|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Honczik
|
Zaslal: po prosinec 14, 2015 10:30 pm Předmět: |
|
|
3a
SQ 8x4x85
šikmý BP 6x6x70
přítahy VČ v předklonu 4x8x60
bic. zdvih s VČ 4x8x35
tric. extenze sedě s JČ 4x8x30
-Super, jen benč byl celkem nadoraz.
-na břicho jsem se vyje*al, místo toho moje fitness posloužilo jako lakovna a natřel jsem madla na zábradlí na terasu ...
-K večeři mi žena udělala radost s Cheddarem a hroznovým vínem, asi zapoměla, jak jí v noci naposledy štípalo v rypáku z toho smradu, kterej po tomhle kombu produkuju ...
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Honczik
|
Zaslal: so prosinec 19, 2015 7:34 pm Předmět: |
|
|
1b
BP 8x4x82,5
shyby 8x4xbw + 3,75
výpady s JČ 4x8x22,5
upažování v předklonu 4x8x7,5
upažování v sedě 4x8x12,5
úklony s JČ 4x8x22,5
-16.12. jsem vynechal protože jsem se musel rozhodnout jestli se vyspím mezi nočníma nebo si zacvičím, tak jsem se alespoň na 3 hoďky vyspal ...
-jinak to šlo celkem fajn všechno až na upažování, asi to bude tím, že to jedu až po upažování v předklonu, ale o technice nemůže být od druhé série ani řeč, takže od příště už nebudu přidávat, dokud se to nezlepší, jestli vůbec ...
|
|
nahoru |
|
|
Honczik
|
Zaslal: po prosinec 21, 2015 4:57 am Předmět: |
|
|
2c
DL 8x4x137,5
FSQ 6x6x62,5
tlaky s JČ na šikmé 4x8x26
franc. tlaky 4x8x27,5
bic. zvih nadhmatem s EZ 4x8x27,5
zvedání nohou ve visu 4x co to šlo
-včera dl těžký jak prase ale pořád se mi daří držet pauzy i techniku (doufám) a bylo to poprvé co mě bavily dřepy
|
|
nahoru |
|
|
Honczik
|
Zaslal: út prosinec 22, 2015 5:19 pm Předmět: |
|
|
3d
SQ 8x4x87,5
šikmý BP 6x6x72,5
přítahy VČ v předklonu 4x8x62,5
přitahování EZ k bradě 4x8x22,5
pullover 4x8x22,5
-no tak od včera mě škrábe v krku, jestli to pozítří bude horší jak dnes, tak vzhledem k tomu, že jsem ukončil čtvrtý cyklus, tak bych dal těch šest dní pauzu. Snad k tomu ale nedojde, radši bych odjel ještě jeden a dal bych tam deload o dva tréninky zpátky a jel bez přestávky ještě alespoň čtyři ideálně pět cyklů ...
|
|
nahoru |
|
|
Honczik
|
Zaslal: so prosinec 26, 2015 5:19 pm Předmět: |
|
|
1a
BP 8x4x85
shyby 8x4xbw + 5
výpady s JČ 4x8x23,5
bic. zdvih s VČ 4x8x37,5
tric. extenze sedě s JČ 4x8x32,5
-tak bench už je na doraz, shyby víceméně taky , až dojedu FEST, tak si dám měsíc pauzu na vyzkoušení maximálek a tenkrát jsem zkoušel něco na shyby, tak to dám na ten měsíc. Sice to teď utáhnu, ale cítím, že to tahám víc rukama, potřeboval bych se dostat na víc opáček, abych se mohl víc soustředit na techniku, když jich udělám jen tak tak pár, tak se fakt ještě nedokážu soustředit na to, čím to tahám ...
|
|
nahoru |
|
|
Honczik
|
Zaslal: po prosinec 28, 2015 9:39 pm Předmět: |
|
|
2b
DL 8x4x140
FSQ 6x6x65
tlaky s JČ na šikmé 4x8x27,5
upažování v předklonu 4x8x8,5
upažování v sedě 4x8x10
úklony s JČ 4x8x25
-vůbec jsem se dneska netěšil ale bylo to super, hlavně mrtvola. U upažování jsem ubral na holčičích 10 kg + osy a už to celkem šlo, holt tohle bude asi do boj až do konce ...
-včera vážení a bylo tam 97 kg, njn, kombinace vánoc a slabý vůle ...
|
|
nahoru |
|
|
Honczik
|
Zaslal: st prosinec 30, 2015 9:30 pm Předmět: |
|
|
3
SQ 8x4x90
šikmý BP 6x6x75
přítahy VČ v předklonu 4x8x65
-dneska jsem vůbec nestíhal, tak jsem to odjel bez doplňků ale pocitově bezva, hlavně dřepy dneska krásně sedly
|
|
nahoru |
|
|
Honczik
|
Zaslal: so leden 02, 2016 6:33 pm Předmět: |
|
|
1c
BP 8x4x80
shyby 8x4xbw + 2,5
výpady s JČ 4x8x21
franc. tlaky 4x8x28,5
bic. zvih nadhmatem s EZ 4x8x28,5
zvedání nohou ve visu 4x co to šlo
|
|
nahoru |
|
|
Honczik
|
Zaslal: po leden 04, 2016 8:16 am Předmět: |
|
|
2
DL 8x4x135
FSQ 6x6x60
tlaky s JČ na šikmé 4x8x25
- doplňky jsem zase vynechal, musel jsem večer s ženskou na pohotovost, jinak DL zase těžký jak prase, zbytek šel krásně.
|
|
nahoru |
|
|
Honczik
|
Zaslal: čt leden 07, 2016 9:08 pm Předmět: |
|
|
3d
SQ 8x4x85
šikmý BP 6x6x70
přítahy VČ v předklonu 4x8x60
přitahování EZ k bradě 4x8x23,5
pullover 4x8x23,5
Tak konečně zase normápní trénink, celkově super
|
|
nahoru |
|
|
Honczik
|
Zaslal: ne leden 10, 2016 8:52 am Předmět: |
|
|
1a
BP 8x4x82,5
shyby 8x4xbw + 5
výpady s JČ 4x8x22,5
bic. zdvih s VČ 4x8x40
tric. extenze sedě s JČ 4x8x33,5
-včera to bylo super, hlavně ze shybů jsem měl radost
|
|
nahoru |
|
|
Honczik
|
Zaslal: út leden 12, 2016 9:48 am Předmět: |
|
|
2b
DL 8x4x137,5
FSQ 6x6x62,5
tlaky s JČ na šikmé 4x8x26
upažování v předklonu 4x8x10
upažování v sedě 4x8x10
úklony s JČ 4x8x26
|
|
nahoru |
|
|
Honczik
|
Zaslal: pá leden 15, 2016 9:45 pm Předmět: |
|
|
3c
SQ 8x4x87,5
šikmý BP 6x6x72,5
přítahy VČ v předklonu 4x8x62,5
franc. tlaky 4x8x30
bic. zvih nadhmatem s EZ 4x8x30
zvedání nohou ve visu 4x co to šlo
|
|
nahoru |
|
|
Honczik
|
Zaslal: po leden 18, 2016 7:42 am Předmět: |
|
|
1d
BP 8x4x85
shyby 8x4xbw + 7,5
výpady s JČ 4x8x23,5
přitahování EZ k bradě 4x8x25
pullover 4x8x25
Nějak už mě FEST přestává bavit, těším až to dojedu a bude nějaká změna, jinak shyby pecka, budu přihazovat po 2,5 kg místo 1,25, takže poslední cyklus bych měl mít + 12,5 kg, tak jsem na to zvědavej :)
|
|
nahoru |
|
|
lukinobr
|
Zaslal: po leden 18, 2016 8:27 am Předmět: |
|
|
Jak jsi na tom s vahou během toho festu? Pozoruješ nějaký nárůst?
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|