|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Judson
|
 Zaslal: st listopad 25, 2015 7:48 pm Předmět: |
 |
|
Po 4 mesicich konecne v posilce, snad ne na delsi dobu naposled, ale zatim se citim ok.
Pro zacatek planuju fulbody kazdej druhej den, vse s co nejvetsim setrenim spodnich zad.
Bench s nohama na lavicce, zada pritahy JR v leze na brise na lavicce, tricak JR za hlavu v sede oprenej, ramena v sede VC, drepy na prazdno, bicak skotovka.
Vahy totale smesny, bench cca 75kg, ramena VV 40kg, atd ) Opacka 10 a vic.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Judson
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: so listopad 28, 2015 8:13 pm Předmět: |
|
|
Posledni 2 dny hruza, ale dneska uz v poho na cviceni.
Ach jo, pomaly zacatky a lehky vahy jsou nuda.
28.11.2015
HRUD
bench press s nohama na lavicce, start 17:41 end 18:00
12x40, 12x60, 10x75, 10x90, 10x90, 8x90
ZADA
Pritahy JR na lavicce v leze, start 18:02 end 18:19
10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 12x17
TRICEPS
JR za hlavu v sede, start 18:22 end 18:37
14x12, 10x14, 10x14, 10x14, 10x14, 11x14
RAMENA
VC v sede, start 18:40 end 19:00
10x40, 10x40, 10x45, 10x50, 10x50, 12x50
BICEPS
JR skotovka, start 19:03 end 19:27
10x17, 10x19, 10x19, 10x21, 10x21, 9x21
NOHY
drepy mezi seriama bicaku
x25, x25, x25, x25, x25
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so listopad 28, 2015 9:45 pm Předmět: |
|
|
Konecne , tyhle zapisky mne tu celkem chybely
Celkem sranda, ze ja ted benchuju 5x90kg a to cvicim bez pauzy delsi jak 3 dny 14 mesicu v kuse a ty si po nekolikamesicnim necviceni davas lehce s touhle vahou desitky  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: so listopad 28, 2015 11:45 pm Předmět: |
|
|
Klasika, nekdo je na tahy a nekdo na tlaky )
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: po listopad 30, 2015 8:38 pm Předmět: |
|
|
Dobry, jen se musim hodne krotit, abych to neprehnal, kdyz je to vlastne full body a ne split, kde me partie odpocivaji 4 dny.
Vaha 111,2kg. Je zajimave jak jsem si kdysi rikal, jake by to bylo mit 110kg, a ted me to prijde uplne normalni a rikam si, jake by to bylo mit 120 ) ale vim ze na to nemam v rozumne kvalite sanci.
Zatim samozrejme jedu jen protak, 4f, na neco dalsiho je jeste dost casu.
30.11.2015
HRUD
bench press s nohama na lavicce, start 17:07 end 17:31
10x40, 10x60, 10x75, 8x90, 6x100, 6x100, 6x100, 12x90
ZADA
Pritahy JR na lavicce v leze, start 17:33 end 17:46
12x17, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22, 15x17
TRICEPS
JR za hlavu v sede, start 17:49 end 18:05
12x12, 10x14, 10x14, 10x14, 10x14, 10x14
RAMENA
VC v sede, start 18:08 end 18:29
10x40, 10x50, 7x55, 7x55, 7x55, 7x60, 8x50
BICEPS
JR skotovka, start 18:32 end 18:55
10x17, 10x19, 10x19, 10x19, 10x19, 10x19
NOHY
drepy mezi seriama bicaku
30x, 30x, 30x, 30x, 30x
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: čt prosinec 03, 2015 12:31 am Předmět: |
|
|
Nejaka ta zmena, rosekanost obrovska, au au.
2.12.2015
HRUD
bradla, start 17:49 end 18:09
5x, 6x, 6x, 7x, 7x, 8x
ZADA
Shyby s dopomoci, start 18:11 end 18:27
4x, 5x, 6x, 6x, 6x, 6x
TRICEPS
kickback, start 18:28 end 18:45
10x17, 10x17, 10x19, 10x19, 10x19, 10x19
RAMENA
VC v sede, start 18:48 end 19:02
8x40, 8x50, 8x60, 6x70, 10x60
zadni delty, JR rozpazky na brise, start 19:05 end 19:17
4x12, 8x9, 8x9, 10x9, 10x9, 10x9
BICEPS
JR v sede o koleno, start 19:20 end 19:43
10x17, 10x19, 10x19, 10x19, 10x19
NOHY
drepy mezi seriama bicaku
35x, 35x, 35x, 35x, 35x
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: so prosinec 05, 2015 10:21 pm Předmět: |
|
|
Vcera sem musel dat den volna navic. Az tak moc me znicily shyby po 5ti mesicich a 9kg JR na zadni delty. Jeste vcera hrozna bolest, hlavne laty jak natazeny a pretazeny k prasknuti, i ted to stale citim.
Dneska to uslo, vahy male, ale pomalu a jiste to jde nahoru.
Posledni 2 serie benchu uz sem se neudrzel a zaprel se nohama o zem. Stejne casem prestanu benchovat s nohama na lavce, tak aspon pak ten prechod nebude tak prudky.
Drepy v pohode, kupodivu to jde o dost lip nez drive kdyz sem delal to same po dlouhe pauze na nohy. Mozna pomohlo to protahovani 3x denne.
5.12.2015
HRUD
bench press s nohama na lavicce, start 15:57 end 16:20
10x60, 10x75, 8x90, 7x100, 6x100, 7x100, 8x100, 8x100
ZADA
Pritahy JR na lavicce v leze, start 16:23 end 16:38
10x22, 10x22, 10x22, 10x24, 10x24, 12x24
TRICEPS
JR za hlavu v sede, start 16:40 end 17:02
12x12, 10x14, 11x15, 8x16, 9x16, 10x16
RAMENA
VC v sede, start 17:04 end 17:27
10x40, 8x50, 8x60, 6x70, 6x70, 7x70
BICEPS
JR skotovka, start 17:30 end 17:58
10x17, 10x19, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22
NOHY
drepy mezi seriama bicaku
40x, 40x, 40x, 40x, 40x
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: po prosinec 07, 2015 8:38 pm Předmět: |
|
|
Dneska lehci trenal, na stridacku s tim predchozim to bude dobre sedet.
7.12.2015
HRUD
bradla, start 17:43 end 18:01
5x, 7x, 10x, 10x, 10x, 8x, 10x
ZADA
Shyby s dopomoci, start 18:04 end 18:19
6x, 6x, 8x, 8x, 8x, 8x
TRICEPS
kickback, start 18:22 end 18:38
10x17, 10x19, 10x19, 10x19, 10x19, 10x19
RAMENA
JR upazovani v sede, start 18:42 end 18:55
10x9, 10x9, 10x9, 10x9, 10x9, 10x9
vypony na lytka mezi seriema
zadni delty, JR rozpazky na brise, start 18:58 end 19:14
8x9, 10x9, 10x9, 10x9, 10x9, 12x9
BICEPS
JR v sede o koleno, start 19:17 end 19:45
10x17, 10x19, 10x19, 10x19, 10x19, 10x19 + 4x19
NOHY
vypady mezi seriama bicaku
10x, 15x, 15x, 15x, 15x
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: čt prosinec 10, 2015 8:31 am Předmět: |
|
|
Zase me do toho lezla prace a tak se bench pekne natahl. A to jsem si rikal jak me to dneska jde, jak je sila, a pak koukam, ze tech par serii delam 30 min ) Posledni 2 uz jsem pustil nohy na zem a rychle odjel.
Dale obcas nekde pridano par kilo, jinak zadna zmena.
Na drepy nepridano, protoze vypady z posledne byly jeste hodne znat.
9.12.2015
HRUD
bench press s nohama na lavicce, start 17:12 end 17:45
10x60, 8x75, 8x90, 10x100, 10x100, 10x100, 10x100, 8x100
ZADA
Pritahy JR na lavicce v leze, start 17:58 end 18:13
10x22, 10x24, 10x26, 10x26, 10x26, 10x26
TRICEPS
JR za hlavu v sede, start 18:16 end 18:33
10x14, 10x16, 10x16, 10x16, 10x16, 9x16
RAMENA
VC v sede, start 18:36 end 18:59
10x40, 7x60, 6x70, 6x70, 6x70, 6x70, 6x70
BICEPS
JR skotovka, start 19:03 end 19:22
10x17, 8x22, 8x24, 8x24, 8x24, 8x22 + 4x22
NOHY
drepy mezi seriama bicaku
40x, 40x, 40x, 40x, 40x
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt prosinec 10, 2015 11:53 am Předmět: |
|
|
Už jsi byl na tom inbody?  _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: čt prosinec 10, 2015 11:56 am Předmět: |
|
|
| Wojtkingson napsal: | | Už jsi byl na tom inbody? |
Ne, je to na prd, do prace do brna jezdim jen tak asi 8x mesicne a to musim makat od 9 do 17;30, takze neni kdy a kam.
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt prosinec 10, 2015 12:52 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: čt prosinec 10, 2015 1:30 pm Předmět: |
|
|
Nj, vim, ze to ma byt nekde na vut, to bych mel kousek ,ale ta mapka nejak nesedi, na tom miste co to ukazuje je maximalne nejaka firma Ysoft, dale tam nejsou oteviraci hodiny, cenik, nic (
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt prosinec 10, 2015 3:59 pm Předmět: |
|
|
Máš tam stadion u huby, tak nedělej, že jsi spadl z Marsu. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
