Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

podpako, aneb cesta za sílou Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 11, 12, 13  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> podpako, aneb cesta za sílou

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
podpako	Zaslal: ne prosinec 20, 2015 10:36 am    Předmět: 20.12. 2015 Nohy, břicho Zadní dřep 5x97,5kg 5x97,5kg 5x97,5kg 5x97,5kg 5x97,5kg dosedy + výpady 10x92,5kg + 10x30kg+m.osa 10x92,5kg + 10x30kg+m.osa 10x92,5kg + 10x30kg+m.osa 10x92,5kg + 10x30kg+m.osa 10x92,5kg + 10x30kg+m.osa 10x92,5kg + 10x30kg+m.osa hip thrust + rumuni s JČ 10x25kg + 10x25kg 10x25kg + 10x25kg 10x25kg + 10x25kg 10x25kg + 10x25kg 10x25kg + 10x25kg 10x25kg + 10x25kg Dneska super trenink, i když jsem si dal šestipívo a 3 hodiny spánku.
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: po prosinec 21, 2015 8:41 pm    Předmět: 21.12. 2015 Prsa, ramena, triceps Bench press 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg - překvapivě strašně lehký, přepočítával jsem i kotouče. Millitary press 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg - to už tak lehký nebylo, ale pořád tam byla rezerva Tlaky v sedě JČ + tlaky v leže JČ 10x15kg + 10x20kg 10x15kg + 10x20kg 10x15kg + 9x20kg 10x15kg + 10x20kg 10x15kg + 8x20kg 10x15kg + 7x20kg upažování + kliky 10x5kg + 10xjá 10x5kg + 10xjá 10x5kg + 10xjá 10x5kg + 10xjá 10x5kg + 10xjá 10x5kg + 10xjá zadní delty + triceps kladka 15x5kg + 15x18kg 15x5kg + 15x18kg 15x5kg + 15x18kg 15x5kg + 15x18kg 15x5kg + 15x18kg 15x5kg + 15x18kg Zítra se už snad dokopu k přejmenování toho logu
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: út prosinec 22, 2015 8:32 pm    Předmět: 22.12. 2015 Záda, biceps Mrtvý tah 5x130kg 5x130kg 5x130kg 5x130kg 5x130kg - zase jsem přepočítával kotouče, protože mi to přišlo hrozně lehký přítahy JČ v předklonu + shyby nadhmat 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax přítahy VČ podhmat + kladka nadhmat 10x41kg + 10x50kg 10x41kg + 10x50kg 10x41kg + 10x50kg 10x41kg + 10x50kg 10x41kg + 10x50kg 10x41kg + 10x50kg biceps v sedě JČ + biceps VČ 12x5kg + 12x26kg 12x5kg + 12x26kg 12x5kg + 12x26kg
nahoru	profil autora
ryvaru	Zaslal: út prosinec 22, 2015 9:52 pm    Předmět: připomínám změnu názvu logu po pětkách se 130 už se netoleruje ani slaboch na světě
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: st prosinec 23, 2015 6:08 pm    Předmět: ryvaru napsal: připomínám změnu názvu logu po pětkách se 130 už se netoleruje ani slaboch na světě Už jsem to předělal, sice absolutně obyčejně, ale předělal. 23.12. 2015 Nohy, břicho Zadní dřep 8x90kg 8x90kg 8x90kg 8x90kg čelní dřep 10x52,5kg 10x52,5kg 10x52,5kg 10x52,5kg 10x52,5kg 10x52,5kg výpady + hip thrust 10x30kg+m.osa + 10x25kg 10x30kg+m.osa + 10x25kg 10x30kg+m.osa + 10x25kg 10x30kg+m.osa + 10x25kg 10x30kg+m.osa + 10x25kg 10x30kg+m.osa + 10x25kg rumuni s JČ 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg Dneska docela pohodka.
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: čt prosinec 24, 2015 11:02 am    Předmět: 24.12. 2015 Vršek kliky na bradlech 5x25kg 4x25kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg - velký oči tlaky v sedě s JČ 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x22,5kg 5x22,5kg tlaky v leže JČ 5x25kg 5x25kg 5x25kg 5x25kg 5x25kg - bohužel v našem mini-gymu jsou nejtěžší 25-ky, takže tohle je už dost lehký přemístění 5x55kg 5x55kg 5x55kg Tady mě to přestalo bavit a šel jsem do sprchy, na štědrej den asi bambilion lidí v gymu. Jel jsem dneska uplně něco jinýho než jsem původně chtěl, protože všechno zbylo zabraný.
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: so prosinec 26, 2015 10:54 am    Předmět: 26.12. 2015 Nohy, břicho Zadní dřep 5x100kg 5x100kg 5x100kg 5x100kg 5x100kg dosedy + výpady 10x95kg + 10x32,5kg+m.osa 10x95kg + 10x32,5kg+m.osa 10x95kg + 10x32,5kg+m.osa 10x95kg + 10x32,5kg+m.osa 10x95kg + 10x32,5kg+m.osa 10x95kg + 10x32,5kg+m.osa hip thrust + rumuni JČ 10x25kg + 10x25kg 10x25kg + 10x25kg 10x25kg + 10x25kg 10x25kg + 10x25kg 10x25kg + 10x25kg 10x25kg + 10x25kg Dneska mě potěšily dřepy, i ty stovky byly docela s rezervou, příště snad 102,5.
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: po prosinec 28, 2015 5:34 pm    Předmět: 28.12. 2015 Prsa, ramena, triceps Bench press 5x82,5kg 5x82,5kg 5x82,5kg 5x82,5kg 5x82,5kg millitary press 5x52,5kg 2x52,5kg + 3x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg - lehce jsem se předcenil tlaky v leže + upažování 10x20kg + 10x5kg 10x20kg + 10x5kg 10x20kg + 10x5kg 10x20kg + 10x5kg 10x20kg + 10x5kg 10x20kg + 10x5kg tlaky v sedě JČ + kliky 10x15kg + 10xjá 10x15kg + 10xjá 10x15kg + 10xjá 10x15kg + 10xjá 10x15kg + 10xjá 10x15kg + 10xjá zadní delty + triceps. kladka 15x5kg + 15x18kg 15x5kg + 15x18kg 15x5kg + 15x18kg 15x5kg + 15x18kg 15x5kg + 15x18kg 15x5kg + 15x18kg
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: út prosinec 29, 2015 4:43 pm    Předmět: 29.12. 2015 Záda, biceps mrtvý tah 5x132,5kg 5x132,5kg 5x132,5kg 5x132,5kg 5x132,5kg přítahy JČ v předklonu + shyby nadhmat 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax přítahy VČ podhmat + kladka nadhmat 10x45kg + 10x50kg 10x45kg + 10x50kg 10x45kg + 10x50kg 10x45kg + 10x50kg 10x45kg + 10x50kg 10x45kg + 10x50kg biceps JČ v sedě + biceps VČ ve stoje 12x5kg + 12x20kg 12x5kg + 12x20kg 12x5kg + 12x20kg 12x5kg + 12x20kg 12x5kg + 12x20kg 12x5kg + 12x20kg
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: st prosinec 30, 2015 11:39 am    Předmět: 30.12. 2015 Nohy Zadní dřep 8x92,5kg 8x92,5kg 8x92,5kg 8x92,5kg čelní dřep 10x55kg 10x55kg 10x55kg 10x55kg 10x55kg 10x55kg výpady + hip thrust 10x32,5kg+m.osa + x10x25kg 10x32,5kg+m.osa + x10x25kg 10x32,5kg+m.osa + x10x25kg 10x32,5kg+m.osa + x10x25kg 10x32,5kg+m.osa + x10x25kg 10x32,5kg+m.osa + x10x25kg rumuni s JČ 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: čt prosinec 31, 2015 9:50 am    Předmět: 31.12. 2015 Vršek Kliky na bradlech 5xjá+22,5kg 5xjá+22,5kg 5xjá+22,5kg 5xjá+22,5kg 5xjá+22,5kg přemístění 5x55kg 5x55kg 5x55kg 5x55kg 5x55kg přítahy VČ v předklonu nadhmat 10x55kg 10x55kg 10x55kg 10x55kg 10x55kg 10x55kg tlaky JČ v leže + shyby nadhmat 5x25kg + jáxmax 5x25kg + jáxmax 5x25kg + jáxmax 5x25kg + jáxmax 5x25kg + jáxmax - tlaky hodně lehký už... bohužel u nás v gymu jsou tohle nejtěžší jednoručky tlaky VČ za hlavou + kliky 10x25kg+m.osa + 10xjá 10x25kg+m.osa + 10xjá 10x25kg+m.osa + 10xjá 10x25kg+m.osa + 10xjá 10x25kg+m.osa + 10xjá 10x25kg+m.osa + 10xjá dneska jsem šel už v 7, abych měl od silvestra co největší odstup
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: ne leden 03, 2016 11:25 am    Předmět: 3.1. 2016 Nohy Zadní dřep 5x102,5kg 5x102,5kg 5x102,5kg 5x102,5kg 5x102,5kg dosedy + výpady 10x97,5kg + 10x35kg+m.osa 10x97,5kg + 10x35kg+m.osa 10x97,5kg + 10x35kg+m.osa 10x97,5kg + 10x35kg+m.osa 10x97,5kg + 10x35kg+m.osa 10x97,5kg + 10x35kg+m.osa hip thust + rumuni JČ 10x25kg + 10x25kg 10x25kg + 10x25kg 10x25kg + 10x25kg 10x25kg + 10x25kg 10x25kg + 10x25kg 10x25kg + 10x25kg Dřepy pocitově lehký, takže příště doufám ve 105.
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: po leden 04, 2016 9:15 pm    Předmět: 4.1. 2016 Prsa, ramena, triceps Bench press 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg millitary press 5x52,5kg 5x52,5kg 5x52,5kg 5x52,5kg 5x52,5kg tlaky v leže JČ + upažování JČ 10x20kg + 10x6kg 10x20kg + 10x6kg 10x20kg + 10x6kg 10x20kg + 10x6kg 10x20kg + 10x6kg 10x20kg + 10x6kg tlaky v sedě JČ + kliky 10x15kg + 10xjá 10x15kg + 10xjá 9x15kg + 10xjá 9x15kg + 10xjá 9x15kg + 10xjá 8x15kg + 10xjá zadní delty + triceps kladka 15x7,5kg + 15x18kg 15x7,5kg + 15x18kg 15x7,5kg + 15x18kg 15x7,5kg + 15x18kg 15x7,5kg + 15x18kg 15x7,5kg + 15x18kg Největší radost mi udělal bench, jsem nečekal že dám 5x5x85. Na millitary taky přidáno a docela v pohodě. Jsem zatím spokojenej
nahoru	profil autora
Magumi	Zaslal: út leden 05, 2016 10:36 am    Předmět: Dobře to vypadá, jen tak dál. Cvičíš krásně poctivě, pořádné objemy, teď hlavně vydržet. _________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max. http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: út leden 05, 2016 8:43 pm    Předmět: Magumi napsal: Dobře to vypadá, jen tak dál. Cvičíš krásně poctivě, pořádné objemy, teď hlavně vydržet. Snažím se díky 5.1.2016 Záda, biceps Mrtvý tah 5x135kg 5x135kg 5x135kg 5x135kg 5x135kg přítahy JČ k pasu + shyby nadhmat 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax přítahy VČ podhmat 10x47,5kg 10x47,5kg 10x47,5kg 10x47,5kg 10x47,5kg 10x47,5kg biceps JČ v sedě + biceps VČ ve stoje 12x5kg + 10x20kg 12x5kg + 10x20kg 12x5kg + 10x20kg 12x5kg + 10x20kg 12x5kg + 10x20kg 12x5kg + 10x20kg Fajnovej trenink, mrtvoly bohužel už docela težký.
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> podpako, aneb cesta za sílou	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 11, 12, 13  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in