Seeya - trham, nadhadzujem, placem

seeya · Zaslal: ne prosinec 13, 2015 9:52 pm Předmět:

Rovno napis se ze mi zavidis moje palacinkove kung-fu ktore je lepsie ako tvoje juice juitsu :D To predlaktie som mal napumpovane z panvice, priznavam sa :D

Inak dnes 1.5h korcule (brusle)
Mobilizacia (vseobcna haha)

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: po prosinec 14, 2015 9:58 pm Předmět:

Pritahy hornej kladky unilat fat
Splity

Step up
Tlaky jc v stoji uni fat

Facepulls
T3 kladka fat
Bici ez fat opici uchop

Veslo 500m uplne leharo 2min

Vo vlastnej rezii, na splity som ubral par kileciek v prospech vypilovania techniky. Fajn

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: út prosinec 15, 2015 9:15 pm Předmět:

aktivacia clenkov, hrudnej chrbtice, mobilizacia krcnej chrbtice...proste udrzba systemu v SI

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: čt prosinec 17, 2015 9:57 pm Předmět:

drepy:
5x40
5x60
5x80
5x100

jc na sikmej:
5x10
5x22
5x32
5x37

mrtvola sumec:
5x60
5x80
5x100
3x120
10x150
10x150

bench semi cg:
5x60
10x80

zhyby v adapter:
3xbw
3xbw+20
9xbw+30

bradla:
10xbw
10xbw
10xbw

Prijemne lahky trening az na zhyby, tam som sa musel nutit a po 9.tom opakovani mi uplne vypli baterky :/ Aspon ze vsetky boli do uplne prepnutych ruk, ziadne ojebavanie.
Najlahsia bola urcite mrtvola. Trochu som rozsiril postoj a pocitovo to bolo lahke jak rozcvicka..
Zasa po dlhsej dobe som skusil az dve serie benchu..neviem ci sa mam radovat alebo plakat za tych 10x80..v zhladom na frekvenciu benchovania asi v norme heh.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: ne prosinec 20, 2015 9:01 pm Předmět:

pritahy unilat v sede fatg
zakopy unilat

hyperextenzie unilat
tlaky na sikmej paralel fatg

lytka v stoji schodik unilat s jc
rot extenzie v stoji unilat

koncep2 500m 1:31 stiahol som dve sekundy ale...kurva...proste nie som spokojny ani trochu tuto...vidim sa niekde inde. Nechcem to skusat ako prvy cvik lebo by som asi nic ine neodcvicil a zaroven ide o konzistenciu.

inak niektori sa tu dokazu tesit z nejakej hnusnej dietnej slahacky, heh socky. Ja som si vcera dal ultramastny bocik a 5 piv pre lepsie brusaky, teda...na tom bociku strasne ulietavam...to je zranica neuveritelna, gastonomicky viacnasobny orgazmus

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: út prosinec 22, 2015 9:56 pm Předmět:

Bench:
Up to 1x105
5x70

Military:
5x60

Drepy:
Up to 10x3x100 z toho 2 serie stopky

Bench nauzko stopky:
5x3x70

Floorpress:
5x5x60

Intervaly na pase cca minutove 15, 16,17,17,18 kmh

To military som dal len zo srandy ze ake je to tazke oproti benchu a veru, tazsie to pocitovo nebolo heh. Drepy som chodil pomorne slusne dolu na moje pomery. Chcel som citit aspon 10 percent vlkovej bolesti hehe

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

vlk# · Zaslal: pá prosinec 25, 2015 2:22 pm Předmět:

seeya napsal:

Drepy som chodil pomorne slusne dolu na moje pomery. Chcel som citit aspon 10 percent vlkovej bolesti hehe

to ti chválím :) a jak to dopadlo? mě bylo ten den ještě hej, další už ouvej a od včera se velmi soustředím na všechny pohyby vyžadující práci stehen... jako třeba obyčejný kontrolovaný dosed :D

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

seeya · Zaslal: ne prosinec 27, 2015 9:19 pm Předmět:

Jc na sikmej:
5x10
5x20
5x32
5x37
5x37
5x37
5x37

Split squats:
3x6x44 na kazdu nohu

Mrtvola sumo:
3x12x150

Bradla:
3x8+20

Pritahy podhmatom s vc:
3x10x60

Odvolavam tu rozcvicku, poslednu seriu posledny h par opakovani som si uz fakt uzival.
Bradla nehorazne tazke, tu som strasne upadol.

Vlk veru sadnut si na hajzel je celkom zazitok po nejakych vyzivnejsich drepoch, zvlast pokial mas vo zvyku pribrzdovat ten volny pad hehe.

Dnes ma rano jeblo v chrbte, som myslel ze po 4och dnoch valania ani nepojdem cvicit, ale trochu to povolilo a mrtvola to rozstrecovala. Povodne som chcel ist military a zhyby ale tieto dva cviky su na strednu cast chrbtice prilis namahave takze som dal iba bezpecne cviky.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

vlk# · Zaslal: ne prosinec 27, 2015 9:47 pm Předmět:

seeya napsal:

Mrtvola sumo:
3x12x150

paráda... až se naučím sumo, tak chci být taky tak silnej :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

seeya · Zaslal: ne prosinec 27, 2015 10:04 pm Předmět:

My ludoopi sme v tomto smere trochu od prirody zvyhodneni

ps. zistil som ze moj optimum nutrition kazein je skoro rok po zaruke...asi mi az tak moc nechutil :/ uz budem kupovat len hydro, to je jedine co bez komplikacii stravim

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: út prosinec 29, 2015 9:20 pm Předmět:

Drep:
5x50
5x70
5x90
5x110

Tlaky s jc v sede:
5x12
5x22
5x32
5x32

Vmo unilat:
3 serie na kazdu

Zakopy unilat:
3 serie na kazdu

Zhyby v adapter:
3xbw
3xbw+20
3xbw+30
4xbw+40
4xbw+40
4xbw+40
4xbw+40

Bench:
10x60
10x60

T3 unilat:
2 serie na kazdu

Pas 15 mint

Prijemny trenal, tym zakopom som vazne prisiel na chut, dokonca som citil aj pumpicku
Miestny borec ma dnes presviedcal ze ma v ramenach dynamit a ze tlaky robi aj s 25 jednoruckami, moc sa mi to s nim nechcelo rozpitvavat... Dalsi typek rozoberal svoj sypackovy stak, heh mno..nie ze by som to tak trochu netusil.
Potesilo ma ze som spravil svoju prvu c# utilitku s guickom snad aj s dodrzanim dobrych mravov oop a zarmutilo ze zomrel frontman mojej oblubenej kapely :/ rip

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Turakam · Zaslal: út prosinec 29, 2015 9:37 pm Předmět:

to ma dostalo dnes tiež, škoda ho, borca

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: st prosinec 30, 2015 11:57 pm Předmět:

2 hodky korcule aj s deckami takze trochu aj trening vzpriamovacov heh. Myslim ze uz celkom v norme korculujem. Este neviem zaseknut tak hokejisticky hehe

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: so leden 02, 2016 9:40 pm Předmět:

drepy:
5x50
5x70
2x90
1x100
1x110
1x120
1x130
1x135
8x90
8x90
8x90

bench semi cg:
5x40
5x60
2x80 stopky
2x90 stopky
1x100 stopka
8x70
8x70
8x70

split squaty:
3x8 na kazdu +40kg (spolu)

mrtvola sumo:
5x60
5x80
5x100
5x120
5x140
5x150

vmo (step up):
3x10 na kazdu +40kg (spolu)

Drep dnes fajn, 130 bez zavahania, 135 sice spomalila ale plne pod kontrolou, pomyslal som aj na 140 ale casu dost.
Bench 100 stopka dost nauzko, celkom spokojnost.
Najdebilnejsie sla mrtvola, kurevsky tazka a vsetko ma pri nej bolelo. Mozno tym ze nohy uz vycerpane, kazdopadne neviem kto naposledy siel tie 12ky heh.
Nakoniec bol plan hyperextenzie ale po par opakovaniach som to vzdal, hamstringy uplne nefunkcne..
Dobry trenal, hlavne tie drepy teda.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Cmeni · Zaslal: so leden 02, 2016 10:20 pm Předmět:

pěkné dřepáky, kolik máš vlastně PR? už to začíná jít dost do extrémů na naše poměry

_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.