Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

MM_Powerlifting - Silový trénink Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11 ... 18, 19, 20  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> MM_Powerlifting - Silový trénink

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
M.A.R.T.as	Zaslal: ne leden 17, 2016 6:35 pm    Předmět: Trénink 14.1. 2016 Benchpress 5x70kg 3x120kg 3x130kg 3x140kg 3x150kg 2x155kg 2x155kg 2x155kg Biceps - velká osa 4x10 Břicho
nahoru	profil autora
M.A.R.T.as	Zaslal: ne leden 17, 2016 6:45 pm    Předmět: Trénink 15.1. 2016 Mrtvý tah 5x70kg 5x70kg 3x120kg 3x170kg 3x200kg 3x220kg 3x230kg Shyby 4x3 s vlastní vahou Dipy 4x3 s vlastní vahou Stahování kladky 4x10 Břicho
nahoru	profil autora
M.A.R.T.as	Zaslal: ne leden 17, 2016 6:47 pm    Předmět: Tak tohle byly poslední lehčí tréninky bez nějaké velké koncepce a tak. Od 18.1. začíná příprava na dolnosaské mistrovství RAW. Tak snad to půjde :)
nahoru	profil autora
M.A.R.T.as	Zaslal: út leden 19, 2016 10:45 pm    Předmět: Trénink 18.1.2016 První trénink z přípravy na závody :) Břicho SxR 3x30 Lehké mrtvoly SxR 3x12-15 Dřep 107,5x6 115,0x6 125,0x5 125,0x5 132,5x4 132,5x4 142,5x3 142,5x3 Benchpress-stop střední úchop 87,5x6 102,5x5 102,5x5 102,5x5 110,0x3 110,0x3 110,0x3 Rumunské tahy z kostek 87,5x8 87x8,5 102,5x6 102,5x6 OHP 55,0x6 57,5x5 57,5x5 62,5x4 62,5x4 Veslování SxR 3x12-10 Zákopy SxR 1x12 1x10 1x8
nahoru	profil autora
Magumi	Zaslal: st leden 20, 2016 9:23 am    Předmět: Můžu se zeptat, jak máš tu přípravu nastavenou, jaké máš schéma? _________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max. http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru	profil autora
M.A.R.T.as	Zaslal: čt leden 21, 2016 11:44 pm    Předmět: Magumi napsal: Můžu se zeptat, jak máš tu přípravu nastavenou, jaké máš schéma? V principu jedu všechny 3 cviky 3x týdně jen v různých intenzitách a provedeních. A plán má dvanáct týdnů. Těžko se to takhle ve zkratce popisuje, ale myslím, že až dopíšu první týden tak to tak nějak vyplyne.
nahoru	profil autora
M.A.R.T.as	Zaslal: pá leden 22, 2016 12:53 am    Předmět: Trénink 20.1.2016 Sklapovačky 3x20 Lehké mrtvoly 3x10 - 70 kg High bar dřepy se stopkou 77,5x6 77,5x6 90x5 90x5 97,5x3 97,5x3 97,5x3 Benchpress se stopkou 97,5x6 115x5 Supersérie: 122,5x4 a 105x6 122,5x4 a 105x6 122,5x4 a 105x6 Mrtvý tah z deficitu - tady se podepsala únava a celý den v práci a prostě jsem radši skončil na 165 kg, původní plán bylo 207,5. Triceps - horní kladka 3x10 Biceps - velká osa 3x10
nahoru	profil autora
M.A.R.T.as	Zaslal: pá leden 22, 2016 12:58 am    Předmět: Trénink 21.1. 2016 Sed-lehy 3x25 Lehké mrtvoly 3x8 - 70kg High bar dřepy 90x5 105x4 Supersérie: 112,5x3 a 102,5x6 112,5x3 a 102,5x6 112,5x3 a 102,5x6 Benchpress - úzký úchop 80x6 87,5x5 87,5x5 95x5 95x5 95x5 Box deadlift z kostek - klasicky 130x5 142,5x5 152,5x4 152,5x4 162,5x4 162,5x4 OHP 50x6 55x5 55x5 57,5x4 57,5x4 Veslování 3x10 Kliky na bradlech 3x10
nahoru	profil autora
M.A.R.T.as	Zaslal: út leden 26, 2016 11:27 pm    Předmět: Trénink 25.1.2016 Sklapovačky 3x30 Lehké mrtvoly 3x12 - 70kg Dřep 107,5x6 115x5 125x4 132,5x3 137,5x3 147,5x3 147,5x3 Benchpress - stopky - střední úchop 87,5x7 97,5x5 105x4 112,5x3 112,5x3 112,5x3 Rumunské tahy z kostek 87,5x5 102,5x5 110x5 110x5 OHP 55x5 62,5x4 62,5x4 67,5x3 67,5x3 Veslování 3x10 - 67,5 kg Zakopávání ve stroji 1x12 1x10 1x8
nahoru	profil autora
M.A.R.T.as	Zaslal: so leden 30, 2016 12:01 am    Předmět: Trénink 28.1.2016 Sklapovačky 3x20 Lehké mrtvoly 3x10 70kg High bar dřepy se stopkou 5x77,5kg 4x87,5kg 4x95kg 3x100kg 3x105kg 3x105kg Benchpress se stopkou 5x102,5kg 4x117,5kg Supersérie: 3x125kg a 6x110kg 3x125kg a 6x110kg 3x125kg a 6x110kg Mrtvý tah 4x165kg - Deficit 4x165kg 4x192,5kg - Deficit 4x192,5kg Supersérie: 3x220kg deficit a 4x207,5kg normal 3x220kg deficit a 4x207,5kg normal 3x220kg deficit a 4x207,5kg normal Triceps - kladka 3x10 Biceps - velká osa 3x12 - 30kg
nahoru	profil autora
M.A.R.T.as	Zaslal: ne leden 31, 2016 10:15 pm    Předmět: Musím se přiznat, že z toho Deadlift komba jsem se při tréninku málem poblil a cítil jsem ho až do soboty :D A tento týden ještě těžší, shit :D
nahoru	profil autora
M.A.R.T.as	Zaslal: ne leden 31, 2016 10:26 pm    Předmět: Trénink 30.1.2016 Břicho - sklapovačky 3x25 Lehké mrtvoly 3x8 - 70 kg High bar dřepy 4x85kg 4x105kg Supersérie: 3x115kg a 6x105kg 3x115kg a 6x105kg 3x115kg a 6x105kg Benchpress - úzký úchop 5x80kg 5x87,5kg 4x95kg 4x102,5kg 4x102,5kg Box deadlift - klasický postoj 5x130kg 4x152,5kg 3x162,5kg 3x167,5kg 3x167,5kg OHP 5x55kg 4x57,5kg 4x57,5kg 3x62,5kg 3x62,5kg Veslování 3x10 62,5kg Dipy 3x12
nahoru	profil autora
M.A.R.T.as	Zaslal: čt únor 04, 2016 12:39 am    Předmět: Trénink 1.2.2016 Sklapovačky 3x30 Lehké mrtvoly 3x12 70kg Dřepy 5x107,5kg 4x125kg 4x132,5kg 3x132,5kg 3x142,5kg 3x142,5kg 3x150kg 3x150kg Benchpress se stopkou - střední úchop 6x87,5kg 5x102,5kg 4x110kg 4x110kg 3x115kg 3x115kg Rumunský tah z kostek 5x87,5kg 5x102,5kg 5x110kg 5x110kg OHP 5x55kg 4x62,5kg 3x67,5kg 3x72,5kg 3x72,5kg Veslování 3x10 72,5kg Zákopy ve stroji 1x12 1x10 1x8
nahoru	profil autora
M.A.R.T.as	Zaslal: čt únor 04, 2016 12:45 am    Předmět: Trénink 3.2.2016 Sklapovačky 3x20 Lehké mrtvoly 3x10 70kg High bar dřepy se stopkou 6x77,5kg 5x90kg 4x97,5kg 3x105kg 3x105kg 3x105KG Benchpress se stopkou 5x97,5kg 4x115kg 3x122,5kg Supersérie: 3x130kg a 5x115kg 3x130kg a 5x115kg 3x130kg a 5x115kg Mrtvý tah - supersérie deficit a normální 3x165kg deficit a 4x165 normal 3x192,5kg deficit a 4x192,5 normal 2x220kg deficit a 3x207,5kg normal 3x235kg deficit a 3x220kg normal 3x235kg deficit a 3x220kg normal Triceps - kladka - provaz 3x12 Biceps EZ osa 3x12 30 kg
nahoru	profil autora
M.A.R.T.as	Zaslal: čt únor 04, 2016 12:49 am    Předmět: Tady video z jedné série těch supersérií na mrtvolu. Musím se přiznat, že ty supersérie mě opravdu přivádí k šílenství a dostávají na hranici možností. Ale naštěstí je jim tímto týdnem konec :D
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> MM_Powerlifting - Silový trénink	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11 ... 18, 19, 20  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in