Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: pá listopad 20, 2015 3:04 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x (4-8op)
kliky-150x (35,25...)
zadní kliky-20x
zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: ne listopad 22, 2015 11:57 am Předmět:

Běh
59.30 - 12km UB-Újezdec-UB
ŠLO TO DOBBŘE:-)

Máča · Zaslal: po listopad 23, 2015 4:09 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (42,23...)
shyby-45x (4-6op.)
zadní kliky-20x
spodní záda balon-plank-6 sérií

Máča · Zaslal: út listopad 24, 2015 5:54 pm Předmět:

Běh
50:00 - 10 km. Kolem Brodu

Máča · Zaslal: st listopad 25, 2015 3:13 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-50x (4-8op.)
kliky-150x (35,25...)
zadní kliky-20x
břicho-svíčka-5x10

Máča · Zaslal: čt listopad 26, 2015 6:03 pm Předmět:

fotbálek
hodinu a půl 4 na 4 - na konci už jsem měl fakt dost - nechápu, přitom běhám a teoreticky bych měl mít ze všech suveréně nejlepší fyzičku - no asi jde vidět že běhat hodinu 5min/km anebo hrát fotbal v hale je dost rozdíl..

Máča · Zaslal: pá listopad 27, 2015 3:07 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (44,24...)
shyby-45x (4-6op.)
zadní kliky-20x
břich balon-zkracovačky 5x10

Máča · Zaslal: so listopad 28, 2015 1:02 pm Předmět:

Běh
1:00 - 12km UB-Nivnice-ub
Supr

Máča · Zaslal: po listopad 30, 2015 5:09 pm Předmět:

plavání
40:00 - 1,25km kraul/prsa

Máča · Zaslal: út prosinec 01, 2015 12:53 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (42,25...)
shyby-45x (4-6 op.)
zadní kliky-20x
břicho-plank balon-5x

Máča · Zaslal: čt prosinec 03, 2015 4:17 pm Předmět:

Běh
49.00 - 10km okolo Brodu

Máča · Zaslal: pá prosinec 04, 2015 3:08 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (43,24...)
shyby-45x (4-6op.)
zadní kliky-20x
břicho-twisty balon-5x40

Máča · Zaslal: pá prosinec 18, 2015 12:02 pm Předmět:

Běh
50:00 - 10km kolem Brodu
Opět pauza kvůli nachlazení..

Tato zima v tomto ohledu stojí za hovno - snad už bude klid

Máča · Zaslal: so prosinec 19, 2015 12:06 pm Předmět:

Běh
58.00 - 11,5km UB-Veletiny-UB

Máča · Zaslal: po prosinec 21, 2015 11:47 am Předmět:

Běh
59:00 - 11,9km UB-Újezdec-UB
oproti sobotě to šlo parádně..