chci ted 2x až 3x týdně běhat svůj okruh, je to 2.5 km s (pro mě) brutálnim kopcem uprostřed, kterej mi vždycky sežere naprosto všechny síly. Snažim se ho běžet ale dneska když jsem byl se psem, tak stál na místě, koukal na mě a vzdaloval se mi, takže moje rychlost je nejspíš záporná
cíl je dát to pod 12:00, v létě jsem to dal asi za 13:30
_________________ Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
seeya: máš pravdu, dýchalo se mi hrozně, místy jsem bruslil *a02*ale cítím, že ted to prostě jde, jsem namotivovanej, chci konečně pořádně makat a vim, že tenhle rok bude zlomovej...bude to prostě jako paragánská padina...buď lehnu nebo vůbec
Dřepáky
3x70 kg
3x80 kg
3x85 kg
3x90 kg
3x95 kg
3x100 kg
3x105 kg
3x110 kg belt
3x115 kg belt
Bench
5x5 72.5 kg
Shyby nadhmat
5x5 25 kg
Military press
5x40 kg
5x45 kg
5x50 kg
5x40 kg
Strečink ¨
Moc dobré to bylo. Jediné co mě dneska rozptylovalo bylo smradlavé pyžmo linoucí se posilovnou od neznámého cvičence. Mám výborný čich, jediný kdo mi v něm dokáže na tomto foru konkurovat je rando, takže dokážu zazaznamenat pachy nemocných lidí a tento člověk musel být hodně nemocný.
Ale naštěstí jsem to dokázal odfiltrovat, soustředil se pouze na své tělo a nechal jsem sílu ať mne vede.
edit: potupně přiznávám, že začínám používat na dřepungy belt of giant strength
_________________ Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
Přítahy vč v předklonu
do 5x70 kg
-vodorovně se zemí
Nějaké dřepáky
Kliky na bradlech
15/15/15/15
Byl jsem trochu unavenej z práce, tak nebyla tolik síla ale trenink mě neuvěřitelně bavil, moc jsem si ho užil. Paráda wíííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííí
_________________ Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
No to hopsanie s naloženou činkou mi nepríde ako bohvieaký nápad Ešte jak máš slabý stred, tak ti tú chrbticu nemá čo držať pokope a skôr si niečo pokurvíš, než že by si dopéroval nohy skokmi a pružením (moje kolená by už leteli gymom a na recepcii prevrátili pohár so šampanským a jahodami, čo spolu popíjajú teplí chlapci). Ak máš chuť po silovom ťažkom drepe prekrviť a napumpovať nohy, choď zhadzované drepy a spravíš viac pre výkon, kondíciu aj pre svoju chrbticu
A popracuj na predklone, láme ťa to dopredu.
Koľko tam vlastne bolo kíl? Tá činka vyzerala ako obria tyčinka na čistenie uší
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Dneska jsem byl hrozně unavenej. Dal jsem si před treninkem 0.5 černého čaje, aby mě trochu nakopnul ale hrknul jsem to do sebe rychle a pak mi z toho spíš bylo těžko. Ted už vim, že špatné použití nakopávače může být i kontraproduktivní.
Dlouhé pauzy, minimum cviků ale jsem rád, že jsem se vůbec dokopal jít.
_________________ Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
Vlk: díky, pravda, že tam ještě pár desítek kilo chybí no
ryvaru: no jenže osobáky úplně bezcenný, všechno vytrápený a ušmudlaný, prostě uplně o ničem a hlavně si myslim, že třeba před 10ti dny bych to dal mnohem víc v klidu jako nebyl to úplně špatnej trenink ale nebyl to ani žádný zázrak...nějak jsem se do toho zamotal, abych to shrnul, tak trenink na hovno
dneska jsem chtěl jít běhat ale jelikož jsem kokot, tak nejdu a zahřívam se u krbu s hrnkem čaje
nechce se mi to moc rozepisovat, tak jen klíčová slova: déšt, zima, vybitý telefon, píchlé kolo, klíč a hever zapomenut v garáži
_________________ Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
Naštěstí jsem po pondělku neonemocněl ale bylo to trochu znát a cítil jsem se oslabený, do toho nějaké stresy a málo času, tak jsem přes týden necvičil
Military press
3x45 kg
3x47.5 kg
3x50 kg
3x52.5 kg
3x55 kg
Ikdyž jsem byl hodně unavený z práce, tak trenink docela dobrý. Bohužel na shybech jsem si roztrhnul tričko, tak mě to pěkně vykolejilo docela mam chut se na ty shyby vykašlat, zvedam hovno a ještě si akorát u toho ničim oblečení sice hadry mam takový sockovský, žádný ultramoderní fitness sračky ale mně stačej a vážim si jich
Před treninkem jsem se narval gulášem a hrozně mě to celej trenink limitovalo, nepříjemně mě to tlačilo a chtělo se mi zvracet, kvůli tomu jsem už nedal strečink, bylo to opravdu nemilé.
_________________ Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
docela mam chut se na ty shyby vykašlat, zvedam hovno a ještě si akorát u toho ničim oblečení
neblázni, vždyť ty tvoje shyby jsou fakt dobrý... řekl bych, že nejlepší z tvích výkonů na to že nejsi nějakej kalisteňák shybuješ fakt pěkně jinak to po guláši prej to roste nejlíp
dík ale prostě přijde mi, že se vůbec nezlepšuju (abych uplně nekecal, tak třeba dnešní výkon jsem dal poprvé a překvapilo mě, že jsem to zvládnul) ale prostě vždycky, když se podívám třeba k seeya a jeho bratrovi, tak se mi chce brečet, mám vztek a cítím nenávist, jsem plný zloby a nasraný na celý svět, sice jim to přeju ale jsou to svině
jo a mimochodem, dneska jsem si uvědomil, že mam extrémně malý bicáky, sice nemám rád nějaké poměřování ale dnes jsem se tak trochu rozhlížel po posilovně a i kluci o 10 let mladší maj fakt obrovský pracky oproti mně a zvedaj třeba s EZ 50 kg, já to občas trochu napumpuju pětikilovkama na kladiva a moc mi to asi nedává, v neděli zkusim trochu naložit, jenže víc jak 30 kg stejně nedam
_________________ Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Ešte jak máš slabý stred, tak ti tú chrbticu nemá čo držať pokope a skôr si niečo pokurvíš, než že by si dopéroval nohy skokmi a pružením (moje kolená by už leteli gymom a na recepcii prevrátili pohár so šampanským a jahodami, čo spolu popíjajú teplí chlapci). Ak máš chuť po silovom ťažkom drepe prekrviť a napumpovať nohy, choď zhadzované drepy a spravíš viac pre výkon, kondíciu aj pre svoju chrbticu 
jako nebyl to úplně špatnej trenink ale nebyl to ani žádný zázrak...nějak jsem se do toho zamotal, abych to shrnul, tak trenink na hovno
docela mam chut se na ty shyby vykašlat, zvedam hovno a ještě si akorát u toho ničim 
sice hadry mam takový sockovský, žádný ultramoderní fitness sračky ale mně stačej a vážim si jich
