DiamonD - 105kg

seeya · Zaslal: st leden 06, 2016 7:57 pm Předmět:

100 kilovy ektomorf

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

DiamonD123 · (ban)

A co myslíš teda, že jsem, když ne ektomorf.

Při okolo cca. 3 500Kcal kde jedinej výdej je 3 - 5x týdně posilka jinak žádné kardio a žádná jiná fyzická zátěž vypadám takhle:

Jinak to váhu jsi strefil dobře - zrovna jsem navážil 100kg

seeya · Zaslal: st leden 06, 2016 9:18 pm Předmět:

slusna zamienka hodit sem foto :D
Z mojho pohladu ked niekto bez vacsieho usilia pribere za par mesiacov 10+ kil tak to uz neni tak uplne ektomorf. Alebo z druhej strany, existuju ludia co toho zozeru aspon tolko co ty a maju pri rovnakej vyske o 20 kil menej (nechcem menovat ehm). To su potom co? Hyperektomorfovia? :D

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

DiamonD123 · (ban)

seeya napsal:

slusna zamienka hodit sem foto :D
Z mojho pohladu ked niekto bez vacsieho usilia pribere za par mesiacov 10+ kil tak to uz neni tak uplne ektomorf. Alebo z druhej strany, existuju ludia co toho zozeru aspon tolko co ty a maju pri rovnakej vyske o 20 kil menej (nechcem menovat ehm). To su potom co? Hyperektomorfovia? :D

Tak asi něco dělaj blbě.

Stačí se kouknout ke mně na profil a tam si můžeš shlédnout všechny galerie jak vypadám od 14ti let doposud a jakou mám stavbu těla. Nejblíže mám k ektomorfovi.

P.S. předtím jsem neposiloval nohy, ten váhovej přírůstek je z největší části na nich.

Deadlift · Moderátor

Díval jsem se do galerie na Tvoje foto z 12/2014 a to není ektomorfní postava. Je to někde mezi ekto-mezomorfem. Čistý ektomorf nejsi ani náhodou - jen máš ne úplně typickou stavbu těla. Tozn., že tam prostě nějaký potenciál na nějakých pár kg ještě je:o)

DiamonD123 · (ban)

Deadlift napsal:

Díval jsem se do galerie na Tvoje foto z 12/2014 a to není ektomorfní postava. Je to někde mezi ekto-mezomorfem. Čistý ektomorf nejsi ani náhodou - jen máš ne úplně typickou stavbu těla. Tozn., že tam prostě nějaký potenciál na nějakých pár kg ještě je:o)

Souhlasím, ale blíž mám k ektomorfovi než k mezo.

Cmeni · Zaslal: st leden 06, 2016 10:42 pm Předmět:

nickname33 napsal:

Už delší dobu sleduji tvůj log a po X měsících pořád nemůžu pochopit, proč vlastně cvičíš. 9 z 10 tréninků bylo na hovno, pořád na tebe něco leze, nebo jsi zraněný...a to jsi nedávno psal, jak ti nic není a tvůj trénink ti vyhovuje, i když ti to hodně lidí kritizovalo. Fakt by mě teda zajímalo, co tě k tomu vede a čeho chceš dosáhnout za takovou cenu. Samozřejmě tě neznám osobně a můj názor / otázka ti může být ukradená..

nesmíš to brát tak vážně, někde ho trošičku píchne a už to sem píše

jinak si všimněte, že když se blíží náš společný trenink, tak začíná hledat výmluvy a plánuje půl roční pauzu, protože se bojí, že ho totálně zesměšnim

_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.

DiamonD123 · (ban)

Cmeni napsal:

nickname33 napsal:

Už delší dobu sleduji tvůj log a po X měsících pořád nemůžu pochopit, proč vlastně cvičíš. 9 z 10 tréninků bylo na hovno, pořád na tebe něco leze, nebo jsi zraněný...a to jsi nedávno psal, jak ti nic není a tvůj trénink ti vyhovuje, i když ti to hodně lidí kritizovalo. Fakt by mě teda zajímalo, co tě k tomu vede a čeho chceš dosáhnout za takovou cenu. Samozřejmě tě neznám osobně a můj názor / otázka ti může být ukradená..

nesmíš to brát tak vážně, někde ho trošičku píchne a už to sem píše

jinak si všimněte, že když se blíží náš společný trenink, tak začíná hledat výmluvy a plánuje půl roční pauzu, protože se bojí, že ho totálně zesměšnim

To bych si nenechal ujít ani kdybych si zlomil obě ruce a nohy

DiamonD123 · (ban)

Tak hlasujte - Je to mezi Cmenim a mnou. Kdo vyhraje, tak totálně zesměšní toho druhého.

DiamonD123 · (ban)

7.1 - volno

DiamonD123 · (ban)

8.1 - Posilovna (Eagle fitness)

"Láďa Hruška" (0.týden)

Nohy + Záda + Triceps

Nohy

Čelní dřepy

20x20kg

10x50kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Legpress

12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg

Snožování + Výpady s VČ

10x60kg + 10x30kg
10x60kg + 10x30kg
10x60kg + 10x30kg
10x60kg + 10x30kg

Záda

Stahování kladky

12x50kg
12x50kg
12x50kg

Přítahy JČ v předklonu

12x35kg
12x35kg
12x35kg

Rozpažky na břiše

12x5kg
12x5kg
12x5kg

Triceps

Tlaky s JČ na rovné

8x9kg
8x12.5kg
8x12.5kg

Kick back

12x7kg
12x7kg
12x7kg

Hodnocení tréninku: Flákárnička na pohodičku

Cmeni · Zaslal: pá leden 08, 2016 10:24 pm Předmět:

Jdeš do trháku...svině

Je to ale dost možná tim, že tvůj log sledujou jenom tvoji kámoši a ti se tě bojej. To je jasný.

_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.

Tom3 · Zaslal: pá leden 08, 2016 10:42 pm Předmět:

ja to sleduju taky

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

8Shade · Zaslal: so leden 09, 2016 11:04 am Předmět:

Tohle jsem k tomu našel.

citace:

Conventional deadlift. Conventional deadlifts place more emphasis on the back and spinal erectors (posterior chain). If you have a very strong lower back there is a good chance that you will be able to deadlift more using a conventional stance. (Body structure will also come into play)

citace:

Sumo deadlift. Sumo deadlifts shift some of the emphasis to glutes, hamstrings, quads, hips and upper traps. If you are experiencing lower back issues, or have a history of lower back problems, sumo deadlifts may be a better option.

citace:

Quadriceps muscle activity is greatest in the order sumo > conventional > stiff-legged

A teď si to přeberte jak chcete :)

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html
FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip

DiamonD123 · (ban)

Vzhledem k tomu, že Cmeniho možnost je přesně naopak, tak mám pořád víc pravdu já, než on

Tak si to přeberte jak chcete