na MT o dobrejch 20kg, na dřep jsem dal 3x3x122.5kg bez pásku a bandáží pod paralel zatímco předtím jsem dával 5x5x115kg s páskem a obandážovanej od hlavy až k patě sotva na paralel. bench jsem dal 7x110kg a nejvíc jsem předtím dal 5x110kg. Maxko samotný jsem nezkoušel.
Ty ale nebereš v potaz to, že já nejsme trojbojař a ani mi nejde o sílu, tudíž ten trénink nebyl sestavenej čistě silově, ale spíš nějakej kompromis mezi sílou a objemem. Nabral jsem na tom tréninku okolo 2-3kg.
Naposledy upravil DiamonD123 dne pá listopad 13, 2015 10:38 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Michal96
|
| Zaslal: pá listopad 13, 2015 10:36 am Předmět: |
|
|
ano díky za objasnění. vím že nejsi trojbojař :) jen mě to udivilo
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá listopad 13, 2015 2:22 pm Předmět: |
|
|
13.11 - Posilovna (Pod-O-Gym)
RAMENA + BICEPS + TRICEPS
RAMENA
Klokov press v sedě
10x20kg
5x40kg
5x50kg
3x55kg
3x55kg (ve stoje)
3x55kg
5x50kg
vydřený
Tlaky s JČ v sedě
10x22kg
10x22kg
10x22kg
vydřený
Přítahy spodní kladky v kleče + Upažování s JČ ve stoje
6x65kg + 10x9kg
6x65kg + 10x9kg
6x65kg + 10x9kg
Rozpažky jednoruč v předklonu
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
BICEPS
Scotovka s minitrapbar + VČ ve stoje
6x32.5kg + 10x20kg
6x32.5kg + 10x20kg
6x32.5kg + 10x20kg
6x32.5kg + 10x20kg
TRICEPS
Stahování kladky + Tlaky s JČ v sedě
6x55kg + 10x18kg
6x55kg + 10x18kg
6x55kg + 10x18kg
6x55kg + 10x18kg
Hodnocení tréninku: No pěkně na piču xD Síla šla někam do krajin, kde slunce nevychází (čti do prdele), takže budu muset přehodnotit situaci. O noze jsem skoro už nevěděl, takže to vypadá nadějně, že už bych to tam mohl narvat v pondělí se vším všudy, ale ještě uvidíme. Pokud nohy bude v cajku, tak dám stejnej trénink co tohle pondělí, akorát pro jistotu uberu na základních cvicích -10kg a na doplňkovejch 5kg.
Fotka alá lukinobr 
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne listopad 15, 2015 1:24 pm Předmět: |
|
|
14-15.11 - volno
Jsem nějakej rozbitej - včera i dnes jsem spal 13h a mám zvýšenou teplotu. Nastydlej asi nejsem, takže to vidím na přetažení. Zítra se ještě uvidí, jak s tréninkem.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po listopad 16, 2015 4:49 pm Předmět: |
|
|
16.11 - Posilovna (Pod-O-Gym)
Mrtvý tah
20x20kg
10x60kg
5x100kg
3x120kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
Dřepy
20x20kg
10x60kg
5x80kg
4x95kg
4x95kg
4x95kg
4x95kg
ATG a hodně pomalý negativky, ale dole buttwink jako svině - na tom je třeba zapracovat
Bench
20x20kg
10x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Doplňky
Částečné shyby
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Přítahy JČ v předklonu
6x45kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg
Rozpažování v předklonu
12x14kg
12x14kg
12x14kg
Tlaky s JČ decline
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Spodní protisměrky
12x17.5kg
12x17.5kg
12x17.5kg
Hodnocení tréninku: Dnes jsem vyzkoušel novou metodu, která spočívá v tom, že když se cejtíte na piču, tak se musíte jít zničit, protože mínus a mínus je plus. To dá přeci rozum ne? Na jednu stranu ta metoda měla docela úspěch, protože se po tréninku cejtím stejně na hovno jako před ním, ale na druhou stranu těch 38.2° není moc super
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
| Zaslal: po listopad 16, 2015 5:11 pm Předmět: |
|
|
to mi pověz jak se dá toho butt winku zbavit...
na netu vidim jen strečink, výdrž v dřepu a pak dosedy
turakam mi to nechce prozradit
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po listopad 16, 2015 5:14 pm Předmět: |
|
|
| Mravenec1 napsal: | to mi pověz jak se dá toho butt winku zbavit...
na netu vidim jen strečink, výdrž v dřepu a pak dosedy
turakam mi to nechce prozradit |
Ještě jsem se tím nezačal zabejvat. Zas tak často ATG dřepy nedělám a když to je kousek po paralel, tak to je technicky celkem ok. Takže ti asi moc neporadím 
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
|
| nahoru |
|
|
Pr!nc
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út listopad 17, 2015 4:45 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
